Koentsyymi Q10: mitä se on, mihin sitä käytetään ja miten sitä käytetään

Sisältö

• 1. Parantaa suorituskykyä harjoituksen aikana
• 2. Ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja
• 3. Estää ennenaikaisen ikääntymisen
• 4. Parantaa aivotoimintaa
• 5. Parantaa hedelmällisyyttä
• 6. Auttaa ehkäisemään syöpää
• Koentsyymiä Q10 sisältävät elintarvikkeet
• Koentsyymi Q10 -lisäaineet

Koentsyymi Q10, joka tunnetaan myös nimellä ubikinoni, on aine, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja joka on välttämätön energian tuotannolle solujen mitokondrioissa, mikä on välttämätöntä kehon toiminnalle.

Kehossa tuotetun koentsyymin Q10 lisäksi voidaan saada syömällä sellaisia ​​elintarvikkeita kuten soija ituja, manteleita, maapähkinöitä, saksanpähkinöitä, vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia tai parsakaalia, siipikarjaa, lihaa ja rasvaisia ​​kaloja.

On erittäin tärkeää ylläpitää tämän entsyymin terveellistä tasoa johtuen sen toiminnoista kehossa ja sen tarjoamista eduista. Jotkut koentsyymin Q10 eduista ovat:

1. Parantaa suorituskykyä harjoituksen aikana

Koentsyymi Q10 on välttämätön energian tuottamiseksi soluissa, välttämätön kehon toiminnalle ja tehokkaalle harjoittelulle. Lisäksi se vähentää oksidatiivista stressiä, joka vaikuttaa lihasten toimintaan, parantaa suorituskykyä ja vähentää väsymystä.

2. Ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja

Koentsyymi Q10 estää ateroskleroottisten plakkien muodostumisen valtimoissa, mikä on vastuussa sydän- ja verisuonitautien kehittymisestä ja parantaa sydämen toimintaa.

Jotkut ihmiset, joilla on korkea kolesteroli ja jotka käyttävät lääkkeitä, kuten statiinia, saattavat koentsyymi Q10 laskea sivuvaikutuksena. Näissä tapauksissa on tärkeää vahvistaa saantiasi ruoan tai ravintolisien avulla.

3. Estää ennenaikaisen ikääntymisen

Antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta koentsyymi Q10, kun sitä levitetään iholle, auttaa energian tarjoamisen lisäksi suojaamaan sitä vapaiden radikaalien aiheuttamilta hapettumisvaurioilta. Lisäksi voiteissa oleva koentsyymi Q10 auttaa myös suojautumaan auringon vaurioilta ja ihosyövän kehittymiseltä.

4. Parantaa aivotoimintaa

Ikääntymisen myötä koentsyymi Q10-tasoilla on taipumus laskea ja tehdä soluista alttiimpia hapettumisvaurioille, erityisesti aivoissa, rasvahappojen ja hapen korkeiden pitoisuuksien vuoksi.

Siten koentsyymi Q10 -lisäaine auttaa palauttamaan tämän molekyylin terveelliset tasot tarjoamalla energiaa aivosoluille ja estämällä oksidatiivisia vaurioita estäen siten sairauksien, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudin, esiintymisen.

5. Parantaa hedelmällisyyttä

Kuten jo mainittiin, kasvavan iän myötä koentsyymin Q10 tasot elimistössä vähenevät, jolloin se on alttiimpi kärsimään hapettumisvaurioista, erityisesti sperma ja munasolut. Siten täydentäminen koentsyymi Q10: llä voi parantaa hedelmällisyyttä, koska sen on osoitettu suojaavan miesten siittiöitä ja munia hapettumisvaurioilta.

6. Auttaa ehkäisemään syöpää

Antioksidanttisten ominaisuuksiensa takia koentsyymi Q10 auttaa suojaamaan solu-DNA: ta oksidatiivisilta vaurioilta ja osaltaan ehkäisemään syöpää.

Koentsyymiä Q10 sisältävät elintarvikkeet

Jotkut koentsyymi Q10 -rikkaista elintarvikkeista ovat:

• Vihreät vihannekset, kuten pinaatti ja parsakaali;
• Hedelmät, kuten appelsiinit ja mansikat;
• Palkokasvit, kuten soija- ja linssi-idut;
• Kuivatut hedelmät, maapähkinöillä, pähkinöillä, pistaasipähkinällä ja manteleilla;
• Lihat, kuten sianliha, kana ja maksa;
• Rasvaiset kalat, kuten taimen, makrilli ja sardiinit.

Henkilön on tärkeää tietää, että koentsyymi Q10 -etujen nauttimiseksi nämä elintarvikkeet on integroitava terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon. Tutustu muihin antioksidantteja sisältäviin elintarvikkeisiin.

Koentsyymi Q10 -lisäaineet

Joissakin tapauksissa lääkärisi tai ravitsemusterapeutin suosituksesta voi olla hyödyllistä ottaa koentsyymi Q10 -lisäaineita, jotka löytyvät helposti apteekeista. Koentsyymi Q10: llä on erilaisia ​​lisäravinteita, jotka voivat sisältää vain tätä ainetta tai joilla on yhteys muihin vitamiineihin ja mineraaleihin, kuten esimerkiksi Reaox Q10 tai Vitafor Q10.

Yleensä suositeltu annos voi vaihdella välillä 50 mg - 200 mg päivässä tai lääkärin harkinnan mukaan.

Lisäksi koostumuksessa on jo voiteita, joissa on koentsyymi Q10, jotka auttavat estämään ihon ennenaikaista vanhenemista.