Pitäisikö minun treenata saunapuvussa?

Sisältö

• Saunapuvun edut
• Riskit nopealla laihtumistekniikalla
• Saunapuvut ja NCAA
• Saunapuvut ja ekseema
• Ottaa mukaan

Saunapuku on pohjimmiltaan vedenpitävä verryttelypuku, joka pitää kehosi lämmön ja hikoilun kun treenaat sitä käyttäessäsi. Kun harjoittelet, lämmön ja hiki muodostuu puvun sisälle.

Vuoden 2018 tutkimuksen mukaan saunapuvussa harjoittelu lisää fysiologista rasitusta ja aiheuttaa suurempia hikihäviöitä. Nämä olosuhteet voivat johtaa kuivumiseen ja lämpöön liittyvään sairauteen.

Saunapuvun edut

Myynnissä on useita saunapukuja, paitoja ja housuja. Vaikka väitteiden tueksi ei ole kliinistä tutkimusta, yritykset, jotka myyvät näitä pukuja, ehdottavat etuja, kuten laihtumista ja vieroituksen kautta tapahtuvaa vieroitusta.

Munuaiset ja maksa ovat kehosi parhaita detoksifikaattoreita. Hikoilu vapauttaa vain myrkkyjä. Painonlasku voimakkaan hikoilun aikana johtuu myös pääasiassa nestehukasta, joka tulisi täydentää hikoilun aikana.

Jos käytät saunapukua nopeaan laihtumiseen, on olemassa vakavia riskejä.

Riskit nopealla laihtumistekniikalla

Laihtua nopeasti ihmiset käyttävät usein laitteiden, ympäristön ja tekniikoiden yhdistelmää, kuten:

• saunapuvut
• voimakas liikunta
• kuumissa ympäristöissä, kuten saunat tai höyryhuoneet
• nesteen tai ruoan saannin vähentäminen

Näiden tekniikoiden mukaan niillä voi olla kielteinen vaikutus:

• lämpösäätö
• sydän- ja verisuonitoiminta
• munuaisten toiminta
• nesteytys
• sähköinen aktiivisuus
• elektrolyyttitasapaino
• lihasvoima
• lihasten kestävyys
• kehon koostumus

Nämä kielteiset vaikutukset voivat johtaa mahdollisesti kuolemaan johtaviin olosuhteisiin, kuten:

• hypertermia
• kuivuminen
• myoglobinuria
• rabdomyolyysi

Saunapuvut ja NCAA

Vuonna 1997 kolme kollegiaalista painijaa kuoli käyttäessään nopeita painonpudotustekniikoita, mukaan lukien liikunta kuumissa olosuhteissa saunapukujen käytön yhteydessä sekä ruoan ja veden saannin rajoittaminen.

Vastauksena näihin kuolemiin National Collegiate Athletic Association (NCAA) tarkisti punnitusmenettelyjä ja laihtumiskäytäntöjä koskevat ohjeet, mukaan lukien rikkomuksista määrättävät rangaistukset. Uusiin ohjeisiin sisältyi saunapukujen kielto.

Saunapuvut ja ekseema

Jos sinulla on krooninen tulehdus ekseemasta, lääkäri saattaa suositella hoitoja sekä ihon kosteuttamiseksi että paikallisten lääkkeiden tunkeutumisen lisäämiseksi.

American Osteopathic College of Dermatology (AOCD): n mukaan paikallisen lääkityksen käyttö välittömästi kylvyn jälkeen lisää tunkeutumista jopa 10 kertaa.

AOCD ehdottaa, että myös kylvyn jälkeiset märät kääreet voivat auttaa. Märät kääreet tehdään yleensä kerroksilla, kuten sideharsolla, jota seuraa kaksi sarjaa pyjamaa - ensimmäinen sarja on kostea ja toinen kuiva. Joskus kuivan pyjaman sijasta käytetään saunapukua.

Ottaa mukaan

Vaikka saunapuvut saattavat lupaa etuja kuten laihtuminen ja vieroitus, nämä väitteet eivät perustu kliiniseen tutkimukseen. Saunapuvulla liikunnalla voi olla riskejä, kuten hypertermia ja kuivuminen.

Jos huomaat näiden sairauksien oireita, ota heti yhteys lääkäriin. Kun harrastat tai hikoilet kuumassa ympäristössä, vältä kuivumista juomalla harjoittelun aikana nesteiden täydentämiseksi.

Jos etsit laihtumisratkaisuja, keskustele vaihtoehdoista lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa luomaan suunnitelman, jossa on tasapaino ravitsemusta ja liikuntaa, joka vastaa nykyistä terveyttäsi ja erityistarpeitasi.