Plyometrinen harjoitus, joka haastaa jopa edistyneet urheilijat

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Oletko kaivannut plyometristä harjoitushaastetta? Tiesimme sen! Plyometrinen harjoittelu koostuu nopeista, räjähtävistä liikkeistä, jotka on suunniteltu lisäämään nopeutta, voimaa ja ketteryyttä. Lyhyesti sanottuna se on täydellinen crosstraining-ohjelma nostaaksesi kuntosi uudelle tasolle. Hikoilet, ehkä kiroat, mutta lopulta hymyilet. Luota meihin.

Tämä korkean intensiteetin koko kehon plyometrinen harjoitus on haaste myös jo ennestään hyvässä kunnossa oleville kuntoilijoille. Tässä videossa on yli kaksikymmentä erilaista harjoitusta, jotka suoritetaan 30 sekunnin ajan ja joiden välissä on 15 sekunnin lepo. Vaikka tämä on ehdottomasti korkean intensiteetin harjoitus, se on myös hyvä niille, jotka yrittävät saada parempaa kuntoa tekemällä enemmän toistoja joka kerta. Grokker -asiantuntija Sarah Kusch työntää sinut läpi, joten valmistaudu hikoilemaan.

Harjoituksen tiedot: Aloitat noin viiden minuutin dynaamisella lämmittelyllä. Sitten teet kaksi kierrosta kaloreita polttavia harjoituksia, kuten lunges, vuorikiipeilijöitä, tähtihyppyjä, kyykkyhyppyjä, aidan humalaa ja burpees. Jäähdytä kuusi minuuttia ja tee sitten isot taputukset selällesi. Varusteita ei tarvita.

NoinGrokker:

Kiinnostaako lisää kotitreenivideotunteja? Grokker.com-sivustossa on tuhansia kunto-, jooga-, meditaatio- ja terveellisiä ruoanlaittokursseja, jotka ovat terveyden ja hyvinvoinnin yhden luukun online-resurssi. Tarkista ne tänään!

Lisää osoitteestaGrokker:

7 minuutin rasvaa räjäyttävä HIIT-harjoitus

Videot kotitreenistä

Kuinka tehdä lehtikaalia

Mindfulnessin edistäminen, meditaation ydin

Arvostelu kohteelle