Mitä tehdä unissakävelyn yhteydessä (käytännön vinkkien kanssa)

Sisältö

• Strategiat unikävelyn välttämiseksi
• 1. Henkilön herättäminen ennen jakson tapahtumista
• 2. Hyväksy strategiat herätäksesi pissata yöllä
• 3. Ottaa rauhoittavia ja rauhoittavia korjaustoimenpiteitä
• Vinkkejä unikävelijöiden turvallisuuden takaamiseksi

Unikävely on unihäiriö, joka alkaa yleensä 4–8-vuotiaiden välillä, ja se on ohikiitävää eikä vaadi erityishoitoa, vaan on vain pidettävä henkilö rauhallisena ja turvallisena unen aikana, jotta hän ei poistu kotoa. älä satuta.

Yleensä jakso alkaa kahden ensimmäisen tunnin aikana nukahtamisen jälkeen, ja kun se tapahtuu, henkilö ei ole hereillä, mutta voi liikkua talossa ja jopa yrittää sanoa jotain, vaikka puhe ei aina ole ymmärrettävää.

Henkilön unen laadun parantamiseksi ja unissakävelyjaksojen välttämiseksi on suositeltavaa ottaa käyttöön joitain unihygieniatoimenpiteitä, jotta henkilö voi saada tarpeeksi lepoa, kuten esimerkiksi nukkua aina samaan aikaan, välttää ruoan ja juomien nauttimista ja tietämystä tunteita, koska joissakin tapauksissa unissakävelyjaksot liittyvät epävarmuuden, pelon ja ahdistuksen tunteisiin. Ymmärrä paremmin, mitä unissakävely on ja miksi se tapahtuu.

Strategiat unikävelyn välttämiseksi

Joidenkin strategioiden tarkoituksena on välttää unissakävelyjaksoja:

1. Henkilön herättäminen ennen jakson tapahtumista

Hyvä vinkki on tarkkailla aikaa, jolloin henkilö yleensä nukkuu, ja herättää hänet muutama minuutti ennen jakson ilmentymistä. Kun omaksut tämän strategian päivittäin muutaman viikon ajan, unikävely yleensä loppuu kokonaan.

2. Hyväksy strategiat herätäksesi pissata yöllä

Tämä on strategia, joka toimii hyvin lapsilla, koska se on suhteellisen yleistä, että lapsen unissakävely tapahtuu joillakin hetkillä, koska lapsella on mieliala virtsata yön aikana, päätyä nousemaan ja virtsaamaan talon muihin paikkoihin, luulen olevansa kylpyhuoneessa.

Tässä tapauksessa voit viedä lapsen pissalle ennen nukkumaanmenoa ja välttää esimerkiksi juomasta vettä, mehua, maitoa tai keittoa päivällisaikaan. Tutustu 6 vaiheeseen auttaaksesi lasta välttämään sängyn kastumista.

3. Ottaa rauhoittavia ja rauhoittavia korjaustoimenpiteitä

Lasten ja nuorten ei tarvitse turvautua lääkkeiden käyttöön, mutta kun aikuinen kärsii ja unikävelyjaksot ovat usein ja epämiellyttäviä, lääkäri voi suositella lääkkeiden käyttöä rauhoittamiseksi ja nukkumiseksi paremmin. Rauhoittavat teet, kuten passionflower tai kamomilla, voivat myös auttaa.

Katso rauhoittavia teetä reseptejä saadaksesi paremman unen.

Vinkkejä unikävelijöiden turvallisuuden takaamiseksi

Uuden unikävelyn jakson estämisstrategioiden lisäksi on myös toteutettava toimenpiteitä unikävelyn turvallisuuden varmistamiseksi. Siksi on suositeltavaa:

• Älä yritä herättää henkilöä unissakävelyjakson aikana, koska hän voi reagoida väkivaltaisesti ja odottamattomasti;
• Aja unikävelijä takaisin sänkyynsä rauhallisella tavalla herättämättä häntä;
• Laita yövalo huoneeseen ja talon käytäviin, jotta se tunnistaa helpommin, kun se on liikkeellä.
• Vältä kerrossängyn käyttöä tai tällöin laittaa henkilö nukkumaan aina sängyssä, jotta vältetään putoaminen sängystä.
• Älä jätä esineitä tai leluja talon lattialle loukkaantumisen välttämiseksi.
• Pidä ikkunat ja ovet kiinni, jotta et pääse poistumaan talosta.
• Pidä teräviä esineitä, kuten veitsiä, saksia ja teriä laatikoissa, joihin henkilö pääsee käsiksi unikävelyn aikana.

Strategiat, kuten aina nukkuminen samaan aikaan, ei viipyä yli 9 tuntia sängyssä ja välttää stimuloivia ruokia, kuten kahvi, coca-cola ja musta tee klo 18 jälkeen, auttavat myös parantamaan unen laatua välttäen unissakävelyjaksoja. Koska unikävely voi kuitenkin liittyä epävarmuuteen, pelkoon ja ahdistukseen, myös näitä tunteita on kohdeltava asianmukaisesti.