14 rikkaampaa vesiruokaa

Sisältö

• Luettelo runsaasti vettä sisältävistä elintarvikkeista
• Elintarvikkeet, joissa on runsaasti vettä ja mineraaleja
• Elintarvikkeet, joissa on runsaasti vettä ja kuitua

Esimerkiksi vesipitoiset elintarvikkeet, kuten retiisi tai vesimeloni, auttavat tyhjentämään kehoa ja säätelemään korkeaa verenpainetta, koska ne ovat diureetteja, vähentävät ruokahalua, koska niissä on kuituja, jotka pitävät vatsasi täynnä pidempään ja silti helpottavat ummetusta, koska ne helpottavat ulosteet.

Vesipitoisia ruokia voidaan käyttää esimerkiksi salaateissa, keitoissa tai mehuissa.

Luettelo runsaasti vettä sisältävistä elintarvikkeista

Runsas vesipitoinen ruoka on sellainen, jonka koostumuksessa on yli 70 g vettä, ja joitain esimerkkejä voivat olla:

Runsas vesipitoinen ruoka sisältää myös vähän kaloreita ja on erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua ja puhdistaa kehoa.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti vettä ja mineraaleja

Vettä ja mineraaleja sisältävät elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät ja äyriäiset, auttavat estämään kouristuksia ja torjumaan fyysistä tai henkistä väsymystä.

Kehon tärkeimmät mineraalisuolat ovat natrium, magnesium, fosfori, kalsium, kloori, kalium, rauta ja jodi. Hyviä esimerkkejä runsaasti vettä ja mineraaleja sisältävistä elintarvikkeista ovat:

• Kookosvesi;
• Vihannekset, kuten pinaatti;
• Hedelmät, kuten oranssi ja mandariini;
• Kalat ja merenelävät.

Ruoissa, joissa on runsaasti vettä ja mineraaleja, on yleensä vähän kaloreita ja ne ovat erittäin ravitsevia, mikä on hyvä vaihtoehto täydentää ruokavaliota niille, jotka haluavat laihtua terveellisellä tavalla.

Katso seuraava video ja lue lisää näistä elintarvikkeista:

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti vettä ja kuitua

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti vettä ja kuitua, ovat vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia, jotka vaikuttavat pääasiassa suoliston moitteettomaan toimintaan ja sydänsairauksien, diabeteksen ja eräiden syöpätyyppien ehkäisyyn.

Joitakin esimerkkejä runsaasti vettä ja kuitua sisältävistä elintarvikkeista voivat olla esimerkiksi päärynä, sitrushedelmät, kuten mansikka ja sitruuna, omena, kaali, vesikrassi ja munakoiso.

Lue lisää kuitupitoisista elintarvikkeista osoitteessa: Korkeakuituiset elintarvikkeet.