Oikea tapa käyttää painonpudotussovelluksia

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Painonpudotussovellukset ovat kymmenkunta senttiä (ja monet ovat ilmaisia, kuten nämä Parhaat terveelliset painonpudotussovellukset), mutta ovatko ne edes lataamisen arvoisia? Ensi silmäyksellä ne näyttävät loistavalta ajatukselta: Loppujen lopuksi monet tutkimukset osoittavat, että syöttämäsi ruoka voi auttaa sinua syömään vähemmän. Kuitenkin useat uudet tutkimukset osoittavat, että painonpudotussovelluksen käyttäminen saannin kirjaamiseen ei välttämättä auta sinua laihduttamaan. Hiljattain tehdyn Kalifornian yliopiston ja Los Angelesin yliopiston tutkimuksen mukaan laihduttamiseen tarkoitetun älypuhelimen sovelluksen lataaneet osallistujat eivät laihtuneet enempää kuuden kuukauden aikana kuin ne, jotka eivät laihduttaneet. Ja toisessa Arizonan osavaltion yliopiston tutkijoiden tutkimuksessa ei havaittu eroa painonpudotuksessa niiden ihmisten keskuudessa, jotka rekisteröivät saannin älypuhelinsovelluksella, muistitoiminnolla tai paperilla ja kynällä.

Suurin ongelma: Monet ihmiset lopettavat sovelluksen käytön, mikä tekee siitä täysin hyödyttömän. UCLA-tutkimuksessa sovellusten käyttö laski jyrkästi jo kuukauden kuluttua! Kuitenkin on vielä toivoa - Arizonan osavaltion tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että älypuhelinsovellusta käyttäneet ihmiset syöttivät todennäköisemmin ruokavalionsa kuin muita menetelmiä käyttävät. "On todennäköistä, että tietojen syöttäminen laitteeseen, jota käytät niin moniin muihin teknologisiin toimintoihin, tekee siitä helpompaa", sanoo Christopher Wharton, Arizonan osavaltion yliopiston ravitsemusopettaja. Sinun tarvitsee vain muistaa tehdä se!

Syömistäsi syöttäminen on ensimmäinen askel, hän sanoo, mutta laihduttaminen vaatii vielä enemmän. Tässä kolme tapaa saada painonpudotussovellukset toimimaan sinulle.

1. Valitse haluamasi sovellus. Se kuulostaa turhalta, mutta jos sovellus on liian monimutkainen tai vaatii liian monta vaihetta, on suurempi mahdollisuus, että päädyt poistamaan sen tai unohtamaan sovelluksen. Vaikka sovelluksia, jotka tuottavat tarkkoja ravitsemustietoja vain ottamalla valokuvan grubistasi, kehitetään edelleen (pidämme niitä silmällä puolestasi!), Pidämme Calorie Counter & Diet Tracker (ilmainen; itunes.com) ja GoMeals ( ilmainen; itunes.com) helppokäyttöisyyden vuoksi.

2. Etsi palautetta sisältävä sovellus. Toinen tekijä, joka erottaa laitteesi kynän ja paperin lisäksi, on se, että laihtumissovellukset voivat antaa sinulle palautetta siitä, kuinka monta kaloria olet kuluttanut ja kuinka monta kaloria on jäljellä päivässä, ennen kuin ylität asettamasi rajan, Wharton sanoo. Tämä voi auttaa sinua pysymään ajan tasalla siitä, miten pärjäät, ja saada sinut ajattelemaan uudelleen, kun se vie sinut yli syrjään. Noom Coach (ilmainen; itunes.com) ja My Diet Diary (ilmainen; itunes.com) sisältävät tämän ominaisuuden.

3. Valitse sovellus, joka korostaa ruokavalion laatua. "On mahdollista laihtua huonolaatuisella ruokavaliolla, mutta on tärkeää syödä korkealaatuista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, proteiinia ja täysjyvätuotteita, jotta voit laihtua ja olla terveempi sen suhteen", Wharton sanoo. Sovellus LoseIt! (ilmainen; itunes.com) seuraa makroravinteiden saantiasi ja Fooducate - Terveellinen laihtuminen, Food Scanner & Diet Tracker (ilmainen; itunes.com) luokittelee elintarvikkeet A -D -asteikolla (aivan kuten koulussa) ravinteiden laadun, määrän perusteella , ja ainesosat. Se tarjoaa myös terveellisempiä vaihtoehtoja tietyille pakatuille elintarvikkeille.

Arvostelu kohteelle