5 vinkkejä vaihdevuosioireiden torjuntaan

Sisältö

• 1. Lääkärin ohjaama
• 2. Harjoittele liikuntaa
• 3. Syö oikein
• 4. Juo paljon vettä
• 5. Ota kamomillateetä

Vaihdevuodet ovat ajanjakso naisen elämässä, joka on merkitty erilaisilla oireilla, jotka voivat häiritä elämänlaatua ja ihmissuhteita. On tavallista, että vaihdevuosien aikana kehon lämpötila nousee, lisääntyy hiustenlähtö, rasvan kertyminen vatsaan, luiden heikkeneminen ja mielialan muutokset.

Siitä huolimatta vaihdevuosioireita voidaan helposti torjua muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä, kuten esimerkiksi riittävä ravitsemus ja fyysinen aktiivisuus.

Joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa torjumaan vaihdevuosioireita, ovat:

1. Lääkärin ohjaama

On tärkeää mennä gynekologin luokse, jos huomaat, että vaihdevuosioireet ovat yleisempiä, voimakkaampia ja vaikuttavat negatiivisesti naisen elämänlaatuun. Gynekologin luona on mahdollista, että testejä voidaan pyytää hormonien, estrogeenin ja progesteronin pitoisuuden tarkistamiseksi.

Jos pitoisuuksien todetaan olevan alhaiset, lääkäri voi suositella hormonikorvaushoitoa oireiden lievittämiseksi ja naisen elämänlaadun parantamiseksi. On kuitenkin tärkeää, että hoito tapahtuu lääkärin ohjeiden mukaan komplikaatioiden kehittymisen välttämiseksi. Lisätietoja hormonikorvaushoidosta.

2. Harjoittele liikuntaa

Fyysisen toiminnan harjoittaminen on vaihdevuosien aikana erittäin tärkeää, koska se edistää endorfiinien vapautumista verenkiertoon ja tarjoaa mielihyvää sekä fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Joten on tärkeää valita aktiviteetti, joka takaa nautinnon, kuten pyöräily, juoksu tai vesihieronta.

3. Syö oikein

Ruoka auttaa myös lievittämään vaihdevuosioireita, ja suositellaan säännöllistä ruokien, kuten soijan ja jamssin, kulutusta, koska se sisältää fytoestrogeeneja, jotka ovat aineita, jotka auttavat vähentämään vaihdevuosien epämukavuutta. Näin ruokavalio taistelee vaihdevuosioireita vastaan.

4. Juo paljon vettä

Vaihdevuosien aikana on tavallista, että iho ja hiukset ohenevat ja kuivuvat, ja tummien täplien esiintyminen iholla ja hiustenlähtö on suurempi. Tämän välttämiseksi on tärkeää juoda runsaasti vettä päivällä, koska on mahdollista pitää iho ja hiukset kosteutettuina ja terveinä.

5. Ota kamomillateetä

Kamomillateetä voidaan käyttää vaihdevuosien aikana vaihdevuosien yleisten mielialan vaihtelujen vähentämiseksi. Siksi nainen voi tuntea olevansa rauhallisempi tänä aikana.

Luonnollinen hoito vaihdevuosien oireiden vähentämiseksi on soijaisoflavonin, soijasta johdetun yhdisteen käyttö, joka sisältää hormoneja, joita ei enää valmisteta tässä vaiheessa. Tämä ravintolisä tulisi ottaa päivittäin vaihdevuosien ensimmäisten kuukausien aikana, kunnes naisen keho tottuu munasarjojen passiivisuuteen.

Tutustu muihin lääkekasveihin ja luonnon strategioihin vaihdevuosioireiden torjumiseksi seuraavassa videossa: