Parhaat luonnolliset reseptit masennuksen hoitoon

Sisältö

• 1. Banaanis smoothie
• 2. Kana maapähkinöillä
• 3. Manteli- ja banaanipannukakku

Hyvä luonnollinen lääke masennukseen, joka voi auttaa taudin kliinistä hoitoa, on banaanien, kauran ja maidon kulutus, koska ne ovat runsaasti tryptofaania, ainetta, joka lisää serotoniinin tuotantoa, joka on mielenterveyden välittäjäaine. ja rentoutumisen edistäminen.

Masennusta hoitavat voivat käyttää näitä reseptejä usein, mutta niitä voidaan myös käyttää aika ajoin estämään taudin puhkeamista niillä, jotka ovat todennäköisesti surullisempia, varsinkin vaihtuvina vuodenaikoina.

1. Banaanis smoothie

Ainekset

• 1 rkl kauraa;
• 1 keskipitkä banaani;
• 100 ml maitoa.

Valmistelutila

Vatkaa kaikki ainekset tehosekoittimeen ja ota vitamiini tyhjään vatsaan 10 päivän ajan aloittaaksesi päivä hyvällä tuulella ja ylimääräisellä energialla.

Tämän vitamiinin lisäksi voit myös rikastaa ruokavaliota muilla tryptofaanirikkailla elintarvikkeilla, kuten esimerkiksi manteleilla, munilla, juustolla tai perunoilla. Tutustu muihin tryptofaanirikkaisiin elintarvikkeisiin.

2. Kana maapähkinöillä

Kanassa ja maapähkinöissä on runsaasti tryptofaania, joten tässä on herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.

Ainekset

• 1 kokonainen kana paloiteltuina;
• 6 valkosipulinkynttä;
• 1 hienonnettu sipuli;
• 2 rkl oliiviöljyä;
• 1 laakerinlehti;
• maun mukaan: suola, mustapippuri ja jauhettu inkivääri;
• 4 hienonnettua porkkanaa;
• 1 hienonnettu purjo;
• 500 ml vettä;
• 200 g paahdettuja maapähkinöitä.

Valmistelutila

Hauduta valkosipuli öljyssä ja lisää sipuli ja purjo kullanväriseksi. Aseta sitten kana ja sekoita jatkuvasti, jotta et tartu pannuun lisäämällä vähän vettä. Laita mausteet maun mukaan ja lisää sitten porkkana ja loput vedestä. Jätä keskilämmöllä pannulla peitettynä ja lisää melkein kun maapähkinät sekoittuvat hyvin.

3. Manteli- ja banaanipannukakku

Mehun lisäksi toinen luonnollinen ja herkullinen vaihtoehto masennuksen hoidossa on mantelipannukakku banaanilla, koska banaanien ja kauran lisäksi siinä on myös manteleita ja munia, jotka ovat muita tryptofaaniruokia. hyvän mielialan hormonin tuotanto.

Ainekset

• 60 grammaa kauraa;
• 1 keskipitkä banaani;
• 1 muna;
• 1 rkl hienonnettua mantelia.

Valmistelutila

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes saadaan homogeeninen seos. Laita sitten seos tarttumattomaan pannuun tai tavalliseen pannuun pienen kookosöljyn kanssa ja keitä, kunnes pannukakun molemmat puolet ovat kullanruskeita. Aseta lopuksi pannukakku toimitukseen ja lisää tarvittaessa vähän hunajaa.