Seuraava mehuaalto puhdistaa

Sisältö

• Puhdistus synnytyksen jälkeen
• Kauneuden puhdistus
• Athletic Cleanse
• Hangover Cure puhdistaa
• Morsiamen puhdistus
• Arvostelu kohteelle

Mehupuhdistukset ovat jo pitkään luvanneet auttaa sinua pudottamaan kiloa ja poistamaan kehosi haitallisista myrkkyistä (lausunnot, joita jotkut asiantuntijat ovat epäilleet). Mutta yhä useammat yritykset ylittävät nyt nämä väitteet ja tarjoavat erityisiä mehu- ja maitokokoelmia, jotka on suunnattu tiettyihin elämäntapatavoitteisiin: Halusitpa parantaa urheilullista suorituskykyäsi, näyttää upealta tai korjata bestiesi polttarijuhlien aikana aiheutuneet vahingot. puhdistus, joka väittää olevansa selkäsi.

Tutustu viiteen näistä erikoismehuohjelmista ja saatko pulloista lisäetuja.

Puhdistus synnytyksen jälkeen

Thinkstock

Lupaukset: Aloita etsintäsi saada takaisin vauvaa edeltävä vartalosi, korjata ja palauttaa vaurioituneita kudoksia sekä hankkia sinun ja vauvasi tarvitsemat vitamiinit ja kivennäisaineet.

Edut: Uudet äidit tarvitsevat runsaasti ravintoaineita, joista monet näistä mehuista tarjoavat, sanoo Ian Smith, M.D., kirjoittaja Super Shred: Big Results -dieetti. Esimerkiksi pinaatin rauta auttaa muodostamaan uusia verisoluja, jotta voit korvata synnytyksen aikana menetetyn veren; vesimelonin C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi, jotta voit ehkäistä pieniä sairauksia; ja vihreiden B-kompleksin vitamiinit estävät synnytyksen jälkeisen masennuksen.

Purista: Sinä ja vauvasi ette voi menestyä pelkästään mikroravinteilla. "Vaikka nämä mehut sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, niistä puuttuu huomattava määrä kaloreita, rasvaa ja proteiineja, jotka ovat kriittisiä rintamaidon tuotannossa", sanoo San Diegon ravitsemusasiantuntija Tara Coleman. Imettävät äidit tarvitsevat 500 ylimääräistä kaloria päivässä tai he eivät ehkä tuota tarpeeksi maitoa, mikä saattaa hidastaa vauvan painonnousua ja kehitystä, kertoo Gayl Canfield, Ph.D., Pritikin Longevity Centerin ravitsemusjohtaja. Ja onko sinulla ollut C-osa tai luonnollinen synnytys, kehosi on juuri kokenut suuren trauman; puhdistaminen - varsinkin alkuvaiheessa - lisää stressiä, joka voi hidastaa paranemista, Coleman sanoo.

Tuomio: Tarkista lääkäriltäsi, varsinkin jos imetät, Smith suosittelee. Yleensä on parasta, että uudet äidit syövät ravitsevaa ruokavaliota kokonaisista elintarvikkeista. Kehosi parantamiseen ja vauvan kasvuun välttämättömien ravintoaineiden lisäksi ne tarjoavat enemmän kuitua täyttämään sinut ja mahdollisesti edistämään painonpudotusta, Canfield sanoo.

Kauneuden puhdistus

Thinkstock

Lupaukset: Kehitä säteilevä, terve iho sisältä ulospäin.

Edut: "Puhdosteet voivat saada sinut hehkumaan ja parantaa ihoasi", sanoo Carolyn Brown, R.D. Foodtrainersista New Yorkista. Instant-agersin, kuten kofeiinin ja alkoholin, leikkaaminen voi parantaa ulkonäköäsi, Coleman selittää, samoin kuin juominen enemmän nesteitä (vaikka mehu yksin ei täytä kaikkia nesteytystarpeitasi; Brownin nyrkkisääntö on yksi lasi vettä tai yrttiteetä mehua kohden) . Jotkut mehut sisältävät myös erityisiä ihoa tehostavia ainesosia, Brown sanoo, mukaan lukien kurkut nesteytykseen ja porkkanat A-vitamiiniin, joka auttaa korjaamaan ja rakentamaan ihosoluja.

Purista: Kaikki ihonvärisi parannukset häviävät todennäköisesti heti, kun palaat normaaleihin tottumuksiin puhdistuksen jälkeen, Coleman sanoo. Sokeroidut mehut voivat myös saada jotkut ihmiset puhkeamaan, Brown lisää.

Tuomio: Jos yrität puhdistaa ihoa, aloita pitkäaikainen lähestymistapa, joka tarjoaa kestäviä kauneushyötyjä. Coleman suosittelee juomaan puolet kehon painosta unssia vettä (eli 70 unssia tai hieman alle yhdeksän kuppia, jos painat 140 kiloa) joka päivä. Syö myös runsaasti A-vitamiinipitoisia ruokia, kuten bataatteja ja pinaattia, ja lisää terveellisiä rasvoja avokadoista, kookosöljystä ja kalasta. "Tämä auttaa kehoa tuottamaan joustavampaa, sileämpää ihoa", hän sanoo.

Athletic Cleanse

Thinkstock

Lupaukset: Paranna suorituskykyä, palaudu nopeammin, lisää keskittymiskykyäsi ja suojaa väsymykseltä, ylikuntoilulta ja sairauksilta. (Suunniteltu ihmisille, jotka treenaavat tasaisesti viisi päivää viikossa tai enemmän tai joiden tavoitteena ei ole laihtuminen, kuten nopeamman 5K-juoksun tai raskaampien painojen nostaminen.)

Edut: Ruoan täydennyksenä smoothiet ja mehut voivat auttaa varmistamaan, että saat tarpeeksi kaloreita harjoittelua varten, Canfield sanoo. Ja tulehdusta estävät yhdisteet, joita löytyy joistakin näistä kaavoista, mukaan lukien kurkuma ja inkivääri, voivat auttaa lihaksia toipumaan nopeammin harjoituksen jälkeen, Coleman sanoo.

Purista: On epävarmaa, että pelkät nesteet täyttäisivät raskaiden harjoittajien ravitsemukselliset tarpeet, varsinkin harjoittelun ja kilpailun ruuhka-aikoina. Urheilijat tarvitsevat enemmän proteiinia kuin keskimääräinen henkilö, tutkimuksen mukaan Urheilutieteiden lehti. Vaikka ravitsemustietoa ei aina anneta, juoman ainesosien perusteella nämä puhdistusaineet eivät näytä tarjoavan tarpeeksi proteiinia, sanoo Smith, joka neuvoo lisäämään saantia noin 20 prosenttia. Lisäksi mikään ainesosista ei ole yksilöllisesti osoittanut parantavan mitään urheilullisen suorituskyvyn osaa, hän toteaa.

Tuomio: "En usko, että urheilijat ja puhdistusaineet ovat hyvä yhdistelmä", Brown sanoo-saatat vaarantaa alipolttoaineen. Voit kuitenkin käyttää juomia ennen tai jälkeen treenin lisäravinteina ravitsevaan ruokavalioon, koska niissä olevat hiilihydraatit voivat auttaa toimittamaan ja täydentämään glykogeeniä, jota lihaksesi käyttävät energiaa, Coleman sanoo. Mutta jos et tee intensiivistä liikuntaa, joidenkin kalorit saattavat aiheuttaa sen, että pakkaat kiloja sen sijaan, että menetät ne, Canfield lisää.

Hangover Cure puhdistaa

Thinkstock

Lupaukset: Vähennä eilisen ylellisyyden vaikutuksia, tehosta maksasi puhdistavia voimia, paranna energiaa ja kestävyyttä sekä täydennä nestevarastoja.

Edut: Humalajuominen aiheuttaa yleensä huomattavan dehydraation seuraavana päivänä. Mehu voi auttaa sinua palauttamaan nesteitä ja ravintoaineita, jotka olet saattanut unohtaa jättämällä väliin (tai menettämällä) illallisen, Smith sanoo.

Purista: Mikään näiden mehujen ainesosista ei muuta nopeutta, jolla kehosi puhdistaa alkoholin aineenvaihduntatuotteita, juomisen haitallisia sivutuotteita, Smith sanoo.

Tuomio: Vaikka on parasta olla liioittelematta - naisten tulisi rajoittua seitsemään juomaan viikossa ja enintään kolmeen juomaan yhtenä päivänä, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism -instituutin mukaan - jos niitä on muutama liikaa, mehu voi olla tärkeä rooli kehosi nesteytyksessä ja joidenkin ravintoaineiden täydentämisessä, Canfield sanoo. Mutta puhdistus ei ole mikään ihmelääke, hän lisää. "Se ei ole porkkanaa tai inkiväärijuurta, joka estää tai parantaa krapulaa; on aika, nesteet ja lepo." [Twiittaa tämä neuvo!]

Morsiamen puhdistus

Thinkstock

Lupaukset: Tyhjennä mielesi ja pudota viimeiset kilot kolmen päivän aikana ennen suurta päivää.

Edut: Äärimmäisen alhaisella kalorimäärällä nämä puhdistusaineet voivat mahdollisesti auttaa sinua jättämään irti viimeisestä itsepäisestä rasvasta, Smith sanoo. Mausteet, kuten cayenne, voivat auttaa hallitsemaan ruokahalua, ruskeat tuoksut, kun taas joidenkin näistä mehuista löytyvät fenkoli, inkivääri ja voikukka toimivat miedoina diureetteina, jotka karkottavat veden painon ja vatsan turvotuksen.

Puristus: Painonpudotuksen sijaan jotkut naiset voivat saada mehun detoxista, Canfield sanoo. Mehustettujen ruokien vähäinen kuitu- ja vesipitoisuus jättää sinut vähemmän tyytyväiseksi kaloreita kohti, mikä tarkoittaa, että saatat tuntea houkutusta pureskella varsinaista ruokaa – ja luultavasti ei terveellisimpiä ruokia. Smith epäilee myös, että tunnet vähemmän stressiä, koska mikään näyttö ei ole yhdistänyt näiden mehujen ainesosia emotionaalisiin hyötyihin.

Tuomio: Puhdistus voisi kuvitella sopivan isompaan ennen häitä ohueseen rutiiniin, Brown sanoo. Aloita kolmesta kuuteen kuukautta ennen kuin kävelet käytävällä harjoittelemalla enemmän, lisäämällä vihanneksia ja hedelmiä ruokavalioosi ja vähentämällä sokerin ja alkoholin käyttöä. Tee kolmen päivän puhdistus viikosta viiteen päivään ennen häitäsi pitäen harjoituksesi kevyenä, koska et saa tarpeeksi kaloreita polttaaksesi suuria harjoituksia. Palaa kokonaisiin, terveellisiin ruokiin muutama päivä ennen kuin sanot "minä" varmistaaksesi, että sinulla on tarpeeksi energiaa harjoitteluun ja muihin ennen häitä järjestettäviin tapahtumiin sekä varsinaisiin häihin, tietysti, Brown sanoo.

Arvostelu kohteelle