Luun reuma: Mitä syödä kivun lievittämiseksi

Sisältö

• Mitä syödä
• Mitä ei syödä
• Bone Reuma -valikko

Luiden reumaravinnon tulisi koostua elintarvikkeista, jotka auttavat vähentämään kehon tulehduksia, kuten pellavansiemenet, pähkinät ja lohi, sekä runsaasti D-vitamiinia ja kalsiumia sisältävistä elintarvikkeista, kuten maito ja juusto, luiden vahvistamiseksi. .

Luureuma viittaa ryhmään reumatologisia sairauksia, jotka voivat vaikuttaa suoraan luihin, kuten niveltulehdus, nivelrikko ja osteoporoosi, jotka ovat yleisimpiä.

Mitä syödä

Reumatismin aiheuttaman tulehduksen ja kivun torjumiseksi ja luiden vahvistamiseksi sinun tulisi käyttää:

• Hyvät rasvat, kuten omega-3: pellavansiemen, chia, kastanjat, lohi, sardiinit, tonnikala, ekstra-neitsytoliiviöljy, avokado;
• Hedelmiä ja kasviksia, koska niissä on runsaasti vitamiineja ja antioksidanttiyhdisteitä, jotka vähentävät tulehdusta;
• D-vitamiini: maito, munat, liha ja kala, koska tämä vitamiini lisää kalsiumin imeytymistä ja kiinnittymistä luihin;
• Kalsium: maito ja maitotuotteet sekä tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali;
• Kuidut: kaura, täysjyväjauhot, hedelmät ja vihannekset, koska ne auttavat ylläpitämään terveellistä suolistoflooraa, vähentävät suoliston tulehdusta ja parantavat ravinteiden imeytymistä.

Ruoan lisäksi lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi määrätä D-vitamiinin ja omega-3-lisäravinteiden käytön, joita tulisi käyttää ammattilaisen määräämällä tavalla. Löydä kaikki omega-3: n edut.

Mitä ei syödä

Reuman ja sairauksien aiheuttaman kivun parantamiseksi on tärkeää säilyttää riittävä paino, välttää ylimääräistä kehon rasvaa ja välttää elintarvikkeita, jotka heikentävät organismin toimintaa ja suosivat painonnousua ja tulehduksia, kuten:

• vehnäjauho, jota esiintyy elintarvikkeissa, kuten leivissä, kakkuissa, välipaloissa, pizzoissa, kekseissä;
• Sokeri: makeiset, jälkiruoat, hyytelöt, evästeet, jogurtit, joihin on lisätty sokeria;
• Sokeriset juomat: virvoitusjuomat, teolliset mehut, teet, kahvit ja kotitekoiset mehut, joihin on lisätty sokeria;
• Upotettu: kinkku, kalkkunanrinta, bologna, makkara, makkara, salami;
• Paistettu ruoka: koksiini, pastelli, soijaöljy, maissiöljy;
• Alkoholijuomat.

Kehon toiminnan parantamiseksi yleensä ja painon hallitsemiseksi on tärkeää välttää jalostettujen elintarvikkeiden, kuten keksejen, pakastettujen valmisruokien, kakkujen pastan, teollisuuskastikkeiden, kuutioitujen mausteiden ja pikaruokien, kulutusta.

Bone Reuma -valikko

Seuraava taulukko esittää esimerkin 3 päivän ruokalistasta luiden reumalle:

Ruokahoidon lisäksi luiden reumaa on hoidettava ottamalla särkylääkkeitä, tulehduskipulääkkeitä ja fysioterapiaa. Fysioterapia on loistava liittolainen tämän taudin hoidossa, koska se auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan fyysistä suorituskykyä. Katso, mitkä ovat parhaat reumalääkkeet.