Orange Mango Recovery Smoothie auttaa sinua aloittamaan aamusi kuin olympialainen

Sisältö

• Oranssi mango -smoothie -resepti, joka on valmistettu mantelimaidosta
• Arvostelu kohteelle

Pitkien harjoituspäivien ansiosta, jotka muuttuvat pidemmiksi öiksi (ja varhainen hälytys seuraavana päivänä tekemään sen uudestaan), ammattimaiset naisurheilijat, jotka tulevat vuoden 2018 talviolympialaisiin Pyeongchangissa, tietävät, kuinka tärkeää oikea toipuminen on menestyä. Siellä tulee kuntoravitsemus ja erityisesti ennen ja jälkeen treenin ruoka.

Smoothiet ovat hyväksi havaittu tapa tankata elimistöäsi hiilareilla ja proteiinoilla, joita se tarvitsee palautuakseen kovan harjoittelun jälkeen, ja onneksi sinun ei tarvitse olla olympialainen saadakseen näitä palkintoja. Jopa pelkästään kuolevaisena (eli viikonloppusoturina ja jokapäiväisenä urheilijana) voit syödä suosikkihiihtäjiesi, luistelijoiden ja kelkkailijoiden tavoin tällä oranssin ja mangon smoothien reseptillä, jonka on luonut rekisteröity ravitsemusterapeutti Natalie Rizzo.

Tämä talvisääharjoittelua silmällä pitäen suunniteltu sitrushedelmäinen sekoitus on täynnä C-vitamiinia, joten se sopii erinomaisesti vuotavan nenän torjumiseen kaikista aamuajoista ja itämaisista kuntosaleista. Itse asiassa intensiivinen harjoittelu voi itse asiassa haitata immuunijärjestelmääsi, joten olitpa valmistautumassa peleihin tai vain valmistautumassa HIIT -luokkaan, haluat tuon mangon (60 mg C -vitamiinia) ja oranssin (noin 50 mg) ), Rizzo sanoo.

Lisäksi nautit 12 grammaa proteiinia (välttämätöntä lihasten palautumiselle, jotta pääset nopeammin takaisin harjoitushuoneen lattialle) pääasiassa hampunsiemenistä ja kreikkalaisesta jogurtista. Makeuttamaton vaniljamantelimaito lisää myös ripauksen makeutta raikkaisiin, trooppisiin makuihin ilman lisättyä sokeria.

Oranssi mango -smoothie -resepti, joka on valmistettu mantelimaidosta

Tekee 1 12 unssin smoothien

Ainesosat

• 1 kuppi makeuttamatonta pähkinämaitoa (kuten Blue Diamond Almond Breeze Sweeteet Vanilla Almondmilk)
• 1 kuppi jäädytettyä mangoa
• 1 pieni mandariini, kuorittu (noin 1/3 kuppia)
• 1/4 kuppia 2 % tavallista kreikkalaista jogurttia
• 1 tl hamppusiemeniä
• 1 rkl vanhanaikaista kauraa
• 1 tl agavea tai hunajaa

Ohjeet

1. Lisää mantelimaito, mango, appelsiini, jogurtti, hampunsiemenet, kaura ja agave tehosekoittimeen. Sekoita tasaiseksi.

Arvostelu kohteelle