Tämä juokseva vaikuttaja haluaa sinun tietävän, että * on * mahdollista katua harjoitusta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Nosta kätesi, jos olet nähnyt Instagram-syötteessäsi motivoivia mantroja, kuten "ei tekosyitä" tai "Ainoa huono harjoitus on se, jota et tehnyt". Kaikki, eikö?! Ali Feller, blogin kirjoittaja Ali on the Run (ja samanniminen podcast), on täällä muistuttamassa sinua siitä, että vaikka kaikki tarvitsevat hyvää painostusta noustakseen sohvalta, on myös tärkeää kuunnella kehosi ja ymmärtää, että pakottaa itsesi treenaamaan ei ole aina paras idea. (Related: 7 merkkiä, jotka tarvitset vakavasti lepopäivää)

Instagram -viestissä Feller avasi kuinka hän äskettäin melkein pakotti itsensä lenkille, vaikka hänen ruumiinsa ei ollut valmis siihen. "Heti kun sain [puistoon], tiesin vähän, että juoksua ei tapahdu", hän kirjoitti. "Yritin muutaman kerran, mutta se ei vain tuntunut hyvältä."

Fellerille tämä tunne ei ole vieras ja kertoo Muoto kuinka hän on viettänyt koko elämänsä työntämällä kehonsa äärirajoilleen. "Olen vuosien ajan sanonut itselleni oli Kuuntelin kehoani ja että se, mitä kehoni halusi, oli julma määrä liikuntaa", hän sanoo. "Näytti siltä, ​​​​että kaikki tekivät niin. Ja kaikki muuttuivat nopeammiksi, paremmiksi ja näennäisesti terveemmiksi. Joten seurasin perässä. Treenini pitivät, lepopäiväni olivat harvinaisempia-ja menin läpi nopeamman tai soveliaamman jakson. "

Mutta tällä strategialla oli joukko sivuvaikutuksia. "Minusta tuli vakavasti loppuun palanut, ja pääsin pisteeseen, jossa kaikki särki", hän sanoo. "Minulla ei ole koskaan ollut määriteltyjä vammoja, onneksi. Ei stressimurtumia, ei kyyneleitä, ei jännetulehdusta. Mutta olin kipeä ja kehoni väsynyt, ja sen sijaan, että todella kuuntelin ja peräännyin, jatkoin. Se oli pakko -oireinen." (Aiheeseen liittyvää: Kuinka vahinko opetti minulle, että lyhyemmän matkan ajamisessa ei ole mitään vikaa)

Kesti useita muistutuksia, ennen kuin Feller ymmärsi, että tämä lähestymistapa kuntoon oli epäterveellinen. "Muutama vuosi sitten treenasin toista maratoniani varten ja minulla oli niin huonot sääriluut", hän sanoo. "Jokainen askel sai säärini sykkimään ja särkemään, mutta jatkoin juoksemista ja pysähdyin muutaman jalan välein venytelläkseni. Tämä ei ole terveellistä! Mutta kaikkivaltiaan harjoitussuunnitelmani mukaan juoksin 6 mailia sinä päivänä, niin tein. Muistan ontuneeni kotiin , ajattelen: "Olen pahoillani siitä harjoittelusta." Toisen kerran juoksin, kun minulla oli kuumetta, ja se päätyi tasoittamaan minua päivää. Olen myös katunut sitä harjoitusta-ja se on ok. Opin siitä. "

Joten kun Fellerin ruumis ei ollut valmis juoksemiseen kuluneena viikonloppuna, hän lopulta kuunteli. "Jos olisin juossut tänä viikonloppuna, kun se ei tuntunut hyvältä keholleni, olisin todennäköisesti viettänyt koko loppuviikon kivusta", hän sanoo. "Sen sijaan menin kävelylle, pystyin tavoittamaan suuren ystävän, tunsin itseni mahtavaksi ja sain viettää loppuviikon patikoinnilla, asunnonmetsästyksellä ja pennun uinnilla." (Aiheeseen liittyvä: Aktiivisen palautumisen lepopäivien käyttäminen saadaksesi kaiken irti harjoituksistasi)

Päivän päätteeksi Feller haluaa sinun tietävän, että huolimatta ystävien tai Instagramin aiheuttamasta paineesta se on On todellakin mahdollista pahoitella harjoitusta-ja antaa kehollesi aikaa toipua, on enemmän kuin tarpeeksi hyvä tekosyy hikoilla. "On todella helppoa saada kiinni sosiaalisen median jatkuvasta motivaatiosta ja hälinästä", hän sanoo. "Näyttää siltä, ​​että kaikki, varsinkin #MotivationMonday tai #WorkoutWeednesday, murskaavat sen joka ikinen päivä. Mutta jos luulet tarvitsevasi lepopäivää, niin luultavasti tarvitset sitä." (Aiheeseen liittyvää: Kuinka olen oppinut rakastamaan lepopäiviä)

Feller sanoo, että nyt hän on sisällyttänyt harjoitussuunnitelmaansa lepopäiviä antaakseen keholleen aikaa palautua. Jos jotain, nämä vapaapäivät antavat hänelle mahdollisuuden kiirehtiä kovemmin päivinä, kun hän treenaa-mikä on tärkeämpää pitkällä aikavälillä. "Et lihoa tai lihoa, jos otat vapaapäivän treenaamisesta tai edes kahden päivän tai viikon ajan", hän sanoo. "Tiedän niin monia naisia, jotka kieltäytyvät lepopäivistä, koska he rakastavat olla aktiivisia, ja ymmärrän sen. Minäkin. Olen onnellisin, kun olen liikkeellä. Mutta ajattelen myös jotain, mitä useimmat ihmiset eivät Haluan myöntää, että he pelkäävät, että he tulevat lihaviksi tai tuntevat itsensä lihaviksi, jos eivät treenaa päivääkään-ja se on niin epärealistista. " (P.S. Lepopäivien tulisi liittyä aktiiviseen palautumiseen, ei istumiseen pakarallasi tekemättä mitään)

"Tiedätkö kuitenkin, milloin voit saada painoa?" hän lisäsi. "Kun työskentelet niin lujasti, että loukkaantuit ja joudut ottamaan vastaan kuukaudet pois kaikesta fyysisestä toiminnasta. Ota päivä, jotta sinun ei tarvitse kestää kuukausia. Pärjäät kyllä."

Emme voineet olla enempää samaa mieltä.

Arvostelu kohteelle