Tiede huomaa, miksi ihmiset ovat niin nopeita

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Valmistaudu voittamaan kilpailu: Näyttää siltä, ​​että Kenian eliittiurheilijoilla on fysiologinen syy niin hirvittävän nopeaan. Heillä on parempi "aivojen hapetus" (enemmän happipitoista verta virtaa aivoihin) intensiivisen harjoittelun aikana, kertoo uusi tutkimus. Journal of Applied Physiology. (Katso This is Your Brain on... Harjoittelu.)

"Aivojen hapetus mitataan prefrontaalisessa aivokuorella, jolla on keskeinen rooli liikesuunnittelussa ja päätöksenteossa sekä tahdistuksen kontrolloinnissa", selittää tutkimuksen kirjoittaja Jordan Santos. Optimaalisten hapetuskykynsä ansiosta Kenian huippu-urheilijoilla on parempi lihasten rekrytointi ja vähemmän aikaa uupumukseen juoksun ja muiden korkean intensiteetin toimintojen aikana. (Selvitä, kuinka ajaa nopeammin, pidempään, vahvemmin ja loukkaantumatta.)

Miten niin monet kenialaiset saavat tämän supervoiman – ja miten me saamme sen itse? Tutkimuksen tekijät sanovat, että se voi johtua altistumisesta korkeille korkeuksille ennen syntymää (mikä laukaisee "aivoverisuonten laajenemisen"-tai aivojen osassa olevien verisuonten laajentumisen). Se voi johtua myös varhaisessa iässä harjoittelusta, joka auttaa myös aivojen verisuonten kehittymisessä (tärkeää, koska se on se happipitoinen veri!).

Mutta vaikka et harrastanut paljon liikuntaa lapsena tai asuit merenpinnalla, voit silti treenata kuin kenialainen-ja saada nopeammin-sisällyttämällä korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (HIIT) harjoitusrutiinisi. (Kokeile tätä uutta tapaa tehdä HIIT.) "Kenialaiset juoksijat harjoittelevat paljon korkean intensiteetin harjoittelua, mikä yhdessä "elä korkealla, treenaa korkealla" -elämäntyylinsä kanssa tekee heistä lähes voittamattomia", Santos sanoo.

Arvostelu kohteelle