Miksi kahvi saa sinut pullistumaan?

Sisältö

• Kofeiini voi aktivoida paksusuolesi
• Kofeiiniton voi myös saada sinut pullistumaan
• Kahvi voi stimuloida hormoneja
• Maito tai kerma voi edistää suoliston toimintaa
• Tekeekö kahvi kaikki huijauksia?
• Bottom Line

Monet ihmiset rakastavat aamukuppiaan.

Paitsi että tämä kofeiinipitoinen juoma on hyvä pick-me-up, se on myös täynnä hyödyllisiä antioksidantteja ja ravintoaineita ().

Joidenkin ihmisten mielestä se voi aloittaa kehon toisen pään.

Itse asiassa eräässä tutkimuksessa todettiin, että 29% osallistujista tarvitsi käyttää kylpyhuonetta 20 minuutin kuluessa kupin kahvin juomisesta ().

Tämä artikkeli auttaa selittämään, miksi kahvi voi saada sinut kakamaan.

Kofeiini voi aktivoida paksusuolesi

Kahvi on yksi planeetan parhaista kofeiinilähteistä.

Kofeiini on luonnollinen piriste, joka auttaa sinua pysymään valppaana.

Yksi haudutettu kuppi antaa noin 95 mg kofeiinia ().

Vaikka kofeiini on erinomainen energianvahvistin, se voi myös stimuloida pakotetta. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi aktivoida paksusuolen ja suoliston lihasten supistukset (,).

Paksusuolen supistukset työntävät sisältöä kohti peräsuolta, joka on ruoansulatuskanavan viimeinen osa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini tekee paksusuolesta 60% aktiivisempaa kuin vesi ja 23% aktiivisempi kuin kofeiiniton kahvi ().

Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kofeiiniton kahvi voi myös stimuloida pakotusta. Tämä osoittaa, että muut yhdisteet tai tekijät ovat vastuussa (,).

Yhteenveto Kahvi on runsas kofeiinilähde, joka voi tehdä paksusuolen ja suoliston lihaksista aktiivisempia. Tämä auttaa kehoasi työntämään ruokaa nopeasti peräsuoleen.

Kofeiiniton voi myös saada sinut pullistumaan

Alun perin uskottiin, että kahvin kofeiini saa sinut kakamaan.

Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että kofeiiniton voi myös tehdä temppun. Tämä tarkoittaa, että työssä on oltava muita tekijöitä ().

Kloorogeeniset hapot ja N-alkanoyyli-5-hydroksitryptamidit ovat molemmat kiinnostavia yhdisteitä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne voivat stimuloida mahahapon tuotantoa. Mahahappo auttaa sekoittamaan ruokaa ja siirtämään sen nopeasti suolen läpi (,).

Useat muut tekijät voivat selittää, miksi aamukuppi javaasi voi saada sinut kakamaan.

Esimerkiksi juominen voi tehdä paksusuolesta aktiivisemman. Tätä kutsutaan gastrokolliseksi refleksiksi. Se on sama refleksi, joka aktivoi paksusuolen aterian jälkeen ().

Vaikka kahvia ei pidetä ateriana, sillä voi olla samanlainen vaikutus suolistoon ().

Toisaalta kahvin aiheuttama suoliston liike voi olla yksinkertaisesti sattumaa.

Tämä johtuu siitä, että suolisto on kaksi kertaa aktiivisempi, kun heräät ensimmäisen kerran, verrattuna nukkuessasi, joten ne ovat pohjustettuja ja valmiita lähtemään ().

Kehosi sisäinen kello, joka tunnetaan myös nimellä vuorokausirytmi, auttaa säätelemään monia prosesseja, mukaan lukien suolen liikkeet ().

Tästä huolimatta ei ole vielä selvää, kuinka suuren vaikutuksen näillä muilla tekijöillä on paksusuolen stimulointiin. Lisää tämän alan tutkimusta auttaisi määrittämään niiden merkityksen.

Yhteenveto Muut kahvin yhdisteet, kuten klorogeenihapot ja N-alkanoyyli-5-hydroksitryptamidit, voivat stimuloida suoliston toimintaa. Muita tekijöitä ovat gastrokollinen refleksi ja kehosi sisäinen kello.

Kahvi voi stimuloida hormoneja

Kahvin on myös osoitettu stimuloivan hormoneja, jotka auttavat työntämään ruokaa suolen läpi.

Esimerkiksi se voi lisätä gastriinihormonin tasoja. Kuten kofeiini, gastriini tekee paksusuolesta aktiivisemman ().

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että säännöllisen tai kofeiinittoman kahvin juominen nosti gastriinitasoja 2,3 ja 1,7 kertaa verrattuna juomaveteen ().

Lisäksi kahvi voi nostaa ruoansulatuskanavan hormonin kolekystokiniinipitoisuutta (CCK) ().

Paitsi että tämä hormoni voi lisätä ruoan liikkumista paksusuolen läpi, se liittyy myös gastrokoliseen refleksiin, joka tekee paksusuolesta aktiivisemman ().

Yhteenveto Kahvin on osoitettu nostavan gastriinin ja kolekystokiniinin, kahden hormonin, jotka liittyvät paksusuolen aktiivisuuteen, tasoja.

Maito tai kerma voi edistää suoliston toimintaa

Vastavalmistettu kahvi on luonnollisesti vapaa lisäaineista ja säilöntäaineista.

Kuitenkin yli kaksi kolmasosaa amerikkalaisista sekoittaa maitoa, kermaa, makeutusaineita, sokeria tai muita lisäaineita (15).

Erityisesti maito ja kerma voivat edistää suoliston toimintaa, koska ne sisältävät laktoosia. Lähes 65% maailman ihmisistä ei pysty sulattamaan laktoosia kunnolla (16).

Ihmiset, jotka ovat laktoosi-intolerantteja, kokevat oireita, kuten turvotusta, vatsakramppeja tai ripulia pian maitotuotteiden kulutuksen jälkeen.

Tämä tarkoittaa, että laktoosi voi aiheuttaa halun syödä ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi (17).

Yhteenveto Maitoa tai kermaa sisältävä kahvi voi laukaista ruoansulatuskanavan ongelmat ihmisillä, joilla on laktoosi-intoleranssi. Tämä voi lisätä suoliston aktiivisuutta ja stimuloida uteliaisuutta.

Tekeekö kahvi kaikki huijauksia?

Erään tätä aihetta koskevan johtavan tutkimuksen mukaan 29% osallistujista koki lisääntyneen halun kakata 20 minuutin kuluessa kahvin juomisesta.

Yllättäen tämä tahto vaikutti 53 prosenttiin kaikista tutkimuksen naisista ().

Naiset saattavat olla alttiimpia tähän oireeseen, koska ruoansulatusolosuhteet, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä ().

Vaikka kahvin jälkeinen halu näyttää olevan yleinen, se ei vaikuta kaikkiin.

Lisäksi ei ole selvää, haalistuuko tämä oire tavallisilla juomajilla.

IBS-potilaat ja vanhemmat aikuiset voivat olla alttiimpia sille, koska heidän suolensa ovat herkempiä kahvin vaikutuksille.

Tämä oire voi vaikuttaa myös laktoosi-intoleranteihin, jos he lisäävät kahviinsa maitoa, kermaa tai muita maitotuotteita.

Yhteenveto Kaikkien ei tarvitse käydä kylpyhuoneessa kupin kahvin jälkeen, mutta se voi olla melko yleistä. Ruoansulatusolosuhteet, kuten IBS, ja laktoosi-intoleranssit voivat olla alttiimpia tälle kokemukselle.

Bottom Line

Kahvi sisältää erilaisia ​​yhdisteitä, jotka voivat stimuloida suolistasi.

Näitä ovat kofeiini, klorogeenihapot ja N-alkanoyyli-5-hydroksitryptamidit.

Maidon tai kerman lisääminen voi lisätä tätä vaikutusta, varsinkin jos olet laktoosi-intoleranssi.

On kuitenkin epäselvää, millä näistä on suurin vaikutus.

Jos kamppailet käydä vessassa säännöllisesti, kuppi kahvia voi olla ratkaisu.