Ortosomnia on uusi unihäiriö, josta et ole kuullut

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Fitness -seurantalaitteet ovat erinomaisia ​​aktiivisuutesi seuraamiseen ja tietoisuuden lisäämiseen tottumuksistasi, mukaan lukien kuinka paljon (tai kuinka vähän) nukut. Todella unihäiriöisille on omat unenmittaajat, kuten Emfit QS, joka seuraa sykettäsi koko yön ja antaa sinulle tietoa laatu unestasi. Kaiken kaikkiaan se on hyvä asia: laadukas uni on yhdistetty terveelliseen aivotoimintaan, emotionaaliseen hyvinvointiin ja vahvempaan immuunijärjestelmään National Institutes of Healthin mukaan. Mutta kuten kaikki hyvät asiat (liikunta, lehtikaali), unenseuranta on mahdollista viedä liian pitkälle.

Jotkut ihmiset ovat huolissaan unitietojensa kanssa, kertoo lehdessä julkaistu tapaustutkimus Journal of Clinical Sleep Medicine joka tarkasteli useita potilaita, joilla oli unihäiriöitä ja jotka käyttivät uniseurantalaitteita kerätäkseen tietoja unestaan. Tutkimukseen osallistuneet tutkijat keksivät ilmiölle nimen: ortosomnia. Tämä tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että on liian huolissaan "täydellisen" unen saamisesta. Miksi se on ongelma? Mielenkiintoista on, että liiallinen stressi ja ahdistus unen ympärillä voi itse asiassa vaikeuttaa etsimäsi pääkonttorin sulkeutumista.

Osa ongelmasta on se, että unen seurantalaitteet eivät ole 100 -prosenttisesti luotettavia, mikä tarkoittaa sitä, että ihmiset saavat joskus emotionaalisen pyrstön vääriin tietoihin. "Jos sinusta tuntuu, että olet nukkunut huonosti yöunet, unimittarin häiriöt voivat vahvistaa mielipiteesi", selittää Mark J. Muehlbach, Ph.D., CSI Clinicsin ja CSI Insomnia Centerin johtaja. Toisaalta, jos sinusta tuntuu, että olet nukkunut hyvin, mutta seurantalaitteesi näyttää häiriöitä, voit alkaa kyseenalaistaa, kuinka hyvä unesi todella oli, eikä kysyä, oliko seurantalaitteesi tarkka, hän huomauttaa. "Jotkut ihmiset kertovat, että he eivät tienneet kuinka köyhiä nukkujia olivat ennen kuin he saivat unimittarin", Muehlbach sanoo. Tällä tavalla unenseurantatiedoista voi tulla itseään toteuttava ennustus. "Jos olet liian huolissasi unestasi, tämä voi johtaa ahdistukseen, mikä varmasti saa sinut nukkumaan huonommin", hän lisää.

Tapaustutkimuksessa kirjoittajat mainitsevat, että syy, miksi he valitsivat termin "ortosomnia" sairaudelle, johtui osittain jo olemassa olevasta tilasta nimeltä "ortoreksia". Ortoreksia on syömishäiriö, johon liittyy erittäin huolestunut ruoan laadusta ja terveellisyydestä. Ja valitettavasti se on nousussa.

Nyt meillä kaikilla on pääsy hyödyllisiin terveystietoihin (tieto on valtaa!), Mutta sellaisten tilojen kuten ortoreksia ja ortosomnia lisääntyminen herättää tämän kysymyksen: Onko olemassa sellaista asiaa kuin liian paljon tietoa terveydestäsi? Muehlbachin mukaan aivan samalla tavalla kuin ei ole olemassa "täydellistä ruokavaliota", ei myöskään ole "täydellistä unta". Ja seurantojen aikana voi tehdä hyviä asioita, kuten auttaa ihmisiä lisäämään heidän kirjaamiaan unitunteja, joillekin ihmisille jäljittimen aiheuttama ahdistus ei yksinkertaisesti ole sen arvoista, hän sanoo.

Jos tämä kuulostaa tutulta, Muehlbachilla on yksinkertaisia ​​neuvoja: Ota asiat analogisesti. "Yritä ottaa laite pois päältä yöllä ja seurata unta paperilla olevan unipäiväkirjan avulla", hän ehdottaa. Kun heräät aamulla, kirjoita ylös, mihin aikaan menit nukkumaan, mihin aikaan nousit, kuinka kauan arvelet, että nukahtaminen kesti ja kuinka virkeänä tunnet olosi herätessäsi (voit tehdä tämän numerojärjestelmällä , 1 on erittäin huono ja 5 erittäin hyvä). "Tee tämä yhdestä kahteen viikkoon ja aseta seurantalaite takaisin päälle (ja jatka seurantaa paperilla) vielä yhden viikon ajan", hän ehdottaa. "Muista merkitä unesi paperille ennen kuin tarkastelet seurantatietoja. Saatat löytää yllättäviä eroja kirjoittamasi ja jäljittäjän osoittaman välillä."

Tietenkin, jos ongelmat jatkuvat ja huomaat oireita, kuten päiväsaikaan uneliaisuutta, keskittymisvaikeuksia, ahdistusta tai ärtyneisyyttä huolimatta siitä, että olet saavuttanut 7–8 tuntia, on hyvä idea kirjautua lääkärillesi mahdollisen unitutkimuksen saamiseksi. Näin voit tietää varmasti, mitä unillesi ja vihdoin lepää rauhassa.

Arvostelu kohteelle