Elää hyvin nivelreuman kanssa: 7 vinkkejä RA-potilailta

Sisältö

• Ymmärtäminen RA
• Vaihda sisäinen vuoropuhelu
• Keskustele jonkun kanssa
• Mitä enemmän opit, sitä parempi
• Kuuntele kehosi
• Terveelliset tottumukset voivat auttaa
• Löydä luotettava asiantuntija
• Jatka mitä rakastat

Ymmärtäminen RA

Nivelreuma (RA) on yksi monista niveltulehduksista. Se on yleisimpiä tyyppi autoimmuunisairauksia. RA kulkee kehon nivelten jälkeen. Se vaikuttaa yleisimmin käden ranteisiin ja niveliin, kuten nivelpuikkoihin. Tämä voi aiheuttaa ongelmia käsiäsi liikuttamisessa tai käyttämisessä, ja se voi aiheuttaa erilaista kipua ja väsymystä.

Tila vaikuttaa jokaiseen ihmiseen eri tavalla. Jotkut ihmiset kokevat vakavampia oireita kuin toiset. Artriitin säätiön kuluttajaterveyden johtajan Marcy O’Koon Mossin mukaan RA-potilaiden yleisin valitus on kipu.

"Artriitin säätiön vuonna 2011 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että RA-potilaat kokevat kipua keskimäärin 12 kuukaudessa 30 päivästä, 40 prosenttia ajasta", hän sanoo. "Kivun lievittäminen on sitä mitä he haluavat."

Näiden oireiden takia RA voi luoda erilaisia ​​haasteita. Olipa kyseessä krooninen kipu vai jatkuva väsymys, se voi viedä veron ihmisille, joilla on vahvinkin mieli. Tässä on vinkkejä siitä, kuinka elää hyvin RA: n kanssa ihmisiltä, ​​jotka ovat sen kautta eläneet.

Vaihda sisäinen vuoropuhelu

Kun Amanda Johnille, 36, Charlotte, Pohjois-Carolina, diagnosoitiin RA yhdeksän vuotta sitten, hän asui erittäin aktiivinen elämäntapa. Juoksu, tanssi ja mikä tahansa, mikä sai hänet liikkeelle, oli hänen kirjansa voitto. Sen jälkeen kun RA tuli hänen elämäänsä, hänen täytyi tehdä myönnytyksiä. Jotkut näistä kärsivät häntä kovasti, mutta hän on oppinut, että tapa, jolla hän puhuu itselleen, voi auttaa tai haitata jokapäiväistä elämää.

"Ota se itsellesi", hän sanoo. "Kun minulla on RA: sta johtuvia odottamattomia haasteita, se voi olla erittäin tunnepitoinen ja voin lyödä itseni sisäisesti." Itsesi lyöminen, koska "se on vielä yksi asia, jota et tarvitse tehdä", ei poista oireitasi. Mielipiteesi kääntäminen voi vain auttaa sinua saamaan aikaan paremman huomisen.

"Tiedä, ettet tunne sitä niin ikuisesti", John sanoo. "Tunnet todennäköisesti paljon paremmin, jos voit muuttaa sisäisen äänen sanomalla" Tänään, tämä on vaikea, mutta se on juuri tänään "."

Keskustele jonkun kanssa

"Olen käynyt useiden kroonisiin sairauksiin erikoistuneiden neuvonantajien kanssa", John sanoo viitaten toiseen tekijään, joka on ollut valtava apu hänen elääkseen hyvin RA-taudissa. "Hyvin käytetty raha!"

On tärkeää, että tavoitat jonkun, johon luotat, olipa kyse sitten terapeutista, ystävästä tai perheenjäsenistäsi.

Kipu voi olla hyvin eristävä oire, ja tavoittaminen saattaa viedä vaivaa. Kun olet tehnyt, saatat olla yllättynyt siitä, kuinka vain puhuminen voi tehdä ihmeitä näkymiin.

"Muiden tuki oli valtavaa, varsinkin kun piilotin RA-levyn aluksi", John sanoo. "Kun annoin ihmisiä diagnoosiin, tunsin itse asiassa fyysisesti parempaa, koska en ollut enää niin stressaantunut."

Mitä enemmän opit, sitä parempi

Tämä koskee erityisesti vasta diagnosoituja, jotka saattavat tuntea avuttomuuttaan tilanteesta, josta he tietävät hyvin vähän. John kertoo, että RA: sta opiskelu auttoi häntä tekemään parhaat hoitopäätökset ja tuntemaan tilanteensa paremmin.

"Minulle lääkärin suositusten tuntemus sai minut tuntemaan oloni paremmaksi ja hallittavammaksi ja päällimmäiseksi", hän sanoo.

Ohjeessa Clevelandissa, Ohiossa, 50-vuotiaana April Wellsin kirjan ensimmäisen vuoden nivelreuma oli eniten hyötyä, kun hänelle todettiin ensimmäinen diagnoosi kuusi vuotta sitten.

Arthritis-säätiön verkkosivusto on toinen suuri lähde ja suosikki Michelle Grechille, 42. Grech on urheilu- ja viihdemarkkinointiyrityksen MELT, LLC toimitusjohtaja. Hän on ollut tekemisissä RA: n kanssa viimeiset 15 vuotta.

"Aloita lukeminen taudista ja tapaa ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​haasteita", hän sanoo. "On erityisen tärkeää ymmärtää, että RA vaikuttaa kaiken ikäisiin ihmisiin ja että voit ylläpitää terveellistä, aktiivista elämäntapaa RA: n avulla."

Kuuntele kehosi

Haluat ehkä ajaa itsesi ja todistaa, että tahtosi on vahvempi kuin RA. Vaikka se voi olla totta, on myös tärkeää tehdä joskus tauko ja saada ylimääräistä lepoa tarvittaessa.

"Älä ylennä itseäsi viikonloppuisin, jotta sinulla olisi seisokkeja energian takaisin saamiseksi", Grech sanoo.

Terveelliset tottumukset voivat auttaa

Joskus pienet asiat voivat lisätä suuria palkintoja. Tässä tapauksessa se tarkoittaa ruokavaliota, liikuntaa ja nukkumista.

"Ole tarkkaavainen ruokavaliosi ja liikunnan suhteen ja yritä saada seitsemän tai kahdeksan tuntia nukkumaan yöllä, ellei enemmän", Grech neuvoo. "Jos kehosi yrittää kertoa sinulle hidastaa, kuuntele ja palaa sitten takaisin sinun tehtäväsi."

Kun väsymys tai kipeä on vaikeaa nousta sängystä tai lyödä polkua, kokeile vähän iskeviä harjoituksia. Venyttely ja jooga ovat kaksi Grechin harjoitteluharjoittelua, joilla on valtava merkitys nivelten ja lihaksen lämmittämisessä ja ylimääräisen energian tuotannossa.

Tutustu nivelreuman säätiön harjoitteluratkaisuusi, jotta saat henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman, joka vastaa RA: n ja nykyisen kuntotasosi yksityiskohtia.

Löydä luotettava asiantuntija

Jos et vielä ole, etsi hyvä reumatologi tai lääkäri, joka on erikoistunut niveltauteihin. Vahvista sitten tätä suhdetta. Lääkäri, joka on käytettävissä, vie aikaa vastaamiseen kysymyksiin ja antaa sinulle tukea, on korvaamaton.

"Paras apu minulle, kun minulla diagnosoitiin ensin RA, oli minun reumatologini, joka vietti todella laadukasta aikaa kanssani vastatessaan kysymyksiin, työskennellyt kanssani löytää vastauksia ja määrittää parhaan hoitojakson", Grech sanoo.

Jatka mitä rakastat

Elämänlaadun ylläpitämiseksi älä anna minkään diagnoosin estää sinua tekemästä mitä rakastat. Sovita tarvittaessa.

Kilpailuissa ja pyöräilyssä käyneen Wellsin oli pakko miettiä rakkauttaan ulkona RA: n jälkeen. Kahden vuosikymmenen kuluttua poissa näistä ulkoilutoiminnoista, hän palasi takaisin sydämensä kilpailuun ja sopeutui yksinkertaisesti uuteen normaaliinsa. Tässä tapauksessa se tarkoitti työskentelyä matkoille asteittain ja hitaampaa (mutta ei hidasta) vauhtia kilpa-ajon aikana.

Hän on oppinut, että tärkeintä ei ole vauhti, vaan muistot. Hän sanoo tekevänsä nämä asiat "kokemuksen vuoksi olla ulkona säällä ja nauttia maisemista, jotka ohitan". Etsi mitä rakastat ja löydä tapoja mukauttaa uusi todellisuutesi siihen, mitä rakastat.