Mikä on psykoterapia, päätyypit ja miten se tehdään

Sisältö

• Kuinka se tehdään
• Mitä varten se on
• Päätyypit
• Miksi tehdä

Psykoterapia on eräänlainen lähestymistapa, jota käytetään auttamaan ihmisiä käsittelemään tunteitaan ja tunteitaan sekä auttamaan joidenkin mielenterveysongelmien hoidossa. Käytetyt menetelmät perustuvat erilaisiin tekniikoihin, riippuen kunkin terapeutin erikoisuudesta, joka voi olla psykologi tai psykiatri.

Käytetystä tyypistä riippumatta, kaikki tekniikat koostuvat kommunikoinnista terapeutin kanssa ajatusten ja käyttäytymisen muuttamiseksi, ja kunkin istunnon kesto ja pidettävien istuntojen lukumäärä riippuvat kunkin henkilön tarpeista.

Kuinka se tehdään

Psykoterapiaistunnot pidetään yleensä psykologin tai psykiatrin toimistossa ja kestävät 30-50 minuuttia, jolloin henkilö istuu tai makaa sohvalla, jota kutsutaan divaaniksi, jotta hän voi tuntea olonsa mukavaksi ja puhua tunteistaan.

Psykoterapiaa voidaan suorittaa lasten ja aikuisten kanssa, erikseen tai ystäväryhmässä, töistä tai perheen kanssa, ja hoitojen määrää määrää terapeutti.

Mitä varten se on

Psykoterapia voi olla hyödyllinen useiden mielenterveysongelmien hoidossa, mukaan lukien:

• Ahdistuneisuushäiriöt, kuten pakko-oireinen häiriö (OCD), fobiat, paniikkihäiriö tai posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD);
• Mielialan häiriöt, kuten masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö;
• Riippuvuudet, kuten alkoholismi, huumeriippuvuus tai pakonomainen uhkapeli;
• Syömishäiriöt, kuten anoreksia tai bulimia;
• Persoonallisuushäiriöt, kuten persoonallisuushäiriöt rajaviiva tai riippuvainen persoonallisuushäiriö;
• Skitsofrenia tai muut psykoottiset häiriöt. Katso, kuinka tunnistaa yleisimmät mielenterveyshäiriöt.

Psykoterapiaa voivat kuitenkin käyttää ihmiset, joilla ei ole mielenterveyshäiriöitä ja jotka voivat auttaa ratkaisemaan konflikteja, lievittämään stressiä ja ahdistusta, selviytymään tilanteista, kuten rakkaansa kuolema, toipumaan traumasta ja tukemaan pahoinpitelyn aiheuttamia negatiivisia tunteita. muiden sairauksien, kuten syövän tai diabeteksen, diagnoosi.

Useimmissa tapauksissa psykoterapiaa käytetään psykiatrin suosittelemien lääkkeiden kanssa henkilön terveydentilasta riippuen, ja se tulisi aina suorittaa koulutetun terapeutin kanssa.

Lisäksi psykoterapian suorittaminen ei aiheuta riskejä henkilölle, se voi vain aiheuttaa surullisia tai tuskallisia tunteita ja kokemuksia, jotka kulkevat istuntojen läpi.

Päätyypit

Psykoterapiaa on useita erilaisia ​​tavoitteilla ja tekniikoilla, joista tärkeimmät ovat:

• Käyttäytymiskognitiivinen: se koostuu henkilön auttamisesta ratkaisemaan henkilökohtaiset ongelmat muuttamalla negatiivinen käytös ja tunteet positiivisiksi;
• Dialektinen käyttäytyminen: se perustuu opettamiseen tapoja ratkaista henkilölle haitallisia tunteita;
• Psykoanalyyttinen: se on tyyppi, jossa pyritään ymmärtämään tietoisuutta ja tiedostamattomia tunteita auttaen ratkaisemaan sisäisiä konflikteja;
• Eksistentiaalinen: sille on tunnusomaista jokaisen ihmisen olemassaolon syiden ymmärtäminen, mikä auttaa ymmärtämään, että jokainen valinta johtaa tilanteeseen;
• Jungi: tunnetaan myös analyyttisenä, se perustuu ajatukseen persoonallisuuden vaikutuksesta henkilökohtaiseen käyttäytymiseen;
• Psykodynamiikka: se koostuu ajatuksesta, että käyttäytymiseen ja henkiseen hyvinvointiin vaikuttavat lapsuuden kokemukset ja sopimattomat ajatukset tai tunteet, jotka ovat tajuttomina;
• Ihmissuhde: on keskittynyt suhdeongelmien ratkaisemiseen, tapa parantaa suhteita muihin ihmisiin.

Kaikissa psykoterapiatyypeissä on tärkeää ylläpitää luottamussuhde henkilön ja hänen terapeutinsa välillä, koska he yhdessä määrittelevät tavoitteet ja vaiheet kunkin tilanteen, käyttäytymisen tai ongelman ratkaisemiseksi.

Miksi tehdä

Psykoterapia on tärkeä psykologian lähde, joka johtaa itsetuntemukseen ja parantaa elämänlaatua sekä fyysistä ja henkistä hyvinvointia, auttaen ihmisiä hallitsemaan tunteitaan ja käsittelemään paremmin vihan ja surun tunteita.

Usein istunnon aikana, kun puhutaan kokemuksista, on mahdollista itkeä tai olla järkyttynyt, mutta terapeutti auttaa rakentamaan tapoja käsitellä nykyisiä ja menneitä ongelmia.

Lisäksi keskustelut terapeutin kanssa ovat luottamuksellisia ja vapaita henkilökohtaisista arvioista, toisin sanoen sinulle ei kerrotaan, mikä on oikein tai väärin, joten tunteita tai tunteita ei tarvitse hävetä tai pelätä.