Tunne biologinen kellosi: aamu tai iltapäivä

Sisältö

• Biologisen kellon tyypit
• 1. Aamu tai päivä
• 2. Iltapäivä tai ilta
• 3. Välituote
• Kuinka biologinen kello toimii

Kronotyyppi viittaa tulojen eroihin, jotka jokaisella yksilöllä on unen ja herätyksen jaksoihin vuorokauden ympäri.

Ihmiset järjestävät elämänsä ja toimintansa 24 tunnin syklin mukaan, toisin sanoen tietyillä heräämisen, työhön tai kouluun, vapaa-ajan aktiviteettien ja nukkumaanmenon aikoina, ja heillä voi olla enemmän tai vähemmän tuloja tiettyinä vuorokaudenaikoina, jotka vaikuttavat kunkin biologiseen sykliin ja joihin ne vaikuttavat.

On päivän jaksoja, jolloin henkilön tulot ovat suurempia tai pienempiä, mikä liittyy hänen kronotyyppiin. Täten ihmiset luokitellaan biologisten rytmien mukaan aamulla, keskitasolla ja illalla unen / herätyksen jaksojen mukaan, jotka tunnetaan myös vuorokausisykliksi ja joita he esittävät 24 tuntia vuorokaudessa.

Biologisen kellon tyypit

Biologisen kellonsa mukaan ihmiset voidaan luokitella seuraavasti:

1. Aamu tai päivä

Aamuhenkilöt ovat yksilöitä, jotka haluavat herätä aikaisin ja jotka menestyvät hyvin aamulla alkavissa toiminnoissa ja joilla on yleensä vaikeuksia myöhässä pysyä. Nämä ihmiset tuntevat uneliaisuutta aiemmin ja heidän on vaikea pysyä kunnolla keskittynyt yöllä. Näille vuorotyössä työskenteleville ihmisille voi olla painajainen, koska päivän kirkkaus stimuloi heitä hyvin.

Nämä ihmiset edustavat noin 10% maailman väestöstä.

2. Iltapäivä tai ilta

Iltapäivät ovat ihmisiä, jotka ovat tuottavimpia yöllä tai aamunkoitteessa ja jotka haluavat pysyä myöhään myöhässä ja mennä aina nukkumaan aamunkoitteessa ja suorittavat paremmin toimintaansa tuolloin.

Heidän uni / herätyskierroksensa on epäsäännöllisempi ja keskittymiseen on vaikeampaa aamulla, ja heillä on suurempia huomion ongelmia ja he kärsivät enemmän emotionaalisista ongelmista, jotka tarvitsevat kuluttaa enemmän kofeiinia koko päivän, pysyä hereillä.

Iltapäivät edustavat noin 10% maailman väestöstä.

3. Välituote

Välittäjiä tai välinpitämättömiä ihmisiä ovat ne, jotka sopeutuvat aikatauluihin helpommin aamu- ja ilta-aikoihin, ilman etusijaa tietylle opiskelu- tai työskentelyajalle.

Suurin osa väestöstä on keskitasoa, mikä tarkoittaa, että suurin osa ihmisistä pystyy sopeutumaan yhteiskunnan asettamiin aikatauluihin helpommin kuin ilta- ja aamuyöt.

Kuinka biologinen kello toimii

Biologista kelloa ylläpidetään henkilön rytmin ja yhteiskunnan pakottamisen avulla, jolloin työaika kestää esimerkiksi klo 8–18 ja nukkuminen klo 23.00.

Mitä tapahtuu kesäajan tullessa, voi olla välinpitämätöntä keskitason kronotyyppisiä ihmisiä kohtaan, mutta se voi aiheuttaa jonkin verran epämukavuutta aamulla tai iltapäivällä. Yleensä 4 päivän kuluttua on mahdollista sopeutua täysin kesäaikaan, mutta niille, jotka ovat aamulla tai iltapäivällä, voi syntyä enemmän unta, vähemmän halukkuutta työskennellä ja käyttää aamulla, nälän puutetta aterian yhteydessä ja jopa huonovointisuutta.