Mitä ruokia syödä kilpirauhasen säätelemiseksi

Sisältö

• Hyvä kilpirauhasen ruoka
• Ruoat, jotka vahingoittavat kilpirauhasta

Kilpirauhasen säätämiseksi on tärkeää, että ruokavaliossa on runsaasti jodia, seleeniä ja sinkkiä, tärkeitä ravintoaineita tämän rauhanen moitteettomaan toimintaan ja joita löytyy esimerkiksi kaloista, äyriäisistä ja parapähkinöistä.

Lisäksi on tärkeää muistaa, että kilpirauhasen sairauden ensisijainen hoitomenetelmä on lääkärin ilmoittamien erityisten lääkkeiden käyttö oireiden hallitsemiseksi. Katso, mitä lääkkeitä käytetään kilpirauhasen korjaustoimenpiteiden hoidossa.

Hyvä kilpirauhasen ruoka

Ravinteet ja elintarvikkeet, jotka ovat tärkeitä kilpirauhasen luonnollisessa säätelyssä ja joista on hyötyä sekä kilpirauhasen vajaatoiminnassa että kilpirauhasen liikatoiminnassa, ovat:

• Jodi: merikala, kaikki merilevä, katkaravut, muna. Katso lisätietoja jodin toiminnoista osoitteessa: Jodi estää hedelmättömyyttä ja kilpirauhasen ongelmia.
• Sinkki: osterit, liha, kurpitsansiemenet, pavut, mantelit, maapähkinät;
• Seleeni: Parapähkinät, vehnäjauhot, leipä, muna;
• Omega 3: avokado, pellavansiemenöljy ja rasvainen kala, kuten lohi, sardiinit ja tonnikala;

Nämä ravintoaineet auttavat kilpirauhashormonien muodostumisessa ja niiden toiminnassa kehossa pitämällä aineenvaihdunnan tasapainossa. On myös tärkeää muistaa, että Brasiliassa pöytäsuolaa lisätään jodiin, joka on kilpirauhasen ongelmien, kuten struuman, ehkäisemiseksi käytetty menetelmä.

Näin ruoka voi auttaa:

Ruoat, jotka vahingoittavat kilpirauhasta

Soija ja sen johdannaiset, kuten maito ja tofu, ovat tärkeimmät elintarvikkeet, jotka voivat vaikuttaa kilpirauhasen vapauttamiseen. Tämä riski on kuitenkin suurempi vain ihmisille, joilla on suvussa ollut ongelmia tämän rauhanen alueella ja jotka eivät kuluta jodia oikein tai joilla on runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten makeisia, pastaa, leipiä ja kakkuja.

Lisäksi ihmisten, jotka jo käyttävät kilpirauhasen lääkkeitä, tulisi välttää runsaasti kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten maidon ja maitotuotteiden, ja rautalisien kulutusta, koska ne voivat vähentää lääkkeen vaikutusta. Siksi paras vaihtoehto on ottaa lääkitys vähintään 2 tuntia ennen ateriaa tai sen jälkeen.

Muita kilpirauhasen toimintoja vahingoittavia elintarvikkeita ovat vihannekset, kuten lehtikaali, parsakaali, kaali ja pinaatti, jotka sisältävät glukosinolaatteja, eikä niitä sen vuoksi pidä syödä raakana päivittäin, mutta kun ne keitetään, haudutetaan tai paistetaan, nämä vihannekset voidaan kuluttaa normaalisti.

Kuka tahansa, jolla on kilpirauhasen häiriö, tulisi myös vähentää sokerin ja elintarvikkeiden, kuten esimerkiksi teollisen leivän ja kakun, kulutusta, joissa on runsaasti sokereita, hiivoja ja lisäaineita, koska ne voivat myös estää aineenvaihduntaa ja vähentää kilpirauhashormonien tuotantoa.