9 korjaustoimenpiteitä puristuneelle hermolle

Sisältö

• 9 hoitoa
• 1. Säädä ryhtiäsi
• 2. Käytä seisovaa työasemaa
• 3. Lepo
• 4. Splint
• Näkymät

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Yleiskatsaus

Puristunut hermo viittaa tietyntyyppiseen vaurioon hermossa tai hermoryhmässä. Se aiheutuu, kun levy, luu tai lihas painostaa hermoa.

Se voi johtaa seuraavien tunteisiin:

• tunnottomuus
• pistely
• palaa
• neulat

Puristunut hermo voi aiheuttaa rannekanavan oireyhtymän, iskiasoireet (puristunut hermo ei voi aiheuttaa herniated levyä, mutta herniated levy voi puristaa hermojuuren) ja muita sairauksia.

Jotkut puristuneet hermot vaativat ammattitaitoista hoitoa. Jos etsit tapaa lievittää lievää kipua kotona, tässä on yhdeksän vaihtoehtoa, joita voit kokeilla. Jotkut niistä voidaan tehdä samanaikaisesti. Tärkeää on löytää sinulle parhaiten sopiva.

9 hoitoa

1. Säädä ryhtiäsi

Saatat joutua muuttamaan istumistapaa tai seisomaan lievittämään kipua puristuneesta hermosta. Löydä mikä tahansa paikka, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, ja viettää siinä tilanteessa niin paljon aikaa kuin voit.

2. Käytä seisovaa työasemaa

Pysyvät työasemat ovat saamassa suosiota ja hyvästä syystä. Liikkuvuus ja seisominen koko päivän ajan ovat välttämättömiä puristuneen hermon estämisessä ja hoidossa.

Jos sinulla on puristunut hermo tai haluat välttää sitä, keskustele henkilöstöosastosi kanssa työpöydän muokkaamisesta, jotta voit seistä työskennellessäsi. Verkossa on myös valikoima. Jos et pääse seisomaan työasemaan, muista nousta ylös ja kävellä joka tunti.

Rullapallot tiukalle lihakselle ja tunneittainen venytysohjelma ovat hyvä idea, jos käytät näppäimistöä usein. (Rannehihnoja tai tukia ei suositella varhaisena hoitostrategiana.)

3. Lepo

Ei ole väliä missä sinulla on puristunut hermo, paras asia on yleensä levätä niin kauan kuin mahdollista. Vältä kipua aiheuttavaa toimintaa, kuten tennistä, golfia tai tekstiviestejä.

Levitä, kunnes oireet ovat täysin hävinneet. Kun aloitat kehosi osan liikuttamisen uudelleen, kiinnitä huomiota sen tunteisiin. Lopeta toiminta, jos kipusi palaa.

4. Splint

Jos sinulla on rannekanava, joka on puristunut hermo ranteessa, lastas voi auttaa sinua lepäämään ja suojaamaan ranteesi. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä yön yli, jotta et käperty ranteesi huonoon asentoon nukkuessasi.

Näkymät

Satunnainen puristunut hermo on yleensä hoidettavissa kotona. Joskus vahingot ovat peruuttamattomia ja vaativat välitöntä ammattiapua. Puristuneet hermot voidaan välttää, kun käytät vartaloasi oikein ja et ylikuormita lihaksiasi.