Mikä on maapähkinäpallo - ja voiko se lyhentää työtä?

Sisältö

• Mikä on näiden asioiden huhu?
• OK, mutta mitä tutkimus sanoo?
• Kuinka käyttää maapähkinäpalloa
• Sivulla makuuasento
• Lunge-asento
• Paloposti
• Työnnä
• Ostosuositukset
• Nouto

Kuvitus Alexis Lira

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Olet todennäköisesti kuullut synnyttävästä pallosta. Se on suuri, pyöreä ja pomppiva - loistava avaamaan lantion työn aikana. Mutta mikä helvetti on maapähkinäpallo?

No, sama ajatus pätee myös tähän. Se on "pallo", jota käytettiin ensin fysioterapian toimistoissa, mutta sitä käytetään nyt myös synnytyksen ja synnytyksen aikana. Sillä on pitkänomainen, maapähkinänkuoren muoto (tästä nimi), joka kastuu keskelle, jotta voit kietoa jalkasi sen ympärille.

Voit käyttää lattialla olevaa perinteistä synnytyspalloa pomppimalla tai rypistymässä työn aikana. Niille, jotka synnyttävät sängyssä - esimerkiksi epiduraalin, väsymyksen tai henkilökohtaisen mieltymyksen vuoksi - maapähkinäpallolla on samanlaisia ​​etuja. Tarkastellaan lähemmin väitteitä ja tutkimusta.

Mikä on näiden asioiden huhu?

Maapähkinäpallot voivat auttaa työn ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa. Tämä tarkoittaa, että voit käyttää niitä, kun kohdunkaulasi laajenee 10 senttimetriin (cm) ja sitten taas työntämisvaiheessa.

Suurin väite on, että maapähkinäpallo voi auttaa naisia, jotka ovat sängyssä, avaamaan lantion samalla tavalla kuin synnytyspallo voi auttaa maassa. Lantion avaaminen on avain vauvalle helpommin matkalla kohti syntymäkanavaa. (Ja mitä helpompaa, sitä parempi - kuten voitte kuvitella!)

Muu mahdollista Maapähkinäpallon käytön etuja työn aikana ovat:

• kivun väheneminen
• lyhentynyt työaika
• keisarileikkauksen lasku
• muiden toimenpiteiden, kuten pihdit ja tyhjöuutto, nopeuden väheneminen

Terveysblogija Katie Wells at Wellness Mama kertoo, että saatat hyötyä hyödyntämällä maapähkinäpalloja myös raskauden loppuvaiheessa. Wellsin mukaan istuminen yhdellä voi helpottaa selän painetta ja rohkaista hyvää ryhtiä. Hänen doulansa ehdotti jopa polvistumista tai nojaamista pallolle siirtääkseen vauvan suotuisaan synnytysasentoon ennen synnytystä.

OK, mutta mitä tutkimus sanoo?

Hanki tämä - paitsi vuoden 2011 tutkimuksessa sanotaan, että maapähkinäpallo voi lyhentää työvoimaa, havaintojen mukaan se voi lyhentää ensimmäistä vaihetta jopa 90 minuutilla. Ja toinen vaihe - työntö - voi lyhentyä keskimäärin noin 23 minuutilla. Kun lisäät nämä numerot yhteen, se tavoittaa vauvasi melkein kaksi tuntia aikaisemmin!

Kun on kyse kivusta, vuoden 2015 katsaus kaikentyyppisiin synnytyspalloihin osoitti, että niitä käyttävät naiset näkevät merkittäviä parannuksia. Miksi? Asemien liikkuminen synnytyksen aikana voi auttaa kipua, ja maapähkinäpallo kannustaa liikkumaan.

Jos suunnittelet kivun epiduraalia, saatat huolestua siitä, että pallon käyttö voi vähentää sen vaikutuksia. Mutta anekdotiset todisteet viittaavat siihen, ettei huolta tarvita.

Itse asiassa useat äidit, jotka jakoivat syntymätarinansa, pyysivät lopettamaan maapähkinäpallon käytön, koska he tunsivat voimakasta painetta, mutta eivät kipua. Nämä naiset saivat pian selville, että paine johtui nopean täydellisen laajenemisen saavuttamisesta pallon käytön jälkeen.

Keisarileikkaustapahtumien osalta yhdessä pienessä vuonna 2015 21 prosenttia naisista, joilla oli epiduraaleja, mutta jotka eivät käyttäneet maapähkinäpalloa, tarvitsivat keisarileikkauksia. Tätä verrataan vain 10 prosenttiin naisista, joilla oli epiduraaleja, mutta jotka käyttivät palloa.

Tämä tutkimus rajoittui vain yhteen synnytysosastoon, mutta se on silti lupaava. Se tukee ajatusta, että pallo avaa lantion auttaakseen emättimen toimitusta.

Nyt (mahdollisesti) räjähtämään tämä suloinen kupla: Kaikilla tutkimuksilla ei ole ollut niin mielenrauhoittavia tuloksia.

Vuotta 2018 ei näytetty minkä tahansa suurin ero aika, joka kului täydelliseen laajentumiseen tai aktiiviseen työhön käytetty aika maapähkinäpalloa käyttävien naisten ja ilman menneiden välillä. Paitsi, että tämä sama tutkimus osoitti, että keisarileikkausasteet kahden ryhmän välillä eivät myöskään olleet kovin erilaisia.

Viimeinen rivi? Alkututkimus on lupaavaa, mutta tarvitaan suurempia tutkimuksia.

Kuinka käyttää maapähkinäpalloa

Tapa, jolla käytät maapähkinäpalloa, on sinun tehtäväsi ja mikä tuntuu hyvältä. On tiettyjä tehtäviä, jotka voivat toimia parhaiten, varsinkin jos sinulla on ollut epiduraali. Kokeile erilaisia ​​asemia, mutta yritä liikkua vähintään 20-60 minuutin välein, jotta verenkierto pysyy hyvänä ja edistetään.

Sivulla makuuasento

Aseta oikealle tai vasemmalle puolelle sängyssä. (Näin tekemällä edistetään hyvää hapen ja veren virtausta istukkaan.) Sitten:

• Aseta maapähkinäpallo reiden väliin ja kääri molemmat jalat sen ympärille avaamalla lantio.
• Pidä jalat hieman taivutettuina, mutta matalina alla.
• Jos haluat kokeilla jotain erilaista, voit myös tuoda jalkasi korkeammalle vatsaasi kohti, jotta olet kyykyssä asennossa sängyssä.

Lunge-asento

Noudata samoja ohjeita, mutta nosta sairaalasängyn pää (jos olet sellaisessa) noin 45 asteeseen. Tällä tavalla pääsi on ylöspäin ja painovoima toimii kanssasi. Sieltä:

• Avaa lantio kiertämällä ylävartaloasi.
• Tuo pallo vaakatasossa yläjalkasi alle vetäytymiseen.

Tämä avaa lantion eri suuntaan ja voi olla hyvä muunnelma kokeilla.

Paloposti

Mitä sanoit? (Näillä paikoilla voi olla mielenkiintoisia nimiä.) Tälle:

• Aseta kätesi sängylle siten, että toinen polvistasi polvistuu.
• Aseta toisen polven polvi ja jalka maapähkinäpallon päälle.
• Jos voit, varmista, että pallo on sängyn alaosassa ja laske sitä hieman.

Tämä asento voi auttaa vauvaa pyörimään, kun he liikkuvat syntymäkanavan läpi.

Työnnä

Maapähkinäpalloa voidaan työntää kahdella tavalla. Ensimmäinen on sivussa makaamassa:

• Siirrä kehosi sivulle makuuasentoon.
• Nosta sängyn yläosa 45 asteen kulmaan auttaaksesi vauvaa siirtymään alapuolelle syntymäkanavassa.

Toinen on eteenpäin suuntautuvassa asennossa:

• Lepää kädet ja polvet.
• Käytä maapähkinäpalloa enemmän kuin tyyny ylävartaloosi.

Jälleen painovoima auttaa vauvaa laskeutumaan alas toimitusta varten.

Katso näistä YouTube-videoista lisää esimerkkejä maapähkinäpallon käytöstä synnytyksen aikana:

• Maapähkinäpallo työhön (perus- ja edistyneet asennot)
• Maapähkinäpallon käyttö synnytyksen ja synnytyksen aikana

Ostosuositukset

Ensinnäkin ilmainen versio (koska me kaikki pidämme ilmaisesta!): Soita eteenpäin nähdäksesi, tarjoaako sairaalasi tai syntymäkeskuksesi maapähkinäpalloja käytettäväksi synnytyksen aikana.

Voit myös ostaa sellaisen käytettäväksi kotona tai jos sinulla on kotisynnytys. Muista, että sinun on valittava sopiva, sillä maapähkinäpalloja on neljää kokoa: 40 cm, 50 cm, 60 cm ja 70 cm.

Kuinka valitset oikean koon? 40 ja 50 cm palloja käytetään yleisimmin synnytyksen aikana.

• Jos olet pieni (5’3 ″ ja alle), kokeile 40 cm.
• Jos olet välillä 5'3 '' ja 5'6 '', jatka 50 cm.
• Jos olet yli 5'6 '' pitkä, 60 cm on todennäköisesti paras valinta.

70 cm: n palloa tulisi käyttää vain istuma-asennoissa. On tärkeää saada oikea koko, koska jos pallo on liian iso, se voi stressaantua lonkkanivelelle.

Saatat löytää maapähkinäpalloja paikallisista lääkintätarvikekaupoista, mutta voit aina ostaa myös verkosta.

Joitakin vaihtoehtoja:

• Milliard-maapähkinäpallo (40 cm)
• Wekin maapähkinäpallo (50 cm)
• Aeromat-maapähkinäpallo (60 cm)

Huomaa: mitä tahansa valitsetkin, etsi palloa, joka on lateksiton ja murtumaton.

Nouto

Lippusi lyhyempään työhön ja toimitus voi olla edullinen maapähkinäpallo - kuka tiesi?

Vaikka tutkimus on rajallista ja kaikki naiset eivät välttämättä jaa kaikkia tuloksia, yhden käyttäminen on ehdottomasti kokeilun arvoinen - varsinkin jos luulet haluavasi työskennellä sängyssä jonkin aikaa.

Harkitse ainakin maapähkinäpallon kokeilemista helpottamaan näitä särkyjä myöhemmässä raskaudessa. Niin kauan kuin saat oikean koon ja käytät sitä oikein, se ei voi satuttaa.