Paremman unen salaisuus nro 1

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Sen jälkeen kun sain lapset, uni ei ole ollut samanlaista. Vaikka lapseni ovat nukkuneet yön yli vuosia, heräsin silti kerran tai kahdesti joka ilta, mikä oli mielestäni normaalia.

Yksi ensimmäisistä kysymyksistä, joita valmentajani Tomery esitti minulle, koski unta. "On tärkeää, että kehosi lepää tarpeeksi tehokkaan laihtumisen varmistamiseksi", hän sanoi. Kerrottuaan hänelle, että heräsin aina keskellä yötä, hän selitti, että kehomme on suunniteltu nukkumaan yön yli.

Olin hämmentynyt ja kysyin häneltä noista varhaisen aamun kylpyhuonematkoista. Hän sanoi, että kylpyhuoneen käytön ei pitäisi herättää meitä. Sen sijaan verensokerimme laskee myöhäisillan välipaloista, mikä saa meidät heräämään, ja kun teemme niin, huomaamme, että meidän on käytettävä kylpyhuonetta.

Yritämme ratkaista ongelmani, katsoimme iltapalaani. Totta kai nautin jostain makeasta joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Söin omenoita mantelivoita, pähkinöitä kuivattujen hedelmien kanssa tai suklaata. Tomery ehdotti, että vaihdan välipalat jotain vähemmän makeaa, kuten siivujuustoa tai pähkinöitä miinus kuivatut hedelmät.

Ensimmäisenä yönä heräsin kerran, mutta toisena yönä nukuin, kunnes piti nousta ja olen ollut siitä lähtien. Myös uneni laatu on parempi. Nukun paljon sikeämmin ja herään ilman herätyskelloa joka aamu samaan aikaan.

Nyt kiinnitän huomiota siihen, mitä syön illallisen jälkeen. Suosikkivälipalasta luopuminen on sen virkistävän unen arvoista, jonka saan vastineeksi. Kun herään, olen valmis ottamaan päivän vastaan ​​ja työskentelemään kohti laihtumistavoitteitani!

Arvostelu kohteelle