5 terveydellistä hyötyä Rooibos Tea (Plus Side Effects)

Sisältö

• Mikä on Rooibos-tee?
• 1. Vähän tanniineja ja vapaa kofeiinista ja oksaalihaposta
• 2. Täynnä antioksidantteja
• 3. Toukokuu parantaa sydämen terveyttä
• 4. Voi vähentää syöpäriskiä
• 5. Voi hyötyä tyypin 2 diabetesta sairastaville
• Vahvistamattomat edut
• Mahdolliset sivuvaikutukset
• Bottom Line

Rooibos-tee on saamassa suosiota herkullisena ja terveellisenä juomana.

Sitä on käytetty Etelä-Afrikassa vuosisatojen ajan, ja siitä on tullut rakastettu juoma ympäri maailmaa.

Se on maukas, kofeiiniton vaihtoehto mustalle ja vihreälle teelle.

Lisäksi asianajajat ylistävät rooibosia potentiaalisista terveyshyötyistään väittäen, että sen antioksidantit voivat suojata syöpää, sydänsairauksia ja aivohalvauksia vastaan.

Saatat kuitenkin miettiä, tukevatko nämä edut todisteet.

Tässä artikkelissa tutkitaan rooibos-teen terveydellisiä etuja ja mahdollisia sivuvaikutuksia.

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mikä on Rooibos-tee?

Rooibos-tee tunnetaan myös nimellä punainen tee tai punainen bush-tee.

Se on valmistettu käyttämällä lehtiä kutsutusta pensaasta Aspalathus linearis, kasvatetaan yleensä Etelä-Afrikan länsirannikolla (1).

Rooibos on yrttitee, eikä se liity vihreään tai mustaan ​​teeseen.

Perinteinen rooibos syntyy käymällä lehtiä, mikä muuttaa ne punaruskeaksi.

Vihreää rooibosta, jota ei ole käynyt, on myös saatavana. Se on yleensä kalliimpaa ja maukkaampaa kuin perinteinen teeversio, samalla kun siinä on enemmän antioksidantteja (,).

Rooibos-teetä kulutetaan yleensä mustan teen tavoin. Jotkut ihmiset lisäävät maitoa ja sokeria - ja rooibos-jäätee, espressot, latteet ja cappuccinot ovat myös poistuneet.

Toisin kuin jotkut väitteet, rooibos-tee ei ole hyvä vitamiinien tai mineraalien lähde - kuparin ja fluoridin lisäksi (4).

Se on kuitenkin täynnä voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat tarjota terveysvaikutuksia.

Yhteenveto Rooibos-tee on perinteinen juoma, joka on valmistettu Etelä-Afrikan pensaiden lehdistä. Sitä kulutetaan samalla tavalla kuin mustaa teetä ja se sisältää monia antioksidantteja.

1. Vähän tanniineja ja vapaa kofeiinista ja oksaalihaposta

Kofeiini on luonnollinen piriste, jota löytyy sekä mustasta teestä että vihreästä teestä.

Kohtuullisen määrän kofeiinin käyttö on yleensä turvallista.

Sillä voi olla jopa joitain etuja liikunnan suorituskykyyn, keskittymiseen ja mielialaan (5).

Liiallinen kulutus on kuitenkin liitetty sydämentykytykseen, lisääntyneeseen ahdistukseen, unihäiriöihin ja päänsärkyihin (5).

Siksi jotkut ihmiset haluavat välttää tai rajoittaa kofeiinin saantia.

Koska rooibos-tee on luonnostaan ​​kofeiiniton, se on erinomainen vaihtoehto mustalle tai vihreälle teelle (6).

Rooibosilla on myös matalampi tanniinipitoisuus kuin tavallisella mustalla tai vihreällä teellä.

Tanniinit, vihreässä ja mustassa teessä olevat luonnolliset yhdisteet, häiritsevät tiettyjen ravintoaineiden, kuten raudan, imeytymistä.

Lopuksi, toisin kuin musta tee - ja vihreää teetä, vähemmässä määrin - punainen rooibos ei sisällä oksaalihappoa.

Suurten määrien oksaalihapon nauttiminen voi lisätä munuaiskivien riskiä, ​​mikä tekee rooiboksesta hyvän vaihtoehdon kaikille, joilla on munuaisongelmia.

Yhteenveto Verrattuna tavalliseen mustaan ​​teeseen tai vihreään teeseen, rooibos on vähemmän tanniineja ja vapaa kofeiinista ja oksaalihaposta.

2. Täynnä antioksidantteja

Rooibosiin liittyy terveydellisiä hyötyjä, koska se sisältää runsaasti terveyttä edistäviä antioksidantteja, kuten aspalatiinia ja kvertsetiiniä (,).

Antioksidantit voivat auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.

Pitkällä aikavälillä niiden vaikutukset voivat vähentää sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän, riskiä ().

On joitain todisteita siitä, että rooibos-tee voi lisätä antioksidanttitasoja kehossasi.

Todistettu kasvu on kuitenkin ollut vähäistä eikä kestä kauan.

Yhdessä 15 hengen tutkimuksessa antioksidanttien pitoisuus veressä nousi 2,9%, kun osallistujat joivat punaista rooiboa, ja 6,6%, kun he joivat vihreän lajikkeen.

Tämä nousu kesti viisi tuntia sen jälkeen, kun osallistujat joivat 17 unssia (500 ml) teetä, joka oli valmistettu 750 mg: lla rooibos-lehtiä (10).

Toinen tutkimus 12 terveellä miehellä totesi, että rooibos-teellä ei ollut merkittäviä vaikutuksia veren antioksidanttipitoisuuksiin lumelääkkeeseen verrattuna ().

Tämä johtuu mahdollisesti siitä, että rooibojen antioksidantit ovat lyhytaikaisia ​​tai imeytyvät kehosi tehottomasti (,).

Yhteenveto Rooibos-tee on täynnä terveyttä edistäviä antioksidantteja. Nämä antioksidantit voivat kuitenkin olla epävakaita tai imeytyä elimistössäsi tehottomasti.

3. Toukokuu parantaa sydämen terveyttä

Rooibosin antioksidantit liittyvät terveempään sydämeen ().

Tämä voi tapahtua eri tavoin ().

Ensinnäkin rooibos-teen juomisella voi olla hyödyllisiä vaikutuksia verenpaineeseen estämällä angiotensiiniä konvertoiva entsyymi (ACE) ().

ACE lisää epäsuorasti verenpainetta saamalla verisuonesi supistumaan.

Tutkimuksessa, johon osallistui 17 ihmistä, rooibos-teen juominen inhiboi ACE-aktiivisuutta 30–60 minuuttia nauttimisen jälkeen ().

Tämä ei kuitenkaan merkinnyt mitään muutoksia verenpaineessa.

On lupaavampia todisteita siitä, että tee voi parantaa kolesterolitasoja.

Tutkimuksessa, johon osallistui 40 ylipainoista aikuista, joilla oli suuri sydänsairauksien riski, kuusi kupillista rooibos-teetä päivittäin kuuden viikon ajan laski "huonoa" LDL-kolesterolia ja nosti "hyvää" HDL-kolesterolia ().

Samaa vaikutusta ei kuitenkaan havaittu terveillä ihmisillä.

Terve kolesterolitaso antaa lisäsuojan eri sydänsairauksia, kuten sydänkohtauksia ja aivohalvauksia, vastaan.

Yhteenveto Rooibos-tee voi hyödyttää sydämen terveyttä vaikuttamalla positiivisesti verenpaineeseen. Se voi myös alentaa "huonoa" LDL-kolesterolia ja nostaa "hyvää" HDL-kolesterolia niillä, joilla on sydänsairausriski.

4. Voi vähentää syöpäriskiä

Koeputkitutkimuksissa todetaan, että rooibos-teessä esiintyvät antioksidantit kvertsetiini ja luteoliini voivat tappaa syöpäsolut ja estää kasvaimen kasvun (,).

Kversetiinin ja luteoliinin määrä kupillisessa teetä on kuitenkin hyvin pieni. Monet hedelmät ja vihannekset ovat paljon parempia lähteitä.

Siksi on epäselvää, pakkaako rooibos tarpeeksi näitä kahta antioksidanttia ja imeykö kehosi niitä riittävän tehokkaasti hyötyjen tarjoamiseksi.

Muista, että rooiboista ja syövästä tarvitaan ihmisen tutkimuksia.

Yhteenveto Tiettyjen rooibos-teessä olevien antioksidanttien on osoitettu tappavan syöpäsoluja ja estävän kasvaimen kasvua koeputkissa. Yksikään ihmiskokeet eivät kuitenkaan ole vahvistaneet näitä vaikutuksia.

5. Voi hyötyä tyypin 2 diabetesta sairastaville

Rooibos-tee on ainoa tunnettu aspalatiinin antioksidantin luonnollinen lähde, jolla eläinkokeiden mukaan voi olla diabeteslääkkeitä ().

Eräässä tutkimuksessa hiirillä, joilla oli tyypin 2 diabetes, havaittiin, että aspalatiini tasapainotti verensokeritasoja ja vähensi insuliiniresistenssiä, mikä voi osoittautua lupaavaksi ihmisille, joilla on tai on riski tyypin 2 diabeteksesta (20).

Ihmisten tutkimuksia tarvitaan kuitenkin.

Yhteenveto Eläintutkimukset viittaavat siihen, että rooibos-teessä olevat erityiset antioksidantit voivat auttaa tasapainottamaan verensokeria ja parantamaan insuliiniresistenssiä. Ihmisen tutkimus on kuitenkin välttämätöntä.

Vahvistamattomat edut

Rooibos-teetä ympäröivät terveysväitteet vaihtelevat suuresti. Monien heiden tukemiseksi ei kuitenkaan ole näyttöä. Vahvistamattomia etuja ovat:

• Luun terveys: Todisteet, jotka yhdistävät rooibos-kulutuksen parantuneeseen luuston terveyteen, ovat heikkoja, ja erityisiä tutkimuksia on vähän (21).
• Parannettu ruoansulatus: Teetä mainostetaan usein keinona vähentää ruoansulatuskanavan ongelmia. Todisteet tästä ovat kuitenkin heikkoja.
• Muut: Anekdoottisista raporteista huolimatta ei ole vahvaa näyttöä siitä, että rooibot voisivat auttaa unihäiriöitä, allergioita, päänsärkyä tai koliikkia.

Todisteiden puute ei tietenkään tarkoita sitä, että nämä väitteet olisivat vääriä - vain että niitä ei ole tutkittu täysin.

Yhteenveto Tällä hetkellä ei ole vahvaa näyttöä siitä, että rooibos-tee parantaa luiden terveyttä, ruoansulatusta, unta, allergioita, päänsärkyä tai koliikkia.

Mahdolliset sivuvaikutukset

Yleensä rooibos on erittäin turvallinen.

Vaikka negatiiviset sivuvaikutukset ovat erittäin harvinaisia, joitain on raportoitu.

Eräässä tapaustutkimuksessa havaittiin, että suurten määrien rooibos-teetä päivittäin juominen liittyi maksaentsyymien lisääntymiseen, mikä voi usein viitata maksaongelmaan. Tämä oli kuitenkin vain yksi monimutkainen tapaus ().

Tietyt teessä olevat yhdisteet voivat stimuloida naissukupuolihormonin, estrogeenin (), tuotantoa.

Jotkut lähteet viittaavat siihen, että hormoniherkät tilat, kuten rintasyöpä, saattavat haluta välttää tällaista teetä.

Tämä vaikutus on kuitenkin hyvin lievä ja on todennäköistä, että joudut kuluttamaan hyvin suuria määriä, ennen kuin näet vaikutuksen.

Yhteenveto Rooibos on turvallinen juoda, ja kielteiset sivuvaikutukset ovat erittäin harvinaisia.

Bottom Line

Rooibos-tee on terveellinen ja herkullinen juoma.

Se on kofeiiniton, vähän tanniineja ja runsaasti antioksidantteja - mikä voi tarjota erilaisia ​​terveysvaikutuksia.

Teetä koskevat terveysväitteet ovat kuitenkin usein anekdoottisia eivätkä perustu vahvaan näyttöön.

Vielä ei ole selvää, johtavatko koeputki- ja eläinkokeissa havaitut rooibos-teen edut todellisiin terveyshyötyihin ihmisille.

Jos haluat kokeilla rooibos-teetä, löydät laajan osan Amazonista.