Osteitis Pubis: mitä sinun tarvitsee tietää

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Hoito osteitis pubis
• Oireiden pubiitti
• Pubi-osteiitin syyt
• Osteiitin pubiksen diagnosointi
• Harjoitukset pubis-osteitisille
• Transversus abdominis uudelleenkoulutus
• Adductor venytys
• Elpyminen ja näkymät

Yleiskatsaus

Osteitis pubis on tila, jossa on tulehdus, jossa oikea ja vasen häpyluu kohtaavat lantion alaosassa.

Lantio on joukko luita, jotka yhdistävät jalat ylävartaloon. Se tukee myös suolistoa, virtsarakkoa ja sisäisiä sukupuolielimiä.

Pupi eli häpyluu on yksi kolmesta lonkan muodostavasta luusta. Niveltä, jossa häpyluut kohtaavat, kutsutaan häpy-symfyysi, joka on valmistettu rustosta. Kun se ja ympäröivät lihakset tulehtuvat nivelen stressin takia, tuloksena on pubiitti.

Hoito osteitis pubis

Osteitis pubis ei vaadi kirurgista toimenpidettä tai reseptilääkkeitä. Avain tämän sairauden hoitamiseen on lepo.

Osteiitti pubis kehittyy yleensä liioittelemalla tiettyä toimintaa, kuten juoksemista tai hyppäämistä. Joten on erittäin tärkeää pidättäytyä tuskallisista harjoituksista. Mitä enemmän harrastat toimintaa, joka aiheuttaa kipua tai lisää tulehdusta, sitä kauemmin nivelen parantuminen kestää.

Lepon lisäksi hoito keskittyy yleensä oireiden lievittämiseen. Kipujen lievittämiseksi levitä nivelelle jääpakkaus tai pakastettuja vihanneksia, jotka on kääritty ohuella liinalla. Tee tämä noin 20 minuuttia kolmen tai neljän tunnin välein.

Kipujen lievittämiseksi lääkäri voi suositella ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia (Advil) tai naprokseeniä (Aleve). Tulehduskipulääkkeet voivat aiheuttaa vatsan ärsytystä, erityisesti iäkkäillä aikuisilla.

Asetaminofeeni (tylenoli) voi myös lievittää kipua. Suurina annoksina se voi lisätä maksavaurioiden ja muiden komplikaatioiden riskiä.

Joissakin tapauksissa kortikosteroidi-injektio voi vähentää tulehdusta ja helpottaa oireita.

Oireiden pubiitti

Ilmeisin oire osteis-pubisissa on kipu nivusissa ja vatsassa. Saatat myös tuntea kipua tai arkuutta, kun paine kohdistetaan häpyluun edestä olevalle alueelle.

Kipu alkaa yleensä vähitellen, mutta se voi lopulta saavuttaa pisteen, jossa se on jatkuvaa. Se voi jopa vaikuttaa kykysi seistä pystyssä ja kävellä helposti.

Pubi-osteiitin syyt

Osteitis pubis vaikuttaa yleensä urheilijoihin ja muihin fyysisesti aktiivisiin ihmisiin. ovat erityisen alttiita tälle loukkaantumiselle.

Samojen toimintojen toistaminen voi korostaa häpyluun. Juoksemisen ja hyppäämisen lisäksi potkiminen, luistelu ja jopa istuminen voivat aiheuttaa epäterveellistä rasitusta nivelelle.

Naisten osteiitti pubis voi kehittyä myös synnytyksen jälkeen. Pitkäaikainen työ, joka rasittaa lantion lihaksia, voi aiheuttaa tulehdusta, joka lopulta rauhoittuu.

Leikkaus tai lantion vamma voi myös johtaa pubi-osteitiin.

Osteiitin pubiksen diagnosointi

Jos epäilet, että sinulla on pubiitti, ota yhteys lääkäriisi diagnoosin vahvistamiseksi. Lääkäri tarkistaa sairaushistoriasi ja oireesi ennen fyysisen tutkimuksen suorittamista.

Joitakin kuvantamistestejä voidaan suositella, mukaan lukien:

• Röntgen
• ultraääni
• MRI
• tietokonetomografia
• luun skannaus
• veri- ja virtsakokeet

Joitakin näistä testeistä käytetään poistamaan muut mahdolliset oireiden syyt, kuten tyrä tai nivelvaurio.

Harjoitukset pubis-osteitisille

Harjoitukset, jotka auttavat vahvistamaan häpylääkkeen ympärillä olevia lihaksia, voivat auttaa sinua parantumaan ja estämään toistuvia ongelmia. Näitä harjoituksia ei pitäisi tehdä, jos sinulla on edelleen kipua.

Transversus abdominis uudelleenkoulutus

Poikittaiset vatsalihakset ovat syviä ydinlihaksia, jotka kietoutuvat keskiosan ympärille. Niillä on tärkeä rooli lantion vakauttamisessa.

Voit tehdä seuraavan poikittaisen vatsaharjoituksen makuulla tai harjoitella sen versiota istuen tai seisomaan.

1. Kun makaat selällä, supista vatsalihakset ikään kuin vedät vatsa-nappiasi takaisin selkärankaa kohti.
2. Pidä tässä asennossa useita sekunteja. Älä nosta rintakehääsi.
3. Yritä pitää muu kehosi, paitsi vatsalihaksesi, rento.
4. Toista tämä harjoitus kolme tai neljä kertaa päivässä.

Adductor venytys

Lisälihakset sijaitsevat reiden sisäpuolella.

Kokeile seuraavaa venytystä auttaaksesi parantamaan näiden häpyluita tukevien lihasten joustavuutta ja voimaa.

1. Seiso selkäsi suorana ja jalat leveämpiä kuin olkapään leveys, syöksy vasemmalle ja pidä oikea jalka suorana. Sinun pitäisi tuntea venytys oikeaan jalkaasi.
2. Pidä 10–15 sekuntia rasittamatta tai pudottamatta liian pitkälle.
3. Palaa hitaasti lähtöasentoon.
4. Hyppää oikealle pitäen vasen jalka suorana.
5. Pidä kiinni, kun tunnet venytyksen, ja palaa sitten alkuperäiseen asentoon.

Elpyminen ja näkymät

Loukkaantumisen vakavuudesta riippuen voi kestää kaksi tai kolme kuukautta täydelliseen toipumiseen ja fyysisen toiminnan jatkamiseen.

Toipumisen aikana saatat pystyä löytämään aktiviteetteja, jotka eivät aiheuta liikaa paineita häpyluun. Jos olet juoksija, uinti voi olla parempi vaihtoehto. Lääkäri voi suositella fysioterapiaa, jossa opit useita venytys- ja vahvistusharjoituksia.

Kun olet palannut liikuntaan, muista levätä tiukan harjoittelun jälkeen ja anna palautumisaikojen, kuten vapaapäivä harjoitusten välillä, tulevien loukkaantumisten välttämiseksi. Vältä myös liikuntaa kovilla tai epätasaisilla pinnoilla.

Voit myös pienentää riskiä saada osteitis pubis synnytyksen tai leikkauksen jälkeen venyttämällä ja lämmittämällä lihaksia huolellisesti ennen harjoittelua.

Puvun osteitis voi olla tuskallinen tila, mutta lepo- ja kipua lievittävillä hoidoilla sen ei pitäisi estää sinua toimimasta liian kauan. Varmista, että saat oikean diagnoosin, ja noudata sitten lääkärisi ja fysioterapeutin ohjeita.