Katso, kuinka Rebel Wilson esittelee jättimäisen vodkapullon käyttämistä lailliseen käsiharjoitteluun

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Myönnä se: Maaliskuun karanteeniin siirtymisen jälkeen olet todennäköisesti käyttänyt satunnaisia ​​tavaroita talon ympärillä harjoituspainoina (ajattele: vesikannuja, viinipulloja ja raskaita kirjoja) kuntosalilaitteiden myynnin kasvun ansiosta joka sai kaiken käsipainoista vastusnauhoihin loppumaan.

Myös kapinallinen Wilson on ollut viekas voimaharjoittelussaan - vaikka hän nauttisi lumoavasta lomasta jahdilla.

Uudessa Instagram -julkaisussa Wilson jakoi videon, jossa hän asuu Monacon vedessä. Video alkaa, kun hän pitää kädessään massiivinen pullo - 4,5 litraa, tarkalleen ottaen - Grey Goose -vodkaa. Mutta lasin kaatamisen sijaan Wilson käyttää lähes 10 kilon pulloa puristaakseen muutaman nopean ylävartalon harjoituksen, kutsuen sitä "Monacon rutiiniksi".

"Periaatteessa aiomme vain harjoitella hauislihasta", Wilson sanoo videolla aloittaessaan hauiskiharat, joka on yksi parhaista liikkeistä vahvan ylävartalon rakentamisessa. (Aiheeseen liittyvät: Tässä on mitä useimmat ihmiset erehtyvät hauishaaroista Kim K: n kouluttajan mukaan)

Sitten Wilson siirtyi seisomaan yläpuristuksiin vodkapullon kanssa ja suositteli "pientä polven taivutusta" tälle. Käytitpä sitten jättimäistä alkoholipulloa tai käsipainoparia, yläpuristimet voivat auttaa vahvistamaan lähes kaikkea vyötärön yläpuolella. Lisäksi, kun teet niitä seisoma-asennossa (eikä istuen), harjoitus vaatii sitten, että sinun ei ole vain ylävartalosi, vaan myös ydin ja jalat vakautettava, "mikä tarkoittaa eeppistä ydinvoimaa", Clay Ardoin, DPT, CSCS, yksi Houstonissa sijaitsevan lääketieteellisen kuntoilulaitoksen SculptU:n perustajista, kertoi aiemmin Muoto.

Seuraavaksi Wilsonin "Monacon rutiinissa": triceps -pidennykset yläpuolella. "Tämä sopii erinomaisesti käsivarsien yläosaan", Wilson sanoi videossaan. Jos haluat tehostaa tätä käsivarsiharjoitusta, kun yrität sitä kotona, lisää joukkoasi sykkiviä toistoja, jotka "luovat enemmän aikaa jännityksen alaisena" ojentajalihaksille, Mike Donavanik, Los Angelesissa toimiva henkilökohtainen valmentaja, aiemmin kerrottu Muoto.

Wilsonin viimeinen "harjoitus" oli enemmän LOL: ille kuin todellisille kunto -ohjeille. Leikkeessä hänet voidaan nähdä juoksevan nostettaessa Grey Goose -pulloa olkapäänsä yli, mikä viittaa siihen, että hänen seuraajansa juoksevat ylös ja alas portaita lisäpainolla. (FTR, toimi näin itse asiassa saada hullu hyvä portaiden kiipeilijäharjoitus, koska juokseminen vodkapullon kanssa ei luultavasti ole kouluttajan hyväksymää harjoitusta.)

Kaikki vitsit syrjään, Wilson on osoittanut vakavaa sitoutumista kuntoilurutiiniinsa sen jälkeen, kun hän julisti vuoden 2020 "terveysvuodekseen" tammikuussa. Hän on kokeillut kaikenlaisia ​​uusia harjoituksia, kuten vaellusta, nyrkkeilyä, renkaiden kääntämistä ja jopa surffausta.

Jos olet inspiroitunut Wilsonin motivaatiosta, mutta olet edelleen kotitreenityössä, et välttämättä tarvitse suurta pulloa Grey Goosea tunteaksesi poltuksen. Tässä on opas kotitaloustarvikkeiden käyttämiseen vakavaan harjoitteluun.

Arvostelu kohteelle