Lunasta työmatkasi takaisin: joogavinkkejä autoon

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

On vaikea oppia rakastamaan työmatkaa. Olitpa sitten istunut autossa tunnin tai vain muutaman minuutin, se aika tuntuu aina siltä, ​​että sitä voitaisiin käyttää paremmin. Mutta kun olen käynyt luokan La Jolla -pohjaisen joogaopettajan Jeannie Carlsteadin kanssa paikallisessa Ford Go Tollan tapahtumassa, toivon, että ajaminen olisi suurempi osa päivittäistä rutiiniani.

Jeannie haaveilee, että kuljettajat "saavat takaisin autossa vietetyn ajan ja tekevät siitä mielekkäämmän". Hän tarjosi muutamia oivaltavia vinkkejä, jotka voivat saada sinut tuntemaan hieman enemmän zeniä ajon aikana olosuhteista riippumatta.

Ota ote: Et ehkä edes ymmärrä, kuinka paljon ylimääräistä energiaa kuluu ohjauspyörän pitämiseen. Tiukasti puristaminen voi vahingoittaa ranteita ja ylläpitää stressiä. Jos teet jotain niin yksinkertaista kuin ravistamalla käsiä ja ranteita minuutin tai kahden ajan, voi saada helpotusta. Myös tiukan nyrkin puristaminen ja sen antaminen muutaman kerran helpottaa käsivarsien rentoutumista. Muista vain pitää toinen käsi ratissa koko ajan!

Yhdistä ytimeesi: Olitpa kadulla tai istut autossa, voiman ottaminen ytimestäsi on olennainen osa kehosi hyvinvointia. Jeannie kysyi: "Jos istumme autossa, mikä pitää kehomme pystyssä? Ydinolemuksemme. Meidän on tiedostettava tämä ja pidettävä itsemme vahvalla ytimellä samalla rentouttamalla tietoisesti keho. "

Pidä hyvä asento: Jeannie korosti oikean asennon tärkeyttä koko luokan ajan: "Hyvä ryhti on eräänlainen kehonkieli, joka meillä on itsemme kanssa. Se pitää itsemme uudella tavalla, joka ilmaisee luottamuksen, rauhallisuuden ja keskittyneisyyden." Jos tunnet olosi epämukavaksi autossa, vedä syvään henkeä, nosta sydäntäsi ja pyöritä lapaluita taaksepäin ja alas. Jos pääsi on rintakehän takana, työnnä leuka ja saat selkärangan takaisin linjaan. Tunnet varmasti muutoksen tämän kanssa.

Harjoittele kärsivällisyyttä: Matkustajana on yksi helppo tapa, joka voi todella auttaa vaihtamaan kohtausta: aloita syvään hengittäminen. Jeannie ehdottaa "hengittämistä aurinkopunetuksen [rintakehän ja navan välisen alueen] läpi, myös sisäänhengityksen aikana, jopa uloshengityksen aikana. Jos olet todella haavautunut, aloita uloshengityksen pidentäminen; tämä saa aikaan rentoutusvasteen Jos toinen on rennompi, toinen tulee rentoutuneemmaksi. "

Lisää FitSugarista:

Aseta vaihe: Barre -studion luominen kotona Turvallisuusvinkkejä pimeässä ajamiseen Aloittelijan opas joogaharjoituksen aloittamiseen Terveellisen sushin tilaaminen

Arvostelu kohteelle