Tiedemiehet kehittävät todellista "harjoituspilleriä"

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Valmentajat, ohjaajat ja ravitsemusterapeutit rakastavat sanoa "ei ole taikuutta pilleri menestykseen" painonpudotuksen tai kuntotavoitteiden murskaamisessa. Ja he ovat oikeassa, mutta vain toistaiseksi.

Uusi tutkimus osoittaa, että tietyn proteiinin, myostatiinin, tukahduttaminen lisää sekä lihasmassaa että johtaa merkittäviin parannuksiin sydämen ja munuaisten terveydessä (ainakin hiirillä!), American Physiological Societyn vuoden 2017 kokeellisen biologian kokouksessa esitellyn tutkimuksen mukaan. Miksi se on valtava: Se tarkoittaa, että tiede on askeleen lähempänä todellisen maagisen harjoituspillerin luomista (valmentajien kauhistukseen kaikkialla).

Myostatiinilla on merkitystä, koska sillä on voimakas vaikutus kykyysi rakentaa lihaksia. Ihmisillä, joilla on enemmän myostatiinia, on Vähemmän lihasmassaa, ja ihmisillä, joilla on vähemmän myostatiinia lisää lihasmassa. (ICYMI, mitä enemmän vähärasvaista lihasmassaa sinulla on, sitä enemmän poltat kaloreita, jopa levossa.) Tutkimukset osoittavat, että lihavat ihmiset tuottavat enemmän myostatiinia, mikä vaikeuttaa harjoittelua ja lihasten rakentamista, mikä asettaa heidät eräänlaiseen liikalihavuuden alaspäin suuntautuvaan kierteeseen, tutkijoiden mukaan. (Mutta se ei tarkoita, että heidän ei pitäisi liikkua; mikä tahansa harjoitus on parempi kuin ei harjoitusta.)

Tutkimuksessa tutkijat kasvattivat neljää erityyppistä hiirtä: vähärasvaisia ​​ja lihavia hiiriä, joista jokaisella oli rajoittamaton myostatiinituotanto, ja vähärasvaisia ​​ja lihavia hiiriä, jotka eivät tuottaneet myostatiinia. Sekä laihaat että lihavat hiiret, jotka eivät pystyneet tuottamaan proteiinia, kehittivät enemmän lihaksia, vaikka lihavat hiiret pysyivätkin lihavia. Lihavilla hiirillä oli kuitenkin myös kardiovaskulaarisia ja aineenvaihduntaan liittyviä terveysmerkkejä, jotka olivat tasavertaisia ​​vähärasvaisten vastineidensa kanssa ja olivat paljon paremmassa asemassa kuin lihavat hiiret, joilla oli enemmän myostatiinia. Joten vaikka rasvatasot eivät muuttuneet, heillä oli enemmän lihaksia alla rasvaa ja ei osoittanut joitakin suurimmista lihavuuden riskitekijöistä. (Kyllä, olla "lihava, mutta hyvässä kunnossa" on itse asiassa terveellistä.)

Myostatiinin voiman hyödyntäminen on tärkeämpää kuin vain laihtuminen. Nämä havainnot viittaavat siihen, että proteiinin estäminen voisi olla tehokas tapa nopeuttaa kardiovaskulaaristen hyötyjen saamista, kun lihasmassaa on enemmän (ilman, että sinun tarvitsee itse rakentaa sitä kuntosalilla), ja ehkäistä tai jopa kääntää (!!) lihavuuteen liittyvää muutokset aineenvaihduntaan, munuaisiin ja sydän- ja verisuonitoimintaan. (Kääntämisestä puheen ollen, tiesitkö, että HIIT on paras harjoitus ikääntymisen estämiseksi?)

On selvää, että pillerin ottaminen näillä eduilla ei anna sinulle* kaikkia etuja, jotka saat todellisesta hiki -istunnosta. Se ei lisää joustavuutta tai zen -tapaa, kuten jooga tekee, antaa sinulle mukavan juoksijan korkeuden tai jättää sinulle voiman tunteen, joka sinulla on painonnoston jälkeen. Et voi helvetin tavoin vain pillereitä ja odotat voivasi juosta maratonin. Myostatin voi auttaa sinua rakentaa lihas, mutta sen harjoittelu on aivan eri asia. Joten, kyllä, uuden myostatiinivoimalaitoksen hyödyntäminen jonkinlaisen lisäaineen avulla voi parantaa harjoitustuloksiasi ja auttaa saamaan liikalihavia ihmisiä liikkeelle, mutta se ei koskaan korvaa hyvää vanhanaikaista kovaa työtä.

Vielä enemmän syytä käydä kuntosalilla: voit hyödyntää myostatiinin taikuutta odottamatta uraauurtavaa pilleriä. Tutkimukset osoittavat, että sekä vastus että aerobinen harjoittelu voivat johtaa merkittävään myostatiinin vähenemiseen luurankolihaksissa. #SorryNotSorry-myostatiini on virallisesti pois listaltasi syistä ohittaa kuntosali tänään.

Arvostelu kohteelle