7 vaihetta oppimaan pitämään vihanneksista

Sisältö

• 1. Pysy voimassa, älä anna periksi
• 2. Vaihda reseptejä
• 3. Aloita pienillä määrillä
• 4. Sekoita haluamiesi ruokien kanssa
• 5. Kauniiden ruokien valmistus
• 6. Laita aromaattiset yrtit
• 7. Vältä liiallisia makeita ja rasvaisia ​​ruokia

Jotta oppia syömään kaiken ja muuttamaan ruokailutottumuksia, tärkeintä on olla antamatta periksi ja tietää, että makuun kestää jonkin aikaa, ennen kuin maku muuttuu ja hyväksyy uudet elintarvikkeet, kuten chayote, kurpitsa, jiló ja parsakaali .

On välttämätöntä oppia vaihtamaan ruokavaliota ja vaarantamaan uusia makuja, koska jopa ilmeisesti huonot elintarvikkeet, kuten jiló ja parsakaali, sisältävät runsaasti ravintoaineita, jotka edistävät kehon moitteetonta toimintaa.

Vinkkejä kaiken syömisen oppimiseen ovat:

1. Pysy voimassa, älä anna periksi

Jotta voisit pitää ruoasta, voi olla välttämätöntä kestää vähintään 10–15 kertaa, jotta kitalaki tottuu ja menettää vastenmielisyyden ruokaa kohtaan. Vaikka henkilö ei pidä ruoasta muutaman ensimmäisen kerran, kun hän maistaa sitä, hänen ei tarvitse sulkea sitä ruokaa ruokavaliosta. On suositeltavaa yrittää uudelleen muutaman päivän kuluttua.

2. Vaihda reseptejä

Toinen vinkki on vaihdella ruoan valmistustapaa muuttamalla makua ja yhdistelmiä mausteilla ja muilla astioilla, koska on enemmän mahdollisuuksia lyödä ja miellyttää kitalaki. Esimerkiksi, jos henkilö ei pidä keitetystä chayotesta, voit yrittää lisätä chayoten paloja esimerkiksi potinlihaa valmistettaessa. Jos et pidä salaatin raa'asta punajuuresta, voit yrittää syödä keitetyt ja kylmät punajuuret salaatissa tai keittää sen pavun kanssa.

3. Aloita pienillä määrillä

Jotta voit kokeilla uusia ruokia tai yrittää pitää jotain sellaisesta, mistä yleensä pidät vastenmielisyydestä, sinun on ensin yritettävä syödä pieninä määrinä. Lusikallinen sokerijuurikkaan tai parsakaalin asettaminen lautaselle riittää ensimmäisten kokeilupäivien ajan, koska suurten määrien vaatiminen voi lisätä hylkäämistä.Toinen hyvä vinkki on laittaa pala vihannes ja lyödä sekoitin esimerkiksi appelsiinimehulla. Sitten vain siivilöi ja juo seuraavaksi.

4. Sekoita haluamiesi ruokien kanssa

Huonon ruoan sekoittaminen hyvän kanssa on hieno vinkki uuden maun pitämiseen. Maukas ruoka auttaa muuttamaan valmisteen makua ja lisää huonon ruoan hyväksyntää. Esimerkiksi, jos henkilö ei pidä keitetystä munakoisosta, koska sakeus on outoa, hän voi yrittää laittaa munakoisoviipaleita lasagnen sisään.

5. Kauniiden ruokien valmistus

Hyvännäköisen ruoan valmistaminen stimuloi halua ja halua syödä. Siksi vihje ruokien ulkonäön parantamiseksi on valmistaa värikkäitä ruokia, yksityiskohdat muodossa ja lisätä kastikkeita ruokahalun lisäämiseksi. Esimerkiksi, jos salaattien pitäminen on vaikeaa, voit yrittää valmistaa ruokalajin salaattia, tomaattia, sipulia, rucolaa ja lisätä sitten hedelmiä, joista henkilö pitää, ripottelemalla valitsemallasi kastikkeella. Vähitellen kastikkeen määrää on suositeltavaa vähentää astian kaloreiden vähentämiseksi ja tottumiseen vihannesten makuun.

6. Laita aromaattiset yrtit

Hyvän ulkonäön lisäksi on tärkeää yrittää valmistaa tuotteita, joilla on hyvä tuoksu, lisäämällä yrttejä ja mausteita, jotka lisäävät ruokahalua, kuten sitruuna, inkivääri, curry, persilja, ruohosipuli tai korianteri. Ihanteellinen on saada nämä yrtit kotona, korjata paikan päällä, koska aromi on vielä parempi. Jos henkilö kuitenkin haisee erittäin voimakkaasti ruoanlaiton aikana, sinun on yritettävä vähentää käyttämääsi määrää, koska tärkeintä on lopputulos.

Katso aromaattisten yrttien edut ja miten niitä kasvatetaan.

7. Vältä liiallisia makeita ja rasvaisia ​​ruokia

Makea ja rasvainen ruoka on helppo pitää ja lisätä makuun, mikä aiheuttaa uusien makujen hylkäämisen. Joten on vältettävä virvoitusjuomien kulutusta, Pikaruoka ja makeisia niin, että kitalaki oppii pitämään ruoista, joilla on vähemmän voimakkaita makuja.

Lapset on helppo saada pitämään kekseistä ja rappaista, ja voi tuntua vaikealta saada hänet syömään hedelmiä ja vihanneksia. Kaikkia näitä vinkkejä voidaan kuitenkin käyttää auttamaan lapsia syömään terveellisemmin ja ravitsevammin räätälöimällä heidän makunsa.

Kuitenkin, vaikka riittävän pitkäaikaisenkin ruoan jälkeen ruoka hylätään ja se aiheuttaa epämukavuutta aterian aikana, voit sijoittaa muihin terveellisiin elintarvikkeisiin, jotka ovat myös ravitsevia, koska terveellisen syömisen salaisuus on lajikkeessa eikä vain kummassakaan tuotteessa .

Katso alla oleva video ja katso vinkkejä lasten ja aikuisten syömiseen siitä, mistä he eivät pidä ja joilla on monipuolinen ruokavalio.