Kylmät kädet ja jalat: 10 tärkeintä syytä ja mitä tehdä

Sisältö

• 1. Kylmä lämpötila
• 2. Stressi
• 3. Tupakointi
• 4. Huono verenkierto
• 5. Anemia
• 6. Ateroskleroosi
• 7. Korkea verenpaine
• 8. Kilpirauhasen vajaatoiminta
• 9. Sydämen vajaatoiminta
• 10. Diabetes
• Milloin mennä lääkäriin

Kylmien käsien ja jalkojen tunne on suhteellisen yleinen ongelma, varsinkin talvella, jolloin ulkolämpötila on matalampi. Kuitenkin, kun tämä oire on hyvin yleinen tai ilmenee silloinkin, kun se ei ole kylmä, se voi myös olla merkki vakavammista ongelmista, kuten diabetes, huono verenkierto, kilpirauhasen vajaatoiminta ja jopa sydänsairaudet.

Jos havaitaan, että kädet tai jalat ovat kylmiä usein tai jos näin tapahtuu jopa kuumissa olosuhteissa, on tärkeää mennä yleislääkärin luokse selvittämään syy ja aloittamaan sopivin hoito.

Yleisimmät syyt ovat:

1. Kylmä lämpötila

Kädet ja jalat voivat jäähtyä, kun ulkolämpötila on tavallista alhaisempi. Kun näin tapahtuu, keho reagoi supistamalla verisuonia, mikä tarkoittaa, että verenkiertoa kädessä on vähemmän, mikä johtaa lämpötilan laskuun ja kalpeuteen.

Kylmiä käsiä ja jalkoja esiintyy pääasiassa lapsilla, vanhuksilla tai ihmisillä, joilla on vähemmän lihasmassaa.

Mitä tehdä: On suositeltavaa käyttää lämpimämpiä vaatteita, kuten takkeja, käsineitä ja sukkia, jotta lämpötilaero ei ole niin suuri ja siten jalat ja kädet voidaan pitää normaalissa lämpötilassa. Kuumien juomien juominen, kehon liikkeiden tekeminen, käsien ja jalkojen huuhtelu lämpimällä vedellä tai kuumavesipussien käyttö voivat myös olla ratkaisuja raajojen lämmittämiseen ja kehon lämpötilan ylläpitämiseen.

2. Stressi

Stressi aiheuttaa kortisolin, adrenaliinin ja noradrenaliinin vapautumisen vereen, mikä lisää verisuonten kireyttä ja vähentää verenkiertoa. Tämä tapahtuu lisääntyneen paineen vuoksi, mikä vähentää käsiin ja jalkoihin pääsevän veren määrää aiheuttaen käsien ja jalkojen kylmän.

Mitä tehdä: liikunnan harjoittelu kuten kävely, uinti, pyöräily tai tanssi auttaa hallitsemaan stressiä. On myös tärkeää suorittaa jokin mielihyvän tai mielen puhdistava toiminta, kuten jooga tai meditaatio, koska sen avulla voidaan vähentää stressiä ja lisätä hyvinvointia. Vaikeimmissa tapauksissa on tärkeää ottaa yhteyttä psykiatriin, koska lääkärin määräämien lääkkeiden, kuten anksiolyyttien, käyttö saattaa olla tarpeen. Tässä on mitä tehdä stressin hallitsemiseksi.

3. Tupakointi

Savukkeet edistävät verisuonten supistumista ja lisäävät rasva-plakkien kerääntymistä valtimoihin, mikä vaikeuttaa veren kulkemista ja tavoittamista kehon raajoihin, kuten käsiin ja jalkoihin, ja siksi ne pysyvät todennäköisemmin jäisinä.

Mitä tehdä: on tärkeää välttää tupakointia tai lopettaa tupakointi. Tutustu strategioihin tupakoinnin lopettamiseksi.

4. Huono verenkierto

Kädet ja jalat voivat kylmetä, jos verenkierto on heikkoa, koska heikko verenkierto on tilanne, jossa veren on vaikea kulkea valtimoiden tai laskimoiden läpi.

Kylmien käsien ja jalkojen lisäksi voi ilmetä muita oireita, kuten turvotusta, kihelmöintiä ja kuivempaa ihoa käsissä ja jaloissa. Katso 10 huonon verenkierron syytä ja mitä voit tehdä sen torjumiseksi.

Mitä tehdä: on suositeltavaa juoda runsaasti vettä kehon kosteuttamiseksi ja kertyneiden toksiinien vapauttamiseksi, lisäksi vähintään 30 minuutin kävely päivittäin verenkierron stimuloimiseksi. Jos huono verenkierto aiheuttaa paljon epämukavuutta, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen aloittamaan sopivampi hoito, johon voi kuulua verenkiertoa parantavien lääkkeiden tai diureettien käyttö.

5. Anemia

Anemia on sairaus, jolle on ominaista veren punasolujen määrän väheneminen, jotka ovat vastuussa hapen kuljetuksesta, jolloin se pääsee kaikkiin kehon osiin. Anemiaa on erityyppisiä, mutta yleisimpiä oireita ovat väsymys ja heikkous, päänsärky ja vaalea iho tai sidekalvopussi, alaosan silmäluomen sisällä oleva tila, vaalea.

Vakavissa anemiatapauksissa oireet, kuten käsien ja jalkojen kylmät, ovat yleisiä, koska hapen kuljetus ei tapahdu normaalilla tavalla. Selvitä, onko kyseessä anemia ja mitkä ovat oireet.

Mitä tehdä: anemian oireiden sattuessa on tärkeää mennä yleislääkärin luokse oireiden arvioimiseksi ja tehdä verikoe, jossa punasolujen ja hemoglobiinin määrä arvioidaan. Anemian hoito vaihtelee tyypin mukaan, mutta on yleistä sisällyttää runsaasti rautaa sisältävien elintarvikkeiden kulutus, joka on esimerkiksi lihassa, sisäelimissä kuten maksa, munassa, vihanneksissa, kuten pinaatti ja kaali. tai palkokasveissa, kuten kikherneissä, papuissa ja linsseissä.

6. Ateroskleroosi

Ateroskleroosille on ominaista rasva-plakkien kertyminen valtimoihin, jotka aiheuttavat alusten tiukentumisen, mikä vaikeuttaa veren kulkemista. Kun verellä on enemmän vaikeuksia kulkea, on vaikeampaa päästä raajoihin kuin käsiin ja jalkoihin, jolloin ne jäätyvät.

Kylmien käsien ja jalkojen lisäksi ateroskleroosi voi aiheuttaa kohonnutta verenpainetta tai väsymystä, ja sen pääasialliset syyt ovat korkea verenpaine, tupakka ja korkea kolesteroli.

Mitä tehdä: On tärkeää käydä säännöllisesti yleislääkärin luona verikokeita varten ja diagnosoida mahdolliset terveysmuutokset, kuten ateroskleroosi. Ateroskleroosia voidaan hoitaa lääkärin ilmoittamilla lääkkeillä, kuten statiinit, mutta on myös erittäin tärkeää syödä terveellisesti, minkä ravitsemusterapeutti voi osoittaa. Ymmärrä, miten ateroskleroosia hoidetaan.

7. Korkea verenpaine

Korkealle verenpaineelle tai hypertensiolle on ominaista verenpaineen nousu yli 140/90 mmHg, mikä vaikeuttaa veren kiertämistä. Kun näin tapahtuu, käsiin ja jalkoihin ulottuvan veren määrä vähenee, ja on normaalia, että raajat jäähtyvät.

Mitä tehdä: on tärkeää nähdä yleislääkäri verenpaineen arvojen, terveydentilan ja hoidon mukauttamiseksi. Hoito tehdään yleensä verenpainelääkkeillä, jotka lääkäri on määrännyt. Lisäksi on suositeltavaa noudattaa terveellistä ruokavaliota, jossa on vähän suolaa, liikuntaa, terveellisen painon ylläpitämistä, stressiä, alkoholijuomien välttämistä ja tupakointia. Tiedä mitä tehdä, kun paine on korkea.

8. Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoiminta tapahtuu, kun kilpirauhashormonien tuotanto on alhaisempi tai olematon, mikä vähentää aineenvaihduntaa ja aiheuttaa muutoksia kehossa, kuten sykkeen heikkenemistä, joka voi liittyä käsien ja jalkojen kylmään.

Muita oireita, jotka voivat liittyä kilpirauhasen vajaatoimintaan, ovat väsymys, vaikeudet kylmän sietämisessä, keskittymis- tai muistiongelmat tai painonnousu. Katso muut kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet ja miten hoito tehdään.

Mitä tehdä: endokrinologin on ohjattava hoitoa, mutta se tehdään yleensä lääkkeillä, jotka auttavat hallitsemaan hormonien tuotantoa. Koska kilpirauhasen vajaatoiminta on yleensä kroonista, voi olla tarpeen ottaa lääkkeitä koko elämän ajan.

9. Sydämen vajaatoiminta

Sydämen vajaatoiminta on vakava sairaus, jolle on tunnusomaista sydämen kyvyttömyys pumpata kehon tarvitsemaa verta, mikä tarkoittaa, että veri ei välttämättä pysty toimittamaan riittävästi ravinteita ja happea etenkin raajoissa, jolloin kädet ja jalat jäävät jäätelö.

Kylmien käsien ja jalkojen lisäksi yleisimpiä sydämen vajaatoiminnan oireita ovat väsymys, hengitysvaikeudet, kohonnut syke, jalkojen turvotus tai huimaus. Lisätietoja sydämen vajaatoiminnasta, oireista ja hoidosta.

Mitä tehdä: Jos sydämen vajaatoimintaoireita esiintyy päivittäin, on tärkeää ottaa yhteyttä kardiologiin oireiden arvioimiseksi ja taudin diagnosoimiseksi verikokeiden, elektrokardiogrammin, kaikukardiografian tai rintakehän röntgenkuvan avulla. Hoito sisältää yleensä paineita alentavien lääkkeiden, kuten lisinopriilin, sydänlääkkeiden, kuten digoksiinin, tai diureettisten lääkkeiden, kuten furosemidin, käytön. On myös suositeltavaa olla tupakoimattomia, ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa lääkärin suositusten mukaisesti.

10. Diabetes

Diabetes on sairaus, jolle on ominaista kohonnut verensokeritaso, mikä voi johtaa valtimoiden kaventumiseen, mikä vaikeuttaa veren kulkua ja vaikeuttaa käsien ja jalkojen saavuttamista aiheuttaen niiden kylmän.

Diabetesoireet vaihtelevat tyypin mukaan, mutta yleisimpiä ovat ajatteluvaihe, sydämentykytys, kalpeus, halu virtsata liian usein, jano ja jatkuva nälkä tai väsymys.

Mitä tehdä: Jos diabeteksen oireita on, on tärkeää ottaa yhteyttä yleislääkäriin diagnoosin vahvistamiseksi ja hoidon aloittamiseksi, mikä diabeteksen tyypistä riippuen voidaan tehdä suun kautta otettavilla diabeteslääkkeillä tai insuliinilla. On myös suositeltavaa ylläpitää terveellistä ruokavaliota, ei syödä esimerkiksi sokeriruokia, jotka ravitsemusterapeutin tulisi määrätä. Katso, mitä diabeetikko voi syödä ja mitä välttää.

Milloin mennä lääkäriin

On tärkeää nähdä lääkäri, kun kylmien käsien ja jalkojen lisäksi ilmenee muita oireita, kuten:

• Hyvin valkoiset sormenpäät, tunnetaan joissakin paikoissa nimellä "chilblains";
• Kynnet, sormenpäät tai purppuranväriset huulet;
• Jalkojen ja jalkojen turvotus;
• Pistely tunne kehon raajoissa;
• Kipu vasikoissa kävellessä;
• Tunne heikko;
• Lisääntynyt syke;
• Usein väsymys.

On tärkeää kiinnittää huomiota oireisiin, jotta lääkärin arviointi tehdään mahdollisimman pian taudin mahdollisen pahenemisen välttämiseksi. Kun lääkäri on arvioinut oireet, iästä ja henkilökohtaisesta historiasta riippuen voidaan määrätä myös verikokeita, elektrokardiogrammi tai muita testejä, jotta mahdollinen ongelma voidaan arvioida täydellisemmin.

Jos perheessä on ihmisiä, joilla on sellaisia ​​sairauksia kuin sydämen vajaatoiminta, huono verenkierto, kilpirauhasen vajaatoiminta tai diabetes, on tärkeää ilmoittaa asiasta yleislääkärille, koska heillä on suurempi mahdollisuus esiintyä.