Prüvit Keto OS -tuotteet: Pitäisikö sinun kokeilla niitä?

Sisältö

• Mitä ovat Prüvit Keto -käyttöjärjestelmän lisäravinteet?
• Mitä ketonit ovat?
• Mitä ketonilisät ovat?
• Kuinka Prüvit Keto -käyttöjärjestelmän täydennykset toimivat?
• Eksogeenisten ketonien mahdolliset edut
• Voi parantaa urheilullista suorituskykyä
• Voisi vähentää ruokahalua
• Voi auttaa estämään henkisen taantuman
• Voi auttaa sinua saavuttamaan ketoosin nopeammin
• Ketonilisäaineiden mahdolliset riskit
• Pitäisikö sinun ottaa Prüvit Keto -käyttöjärjestelmän lisäravinteet?
• Bottom Line

Ketogeeninen ruokavalio on vähähiilihydraattinen, runsasrasvainen ruokavalio, joka on yhdistetty moniin terveysvaikutuksiin, mukaan lukien laihtuminen ja ikään liittyvän henkisen heikkenemisen estäminen ().

Tämän ruokavalion suosion kasvaessa joukko ketoystävällisiä ravintolisiä on tullut kuluttajien saataville.

Eksogeenisten ketonilisäaineiden väitetään tarjoavan ketogeenisen ruokavalion edut myös silloin, kun kuluttaja ei noudata sitä.

Prüvit Keto OS on tuotemerkki näistä lisäravinteista, joita markkinoidaan niiden kyvyn lisätä energiaa, parantaa urheilullista suorituskykyä ja vähentää ruokahalua.

Tässä artikkelissa tarkastellaan Prüvit Keto OS -lisäaineita ja tutkitaan todisteita eksogeenisten ketonien takana.

Mitä ovat Prüvit Keto -käyttöjärjestelmän lisäravinteet?

Keto OS -lisäaineita valmistaa Prüvit, joka on itse julistanut maailmanlaajuisen ketonitekniikan johtajan.

Keto OS, joka tarkoittaa ketonikäyttöjärjestelmää, on eksogeeninen ketonijuomaa, jota tarjotaan erilaisina makuina.

Se tulee jauheena sekä irtotavarapakkauksissa että "on-the-go" (OTG) -pakkauksissa, ja se on tarkoitus liuottaa kylmään veteen.

Prüvit suosittelee, että Keto OS: n kasa sekoitetaan 12-16 unssia kylmää vettä ja otetaan kerran päivässä terapeuttisten hyötyjen saamiseksi tai kahdesti päivässä "optimaalisen suorituskyvyn" saavuttamiseksi.

Mitä ketonit ovat?

Ketonit tai "ketonirungot" ovat yhdisteitä, joita keho tuottaa vaihtoehtoisina energialähteinä, kun glukoosia (verensokeria) ei voida käyttää polttoaineena ().

Esimerkkejä tilanteista, jolloin keho tuottaa ketoneja, ovat nälkä, pitkittynyt paasto ja ketogeeniset ruokavaliot. Näissä tilanteissa keho siirtyy aineenvaihduntatilaan, jota kutsutaan ketoosiksi, ja siitä tulee erittäin tehokasta polttamalla rasvaa energiaksi.

Ketogeneesiksi kutsutussa prosessissa maksa ottaa rasvahapot ja muuntaa ne ketoneiksi, joita keho käyttää energiana.

Alhaisen verensokerin saatavuuden aikana näistä ketoneista tulee tärkein energialähde kudoksille, jotka pystyvät hajottamaan ne, mukaan lukien aivot ja lihaskudos.

Ketogeneesin aikana valmistetut ketonit ovat asetoasetaatti, beeta-hydroksibutyraatti ja asetoni ().

Ketoneja on kahta tyyppiä:

• Endogeeniset ketonit: Nämä ovat kehon luonnollisesti ketogeneesiprosessin avulla valmistamia ketoneja.
• Eksogeeniset ketonit: Nämä ovat ketoneja, joita keho toimittaa ulkoisesta lähteestä, kuten ravintolisästä.

Useimmat eksogeeniset ketonilisät, mukaan lukien Keto OS, käyttävät beetahydroksibutyraattia eksogeenisenä ketonilähteenään, koska keho käyttää sitä tehokkaimmin ().

Mitä ketonilisät ovat?

Eksogeenisiä ketonilisäaineita on kahta muotoa:

• Ketonisuolat: Tämä on muoto, joka löytyy useimmista markkinoilla olevista ketonilisistä, mukaan lukien Keto OS. Ketonisuolat sisältävät ketoneja, jotka ovat yleisimmin sitoutuneet natriumiin, kalsiumiin tai kaliumiin imeytymisen lisäämiseksi.
• Ketoniesterit: Ketoniestereitä käytetään ensisijaisesti tutkimuksessa, eivätkä ne ole tällä hetkellä kuluttajien saatavilla. Tämä muoto koostuu puhtaasta beeta-hydroksibutyraatista ilman muita lisäaineita.

Beetahydroksibutyraatin lisäksi Prüvit Keto OS -lisäaineet sisältävät kofeiinia, MCT-jauhetta, omenahappoa, askorbiinihappoa ja luonnollista, nollakalorista makeutusainetta Steviaa.

Prüvit Keto OS -lisäaineet ovat gluteenittomia, mutta sisältävät maidon ainesosia.

Yhteenveto Prüvit Keto OS on eksogeeninen ketonilisäaine, joka tarjoaa kuluttajille välittömän ketonilähteen. Prüvit OS -lisäaineista löytyvää ketonityyppiä kutsutaan beeta-hydroksibutyraatiksi.

Kuinka Prüvit Keto -käyttöjärjestelmän täydennykset toimivat?

Prüvit väittää, että Keto OS -lisäaineiden avulla kuluttajat voivat saavuttaa ravintoketoosin 60 minuutin kuluessa niiden nauttimisesta.

Tämä voi olla houkutteleva niille, jotka ovat pois päältä kovasta työstä ja omistautumisesta, joka tarvitaan kehon saamiseksi ketoositilaan ketogeenisen ruokavalion kautta, joka voi viedä viikkoja.

Tavallinen ketogeeninen ruokavalio koostuu tyypillisesti 5% hiilihydraateista, 15% proteiineista ja 80% rasvoista. Sitä voi olla vaikea seurata pitkään.

Eksogeeniset ketonilisät luotiin tarjoamaan ihmisille oikotie ketoosin saavuttamiseksi ja kokemaan siihen liittyvät edut ilman, että heidän on noudatettava tiukkaa ruokavaliota tai osallistuttava paastoon.

Toisin kuin ketogeenisen ruokavalion seuraamiseen liittyvä ketonien hidas nousu, eksogeenisen ketonilisän juominen, kuten Keto OS, johtaa veren ketonien nopeaan nousuun ().

Nielemisen jälkeen beeta-hydroksibutyraatti imeytyy verenkiertoon ja muuttuu sitten tehokkaaksi energialähteeksi keholle.

Eksogeenisten ketonien vetovoima on, että ne nostavat ketonitasoja myös silloin, kun kuluttaja ei ole ketoositilassa ennen niiden nauttimista.

On väitetty, että ravitsemuksellisen ketoosin saavuttaminen lisäravinteiden avulla voi tuottaa samat edut kuin ketoosin saavuttaminen ketogeenisen ruokavalion tai paaston kautta. Näitä etuja ovat laihtuminen, lisääntynyt energia ja henkinen selkeys.

Yhteenveto Eksogeeniset ketonilisäaineet toimittavat kehoon välittömästi ketoneja ilman tarvetta saavuttaa ketoosia ruokavalion tai paaston avulla.

Eksogeenisten ketonien mahdolliset edut

Vaikka ketogeenistä ruokavaliota on tutkittu laajalti ja sen hyödyt on perusteltu, eksogeenisten ketonien tutkimus on alkuvaiheessa.

On kuitenkin olemassa useita tutkimuksia eksogeenisten ketonien mahdollisista eduista, joilla on ollut lupaavia tuloksia.

Voi parantaa urheilullista suorituskykyä

Johtuen kehon lisääntyneestä glukoosin (verensokerin) tarpeesta intensiivisen harjoittelun aikana, eksogeenisten ketonien glukoosia säästävät ominaisuudet voivat olla hyödyllisiä urheilijoille.

Alhaisen lihasglykogeenipitoisuuden (glukoosin varastomuoto) on osoitettu estävän urheilullista suorituskykyä ().

Itse asiassa "seinään lyöminen" on yleinen termi, jota käytetään kuvaamaan väsymystä ja energian menetystä, joka liittyy lihasten ja maksan glykogeenivarojen ehtymiseen ().

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ulkoisten ketonilisien tarjoaminen urheilijoille voi parantaa urheilullista suorituskykyä.

Eräässä 39 korkean suorituskyvyn urheilijan tutkimuksessa havaittiin, että 260 mg ketoniesterien nauttiminen painokiloa kohti (573 mg / kg) liikunnan aikana paransi urheilullista suorituskykyä.

Ketonijuomaa nauttineet tutkimuksen urheilijat matkustivat keskimäärin 1/4 mailia (400 metriä) kauemmaksi puolen tunnin aikana kuin ne, jotka nauttivat hiilihydraatteja tai rasvaa sisältävää juomaa ().

Eksogeeniset ketonit voivat myös auttaa sinua palautumaan nopeammin intensiivisten harjoittelujen jälkeen edistämällä lihasten glykogeenin täydentämistä.

Eksogeeniset ketonit eivät kuitenkaan välttämättä ole tehokkaita urheilijoille, jotka osallistuvat harjoituksiin, jotka edellyttävät lyhyitä energiapurkauksia, kuten sprintti. Tämä johtuu siitä, että nämä harjoitukset ovat luonteeltaan anaerobisia (ilman happea). Keho tarvitsee happea ketonien hajottamiseksi ().

Lisäksi tällä hetkellä markkinoilla olevat eksogeeniset ketonilisät sisältävät ketonisuoloja, jotka ovat vähemmän tehokkaita kuin nykyisissä tutkimuksissa käytetyt ketoniesterit.

Voisi vähentää ruokahalua

Ketogeenisen ruokavalion kyky vähentää ruokahalua ja auttaa laihtumista on osoitettu monissa tutkimuksissa ().

Ketogeeniseen ruokavalioon liittyvä ketonien nousu veressä on yhdistetty ruokahalun vähenemiseen (,,).

Täydennys eksogeenisilla ketoneilla voi olla myös tehokas tapa vähentää ruokahalua.

Ketonit voivat tukahduttaa ruokahalua vaikuttamalla hypotalamukseen, aivojen osaan, joka säätelee ruoan saantia ja energiatasapainoa ().

Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 15 ihmistä, havaittiin, että niillä, jotka kuluttivat 0,86 kaloria ketoniestereitä painokiloa kohti (1,9 kaloria / kg) ruumiinpainoa, oli huomattavasti vähemmän nälkää ja halua syödä verrattuna niihin, jotka kuluttivat hiilihydraattijuomaa.

Lisäksi ruokahalua lisäävät hormonit, kuten greliini ja insuliini, olivat merkittävästi alhaisemmat ryhmässä, joka kulutti ketoniesterijuomaa ().

Voi auttaa estämään henkisen taantuman

Ketonien on osoitettu olevan tehokas vaihtoehtoinen polttoaineen lähde aivoille matalan glukoosin saatavuuden aikana.

On myös todisteita siitä, että ketonirungot auttavat vähentämään neurologisia vaurioita estämällä inflammasomeja, ryhmä proteiinikomplekseja, jotka aiheuttavat tulehdusta kehossa ().

Eksogeenisten ketonien täydentäminen on auttanut parantamaan henkistä toimintaa monissa tutkimuksissa, erityisesti Alzheimerin tautia sairastavilla ihmisillä ().

Aivojen glukoosinotto on heikentynyt ihmisillä, joilla on Alzheimerin tauti tai lievä kognitiivinen vajaatoiminta. Siksi on ehdotettu, että aivojen glukoosin asteittainen ehtyminen voi edistää Alzheimerin taudin etenemistä ().

Yhdessä tutkimuksessa seurattiin 20 aikuista, joilla oli Alzheimerin tauti tai lievä kognitiivinen vajaatoiminta.

Beetahydroksibutyraatin veritason nostaminen täydentämällä MCT-öljyllä - erään tyyppisellä tyydyttyneellä rasvalla, joka edistää ketonin tuotantoa - johti kognitiivisen suorituskyvyn parempaan parantamiseen verrattuna lumelääkkeeseen ().

Useat tutkimukset rotilla ja hiirillä, joilla on Alzheimerin tauti, ovat havainneet, että täydentäminen ketoniesterillä paransi muistia ja oppimista sekä auttoi vähentämään ahdistukseen liittyvää käyttäytymistä (,,).

Eksogeenisten ketonien on myös havaittu auttavan vähentämään epilepsiaan ja Parkinsonin tautiin liittyviä neurologisia vaurioita (,,).

Voi auttaa sinua saavuttamaan ketoosin nopeammin

Ketoositilan saavuttamiseen on liittynyt laihdutus, parempi ruokahalun hallinta ja suoja kroonisista sairauksista, kuten diabetes (,).

Ketoosin saavuttaminen seuraamalla ketogeenistä ruokavaliota tai paastoa voi kuitenkin olla vaikeaa monille ihmisille. Eksogeeniset ketonilisät voivat auttaa sinua pääsemään sinne nopeammin.

Prüvit Keto OS -lisäaineet sisältävät sekä beeta-hydroksibutyraattia että MCT-jauhetta.

Lisäaineiden sekä beeta-hydroksibutyraatilla että MCT: llä on osoitettu nostavan tehokkaasti ketonipitoisuutta veressä ilman ruokavalion muutosta ().

On kuitenkin tärkeää huomata, että ketonisuolat, jotka ovat sellaisia ​​ketoneja, joita löytyy Keto OS: stä, ovat paljon vähemmän tehokkaita nostamaan ketonitasoja kuin ketoniesterit.

Useissa tutkimuksissa ketonisuolojen täydentäminen johti beeta-hydroksibutyraattitasoihin alle 1 mmol / l, kun taas ketoniesterien ottaminen nosti veren beetahydroksibutyraattikonsentraatioita 3 - 5 mmol / l (,,).

Vaikka hyöty voi olla pieni, eksogeeniset ketonisuolalisäaineet, kuten Keto OS, tarjoavat nopean tehon ketoneille.

Verenketonitasoja koskevat suositukset vaihtelevat tavoitteestasi riippuen, mutta useimmat asiantuntijat suosittelevat aluetta välillä 0,5–3,0 mmol / l.

Ketogeenista ruokavaliota aloittavien mielestä eksogeeniset ketonit ovat joskus hyödyllisiä paitsi ketonitasojen nostamisessa myös "keto-flunssan" oireiden vähentämisessä. Näihin kuuluvat pahoinvointi ja uupumus, joita esiintyy joskus ruokavalion ensimmäisinä viikkoina kehon sopeutuessa.

Yhteenveto Eksogeeniset ketonilisät voivat auttaa parantamaan urheilullista suorituskykyä, vähentämään ruokahalua ja estämään henkisen heikkenemisen. Ne voivat olla hyödyllisiä myös ihmisille, jotka yrittävät päästä ketoosiin nopeammin.

Ketonilisäaineiden mahdolliset riskit

Vaikka ketonilisäaineiden käyttöön liittyy joitain etuja, on myös mahdollisia riskejä ja epämiellyttäviä vaikutuksia.

• Ruoansulatusongelmat: Yksi näiden lisäravinteiden yleisimmistä sivuvaikutuksista on vatsavaivat, mukaan lukien ripuli, kipu ja kaasut ().
• Pahanhajuinen hengitys: Ketogeenistä ruokavaliota seuraten kohonnut ketonipitoisuus elimistössä voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Tämä voi tapahtua myös lisäravinteiden käytön yhteydessä ().
• Matala verensokeri: Ketonilisät voivat vähentää merkittävästi verensokeritasoja, joten diabeetikoille on tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen käyttöä.
• Kulut: Prüvit suosittelee kahta annosta Keto-käyttöjärjestelmää päivässä optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi. Tämän suosituksen mukaisesti kahden viikon Prüvit Keto -käyttöjärjestelmä maksaa noin 182 dollaria.
• Epämiellyttävä maku: Vaikka ketonisuoloja on paljon siedettävämpi juoda kuin ketoniestereitä, Keto OS -käyttäjien tärkein valitus on, että ravintolisällä on epämiellyttävä maku.

Lisäksi ei-ketogeenisen ruokavalion ja eksogeenisten ketonilisien yhdistämisen pitkäaikaisia ​​vaikutuksia ei tunneta. Tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin mahdolliset hyödyt ja riskit voidaan täysin ymmärtää.

Eksogeenisten ketonilisäaineiden tutkimus on tällä hetkellä rajallista, ja tutkimuksia niiden mahdollisista hyödyistä jatketaan.

Kun tieteellisten tutkimusten avulla saadaan lisää tietoa, eksogeenisten ketonien sovellukset ja rajoitukset ymmärretään paremmin.

Yhteenveto Mahdollisia eksogeenisten ketonien kulutuksen riskejä ovat vatsavaivat, alhainen verensokeri ja pahanhajuinen hengitys. Lisäksi eksogeeniset ketonit ovat kalliita, ja niiden tehoa ja turvallisuutta koskevat tieteelliset tutkimukset ovat rajalliset.

Pitäisikö sinun ottaa Prüvit Keto -käyttöjärjestelmän lisäravinteet?

Eksogeenisten ketonien käyttö, etenkin ihmisten, jotka eivät noudata ketogeenistä ruokavaliota, on uusi suuntaus.

Jotkut todisteet osoittavat, että nämä lisäravinteet voivat parantaa urheilullista suorituskykyä, lisätä henkistä suorituskykyä ja vähentää ruokahalua, mutta tutkimukset, jotka tarjoavat vakuuttavia tuloksia näiden lisäravinteiden eduista, ovat rajalliset.

Toivottavasti, kun eksogeenisten ketonien käyttöä tutkitaan edelleen, näiden lisäaineiden käytön mahdolliset edut ja riskit vahvistetaan paremmin.

Ihmisille, jotka jo seuraavat ketogeenistä ruokavaliota ja haluavat saavuttaa ketoosin hieman nopeammin tai urheilijoille, jotka etsivät suorituskykyä, eksogeeninen ketonilisäaine, kuten Keto OS, voi olla hyödyllinen.

Näiden lisäravinteiden tehokkuudesta ja turvallisuudesta sekä korkeista kustannuksista johtuvien rajoitettujen tietojen vuoksi voi kuitenkin olla hyvä ajatella pidättäytymistä investoimasta Keto-käyttöjärjestelmälisäaineisiin, kunnes useat tieteelliset tutkimukset osoittavat niiden hyödyt.

Lisäksi useimmissa tutkimuksissa tutkittiin ketoniesterien etuja, ei ketonisuoloja, joita löytyy kuluttajien saatavilla olevista lisäravinteista, kuten Keto OS.

Vaikka joitain ketoniesterituotteita kehitetään julkiseen kulutukseen, niitä ei tällä hetkellä ole saatavana.

Koska eksogeenisten ketonien vaikutuksista eri ihmisiin tiedetään vähän, on aina parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen näiden lisäravinteiden ottamista.

Yhteenveto Eksogeeniset ketonilisät, kuten Keto OS, ovat suhteellisen uusia tuotteita, joita on tutkittava tarkemmin, ennen kuin lopulliset edut ja riskit voidaan vahvistaa.

Bottom Line

Eksogeenisten ketonien käyttö suuressa yleisössä on viimeaikainen ilmiö.

Vaikka on olemassa todisteita siitä, että eksogeeniset ketonit voivat olla hyödyllisiä neurologisissa sairauksissa, kuten Alzheimerin tauti, tutkimuksia niiden käytöstä muilla alueilla on rajoitetusti.

Muutamat tutkimukset viittaavat siihen, että nämä lisäravinteet voivat hyötyä ruokahalun tukahduttamisesta ja urheilullisesta suorituskyvystä, mutta lisätutkimuksia tarvitaan ennen johtopäätösten tekemistä.

Prüvit Keto OS -lisäaineiden korkeiden kustannusten ja yleisen maun vuoksi voi olla parasta ostaa muutama paketti kokeilla ennen kuin investoit useita päiviä kestäviin lisäravinteisiin.

Prüvit Keto OS -lisäaineiden käytöstä voi olla joitain etuja, mutta tuomaristo on edelleen epävarma siitä, johtaako täydentäminen eksogeenisilla ketoneilla todella parempaan terveyteen.