Hyödyttävätkö probiootit sydämen terveyttä?

Sisältö

• Mitä ovat probiootit?
• Probiootit voivat alentaa kolesterolia
• Ne voivat myös vähentää verenpainetta
• Probiootit voivat myös alentaa triglyseridejä
• Probiootit voivat vähentää tulehdusta
• Bottom Line

Sydänsairaus on yleisin kuolinsyy maailmanlaajuisesti.

Siksi on tärkeää huolehtia sydämestäsi, varsinkin kun vanhenet.

On monia elintarvikkeita, jotka hyödyttävät sydämen terveyttä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että probiootit voivat olla hyödyllisiä.

Tässä artikkelissa keskustellaan siitä, miten probiootit voivat hyödyttää sydämen terveyttä.

Mitä ovat probiootit?

Probiootit ovat eläviä mikrobeja, jotka syödessään tarjoavat tiettyjä terveysvaikutuksia ().

Probiootit ovat yleensä bakteereja, kuten Laktobasillit ja Bifidobakteerit. Kaikki eivät kuitenkaan ole samoja, ja niillä voi olla erilaisia ​​vaikutuksia kehoosi.

Itse asiassa suolistossa on biljoonia mikrobeja, pääasiassa bakteereja, jotka vaikuttavat terveyteesi monin tavoin ().

Esimerkiksi suolistobakteerit hallitsevat kuinka paljon energiaa sulatat tietyistä elintarvikkeista. Siksi heillä on tärkeä rooli painossasi ().

Suolibakteerit voivat myös vaikuttaa verensokeriin, aivojen ja sydämen terveyteen vähentämällä kolesterolitasoja, verenpainetta ja tulehduksia (,,).

Probiootit voivat auttaa palauttamaan terveitä suolistobakteereja, jotka voivat parantaa sydämesi terveyttä.

Yhteenveto Probiootit ovat eläviä mikrobeja, joilla on tiettyjä terveysvaikutuksia. Ne voivat auttaa palauttamaan terveet suolimikrobit, mikä voi hyödyttää monia terveydentilojasi.

Probiootit voivat alentaa kolesterolia

Useat suuret tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt probiootit saattavat pystyä alentamaan veren kolesterolia, etenkin ihmisillä, joilla on korkea kolesterolitaso.

Yksi näistä, katsaus 15 tutkimukseen, tarkasteli erityisesti vaikutuksia Laktobasillit.

Kolesterolia on kahta päätyyppiä: suuritiheyksinen lipoproteiinikolesteroli (HDL), jota pidetään yleensä "hyvänä" kolesterolina, ja matalatiheyksinen lipoproteiinikolesteroli (LDL), jota pidetään yleensä "huonona" kolesterolina.

Tässä tarkastelussa todettiin, että keskimäärin Lactobacillus probiootit alensivat merkittävästi sekä kokonaiskolesterolia että "huonoa" LDL-kolesterolitasoa ().

Tarkastuksessa havaittiin myös, että kahden tyyppisiä Lactobacillus probiootit, L. plantarum ja L. reuteri, olivat erityisen tehokkaita kolesterolitasojen alentamisessa.

Yhdessä tutkimuksessa 127 ihmisestä, joilla oli korkea kolesteroli, ottaen L. reuteri 9 viikon ajan laski merkittävästi kokonaiskolesterolia 9% ja “huono” LDL-kolesteroli 12% ().

Suurempi meta-analyysi, jossa yhdistettiin 32 muun tutkimuksen tulokset, löysi myös merkittävän hyödyllisen vaikutuksen kolesterolin vähentämisessä ().

Tässä tutkimuksessa L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus ja B. lactis olivat erityisen tehokkaita.

Probiootit olivat myös tehokkaampia, kun ihmiset, joilla oli korkeampi kolesteroli, otettiin pidempään ja kapselimuodossa.

On useita tapoja, joilla probiootit voivat vähentää kolesterolia ().

Ne voivat sitoutua suolistossa olevan kolesterolin kanssa estääkseen sen imeytymisen. Ne auttavat myös tuottamaan tiettyjä sappihappoja, jotka auttavat aineenvaihdunnassa rasvaa ja kolesterolia elimistössä.

Tietyt probiootit voivat myös tuottaa lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka ovat yhdisteitä, jotka voivat auttaa estämään kolesterolin muodostumista maksassa.

Yhteenveto On hyviä todisteita siitä, että tietyt probiootit, erityisesti Laktobasillit, voi auttaa vähentämään kolesterolia. He tekevät tämän estämällä kolesterolin muodostumista ja imeytymistä sekä auttamalla sen hajottamisessa.

Ne voivat myös vähentää verenpainetta

Korkea verenpaine on toinen sydänsairauksien riskitekijä, ja tietyt probiootit saattavat alentaa sitä.

Eräässä 36 tupakoitsijan tutkimuksessa todettiin, että ottaminen Lactobacilli plantarum 6 viikon ajan alensi merkittävästi verenpainetta ().

Kaikki probiootit eivät kuitenkaan paranna sydämen terveyttä.

Erillisessä tutkimuksessa, johon osallistui 156 henkilöä, joilla oli korkea verenpaine, havaittiin, että kahden tyyppisiä probiootteja, Laktobasillit ja Bifidobakteerit, ei ollut mitään hyödyllistä vaikutusta verenpaineeseen annettuna kapseleina tai jogurtteina ().

Kuitenkin muut suuret arvostelut, joissa yhdistetään muiden tutkimusten tulokset, ovat löytäneet tiettyjen probioottien yleisen myönteisen vaikutuksen verenpaineeseen.

Yhdessä näistä suurista tutkimuksista havaittiin verenpaineen lasku, erityisesti seuraavissa olosuhteissa ():

• Kun verenpaine oli alun perin korkea
• Kun useita probiootteja otettiin samanaikaisesti
• Kun probiootteja otettiin yli 8 viikkoa
• Kun annos oli suuri

Suuremmassa tutkimuksessa, jossa yhdistettiin 14 muun tutkimuksen tulokset, mukaan lukien yhteensä 702 ihmistä, havaittiin, että probioottinen fermentoitu maito alensi myös merkittävästi verenpainetta korkean verenpaineen omaavilla ihmisillä ().

Yhteenveto Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt probiootit voivat vähentää merkittävästi verenpainetta, etenkin ihmisillä, joilla on korkea verenpaine.

Probiootit voivat myös alentaa triglyseridejä

Probiootit voivat myös auttaa vähentämään veren triglyseridejä, jotka ovat verirasvatyyppejä, jotka voivat vaikuttaa sydänsairauksiin, kun niiden tasot ovat liian korkeat.

Tutkimuksessa 92 ihmisellä, joilla oli korkea veren triglyseridipitoisuus, havaittiin, että kahden probiootin, Lactobacillus curvatus ja Lactobacillus plantarum, 12 viikon ajan vähensi merkittävästi veren triglyseridejä ().

Suuremmissa tutkimuksissa, joissa yhdistetään monien muiden tutkimusten tulokset, on kuitenkin havaittu, että probiootit eivät välttämättä vaikuta triglyseriditasoihin.

Kaksi näistä suurista meta-analyyseistä, yksi yhdistämällä 13 tutkimusta ja toinen yhdistämällä 27 tutkimusta, ei löytänyt probioottien merkittävää hyödyllistä vaikutusta veren triglyserideihin (,).

Kaiken kaikkiaan tarvitaan enemmän ihmiskokeita, ennen kuin tehdään johtopäätöksiä siitä, voivatko probiootit auttaa vähentämään veren triglyseridejä.

Yhteenveto Vaikka jotkut yksittäiset tutkimukset osoittavat myönteisen vaikutuksen, on edelleen epäselvää, voivatko tietyt probiootit auttaa vähentämään veren triglyseridejä.

Probiootit voivat vähentää tulehdusta

Tulehdus tapahtuu, kun kehosi käynnistää immuunijärjestelmän taistellakseen infektiota tai parantamaan haavaa.

Tämä voi kuitenkin tapahtua myös huonon ruokavalion, tupakoinnin tai epäterveellisen elämäntavan seurauksena, ja jos se tapahtuu pitkään, se voi vaikuttaa sydänsairauksiin.

Eräässä tutkimuksessa, jossa käytettiin 127 henkilöä, joilla oli korkea kolesterolitaso, havaittiin, että a Lactobacillus reuteri probiootti 9 viikon ajan vähensi merkittävästi tulehduskemikaaleja C-reaktiivista proteiinia (CRP) ja fibrinogeeniä ().

Fibrinogeeni on kemikaali, joka auttaa veren hyytymistä, mutta se voi vaikuttaa sydänsairauksien plakkiin valtimoissa. CRP on maksan tuottama kemikaali, joka liittyy tulehdukseen.

Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 30 miestä, joilla oli korkea kolesterolitaso, havaittiin, että hedelmää, fermentoitua kaurajauhoa ja probioottia sisältävän ravintolisän ottaminen Lactobacillus plantarum 6 viikon ajan vähensi myös merkittävästi fibrinogeenia ().

YhteenvetoJos tulehdusta esiintyy pitkään, se voi vaikuttaa sydänsairauksiin. Tietyt probiootit voivat auttaa vähentämään tulehduskemikaaleja kehossa, mikä voi vähentää sydänsairauksien riskiä.

Bottom Line

Probiootit ovat eläviä mikrobeja, joilla on tiettyjä terveysvaikutuksia. On olemassa hyviä todisteita siitä, että tietyt probiootit voivat vähentää kolesterolia, verenpainetta ja tulehdusta.

Suurimmalla osalla tutkimuksen osanottajista oli kuitenkin jo korkea verenpaine tai kolesteroli. Kaikki probiootit eivät myöskään ole samoja, ja vain jotkut voivat hyödyttää sydämen terveyttä.

Kaiken kaikkiaan, jos sinulla on korkea kolesteroli tai verenpaine, tietyt probiootit voivat olla hyödyllisiä muiden lääkkeiden, ruokavalion ja elämäntapamuutosten lisäksi.