7 vinkkiä terveelliseen ostamiseen (ja laihduttamiseen)

Sisältö

• 1. Ostoslista
• 2. Syö ennen kuin menet
• 3. Vältä ottamasta lapsiasi
• 4. Lue tarra
• 5. Mieluummin tuoreita tuotteita
• 6. Kokeile uusia tuotteita
• 7. Vältä pakastettuja ja jalostettuja makeisia

Jotta voit tehdä terveellisiä ostoksia supermarketista ja noudattaa ruokavaliota, on tärkeää noudattaa vinkkejä, kuten ostoslistan ottaminen, tuoreiden tuotteiden suosiminen ja pakasteiden ostamisen välttäminen.

Lisäksi, jotta voit tehdä hyviä valintoja ja silti säästää kuukauden lopussa, sinun tulee seurata supermarkettien tarjouksia ja välttää ostamasta suuria määriä varastoida tuotteita kotona, etenkin sellaisia, joita et käytä usein tai jotka pilaantuvat nopeasti , kuten erikoiskastikkeet ja jogurtit.

Tässä on 7 vinkkiä hyvien valintojen tekemiseen ostoksilla.

1. Ostoslista

Ostoslistan tekeminen on tunnettu vinkki, mutta harvat ihmiset seuraavat sitä. Unohtamisen välttämisen lisäksi luettelossa on tärkeää keskittyä tuotteisiin, jotka ovat todella tarpeellisia ja jotka on suunniteltu ylläpitämään terveellistä ruokavaliota.

Luettelon ottamisen lisäksi on pyrittävä ostamaan vain suunnitellut tuotteet vastustamalla houkutusta herkkuihin, vaikka ne olisivatkin myynnissä.

2. Syö ennen kuin menet

Syöminen ennen supermarketiin menemistä auttaa välttämään nälän aiheuttamat ostokset, jotka yleensä vaikuttavat yksilöön valitsemaan maukkaita tuotteita, joissa on runsaasti sokeria ja rasvaa.

Siksi ihanteellinen on käydä ostoksilla suuren aterian, kuten lounaan tai illallisen, jälkeen, mikä tuo enemmän kylläisyyden tunnetta ja pitää nälän kauemmin.

3. Vältä ottamasta lapsiasi

Lapset ovat impulsiivisia eivätkä voi hallita toiveitaan, minkä vuoksi vanhemmat vievät kotiin suunnittelemattomia ja epäterveellisiä tuotteita.

Siten ostokset ilman pienokaisia ​​auttavat säästämään rahaa ja auttavat myös heitä paremmin ruokkimaan, koska jos supermarketissa tehdään vain hyviä valintoja, he syövät myös terveellisemmin.

4. Lue tarra

Vaikka se tuntuu aluksi vaikealta, elintarvikemerkintöjen lukeminen on yksinkertaista ja helpottaa parhaan tuotteen valitsemista.Arviointia varten on etupäässä tarkkailtava rasvan, sokerin ja natriumin määrää vertaamalla saman tyylilajin tuotteita ja valitsemalla vähiten näitä ravintoaineita sisältävä tuote. Näin voit lukea ruokamerkintöjä oikean valinnan tekemiseksi tässä videossa:

5. Mieluummin tuoreita tuotteita

Nopeammin pilaantuvien tuoreiden tuotteiden, kuten hedelmien, vihannesten, valkoisten juustojen ja luonnonjogurttien, suosiminen on vinkki, joka auttaa vähentämään säilöntäaineiden, väriaineiden ja lisäaineiden kulutusta, joita teollisuus käyttää elintarvikkeiden säilyvyysajan pidentämiseen ja jotka aiheuttavat tulehdusta. ja nesteen kertyminen.

Lisäksi tuoreissa tuotteissa on suurempi määrä vitamiineja ja kivennäisaineita, ravinteita, joita tarvitaan aineenvaihdunnan pitämiseen aktiivisena ja painonpudotuksen edistämiseksi.

6. Kokeile uusia tuotteita

Mukavuusvyöhykkeeltä poistuminen ja uusien luonnon- ja kokonaistuotteiden kokeilu auttaa vaihtelemaan ruokavaliota ja tuomaan ruokavalioon enemmän ravintoaineita.

Ruokailutottumusten muuttuessa terveellisistä elintarvikkeista tulee luonnostaan ​​houkuttelevia, mutta tämän prosessin helpottamiseksi tulisi asettaa tavoite ostaa uusi terveellinen ruoka vähintään kerran kuukaudessa.

7. Vältä pakastettuja ja jalostettuja makeisia

Vältä makeisten, pakastettujen ja jalostettujen tuotteiden, kuten pekonin, makkaran, makkaran, paloiteltujen lihaliemien ja pakastettujen pakasteiden ostamista, sillä se helpottaa ruokavalion pitämistä kotona.

Suurin etu on pahuuden hallitseminen paremmin, koska jos kotona ei ole sokeria ja rasvoja sisältäviä ruokia, on helpompi vastustaa, kun halu osuu. Katso 3 vinkkiä sokerin kulutuksen vähentämiseksi.