Kuinka olla oikeassa asennossa vatsan välttämiseksi

Sisältö

• Kuinka olla oikeassa asennossa vatsan välttämiseksi
• 1. Istuen
• 2. Kävellessäsi
• 3. Kun nukut

Oikea asento välttää vatsaa, koska kun lihakset, luut ja nivelet ovat oikeassa asennossa, rasva jakautuu paremmin. Hyvä ryhti suosii selkärangan pystytyslihasten työtä ja vatsa toimii eräänlaisena luonnollisena tukena vatsa-alueella ja rasvakudokset eivät ole yhtä ilmeisiä.

Huono ryhti suosii vatsaa, koska kun ihminen omaksuu huonon asennon päivästä toiseen, sen sisäelimet projisoidaan eteenpäin ja alaspäin, mikä liittyy vatsan heikkouteen ja huonoon ruokavalioon, johtaa vatsa-alueella olevaan rasvaan.

Kuinka olla oikeassa asennossa vatsan välttämiseksi

Oikealla asennolla kaikki lihakset vahvistuvat luonnollisesti ja parantavat sävyäsi, mikä vähentää taipumista etenkin vatsan alueella välttäen ulkonevaa vatsaa. Oikean asennon välttämiseksi vatsa on välttämätöntä:

1. Istuen

Aseta selkäsi tasaisesti tuolille ja pidä molemmat jalat tasaisesti lattialla, älä jalkojesi ristissä tai riippuen. Tämä aiheuttaa tasaisen painejakauman nivelsiteissä ja nikamien välissä ja estää selkärangan kulumisen. Näin säilytät hyvän istumisasennon.

2. Kävellessäsi

Vatsan välttämiseksi on tärkeää käyttää sopivia kenkiä, jotka mahdollistavat jalkojen asettamisen kokonaan lattialle kävellessä ja että ruumiin paino jakautuu tasaisesti molempien jalkojen yli. Lisäksi sinun tulee supistaa vatsasi hieman ja sijoittaa hartiat taaksepäin, niin että kehosi on hyvin pystyssä ja juusto on yhdensuuntainen lattian kanssa. Katso joitain vinkkejä vatsan vähentämiseksi.

3. Kun nukut

On suositeltavaa, että nukkuessaan henkilö makaa kyljellään ja laittaa tyynyn jalkojensa väliin, jonka tulisi olla hieman käpristynyt. Vatsan välttämisen lisäksi puolella nukkuminen välttää selkärangan ongelmat, koska se antaa selkärangan olla luonnollisessa ja täysin tuetussa kaarevuudessa.

Ajan myötä oikean asennon ylläpitäminen on helpompaa ja helpompaa, mutta jos sinulla on selkäkipuja, on tärkeää ottaa yhteyttä fysioterapeuttiin ja mennä lääkäriin tarkistamaan, onko sinulla selkäongelmia. Tunne tärkeimmät syyt ja miten lievittää selkäkipuja.

Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta: