5 syytä olla ohittamatta aamiaista

Sisältö

• 1. Painon ja kehon rasvan kasvu
• 2. Lisää nälkää päivän aikana
• 3. Se aiheuttaa epämukavuutta
• 4. nostaa kolesterolia
• 5. Lisääntynyt väsymys

Aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista, siksi se edistää päivittäiseen toimintaan tarvittavaa energiaa. Joten jos aamiainen ohitetaan usein tai se ei ole terveellistä, on mahdollista, että on joitain terveysvaikutuksia, kuten mielialan puute, huonovointisuus, lisääntynyt nälkä lounasaikaan ja lisääntynyt kehon rasva.

Seuraavassa on 5 selitystä siitä, mitä voi tapahtua, jos aamiainen on epäterveellinen tai jos sitä ei syö säännöllisesti:

1. Painon ja kehon rasvan kasvu

Aamiaisen ohittaminen auttaa painonpudotuksen sijaan lisäämään painoa ja kehon rasvaa. Tämä johtuu siitä, että kun lopetat syömisen aamulla, on suurempi halu syödä koko päivän ajan, ja aamulla voi olla useita välipaloja tai lounaalla kulutettujen kaloreiden määrä voi kasvaa, mikä vaikuttaa painonnousuun ja lisääntyneeseen rasvainen runko.

2. Lisää nälkää päivän aikana

Aamiaisen välttäminen lisää syömisen ahdistusta, joka aiheuttaa nälkää ja halua kaloriruokiin, kuten makeisiin, paistettuihin ruokiin, välipaloihin ja jalostettuihin elintarvikkeisiin, jotka eivät yleensä kyllästytä nälkää pitkään, ja aina on halu syödä enemmän .

3. Se aiheuttaa epämukavuutta

Jopa pitkän yöunen jälkeen keho jatkaa toimintaansa ja kuluttaa energiaa, joten kun aamiainen jätetään syrjään, tapahtuu verensokerin muutoksia, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia, huimausta ja huonovointisuutta. Tällöin aterian syöminen heräämisen yhteydessä on tärkeää, jotta verensokeritaso pysyy vakaana ja hallittuna välttäen komplikaatioita ja terveysongelmia.

4. nostaa kolesterolia

Päivän ensimmäisen aterian ohittaminen liittyy myös lisääntyneeseen korkeaan kolesteroliin ja sydänsairauksiin. Tämä johtuu siitä, että aterioiden ohittaneilla ei yleensä ole terveellistä ruokavaliota eikä noudateta tasapainoista ruokavaliota, mikä lisää rasvan ja kolesterolin määrää kehossa.

5. Lisääntynyt väsymys

Aamiaisen välttäminen lisää kehon väsymyksen tunnetta myös hyvien yöunien jälkeen. Lisäksi paastoaminen heräämisen jälkeen vähentää aivojen keskittymiskykyä, heikentää suorituskykyä työssä ja tutkimuksissa, eikä sillä ole tarpeeksi energiaa päivittäisten toimintojen suorittamiseen, koska glukoosipitoisuus, joka on kehon ensimmäinen lähde energiaa, ne ovat vähän.

Joten kaikkien näiden seurausten välttämiseksi on tärkeää syödä aamiainen joka päivä. Katso joitain vinkkejä aamiaiseksi katsomalla seuraava video: