Kirjoittaja: Robert White
Luomispäivä: 25 Elokuu 2021
Päivityspäivä: 9 Saattaa 2025
Anonim
Kauden jigit - hitit, tutut, hutit, uudet ja testatut
Video: Kauden jigit - hitit, tutut, hutit, uudet ja testatut

Sisältö

"Tuoreiden vihreiden herneiden käyttäminen keitoissa, kastikkeissa ja dippeissä voi auttaa sinua paksuuntamaan ruokaa ilman öljyä tai rasvaa", sanoo Hubert Des Marais, Fairmont Turnberry Isle Resortin pääkokki Miamissa. "Lisäksi ne ovat makeampia ja kiinteämpiä kuin purkitettu tai pakastettu."

  • Keitossa
    Kuullota 2 rkl. kuutioitu redonion isossa pannussa. Sekoita 2 kuppikanaa; Kiehauta. Lisää 1 1/2 kuppia herneitä. Sekoita seos monitoimikoneessa tasaiseksi. Ripottele joukkoon 1 rkl minttua, suolaa ja pippuria ja sekoita uudelleen. Taita joukkoon 1/2 kupillista raastettua porkkanaa ja tarjoile.
  • Hampurilaisena
    Soseuta kevyesti 1 kuppi keitettyjä herneitä. Sekoita joukkoon 1 kuppi hienonnettua silkkitofua, 1 vatkattu muna, 1/2 kupillista pikaperunahiutaleita, 2 rkl. hienonnettua basilikaa, 1 ripaus cayennepippuria, suolaa ja pippuria. Muotoile pihveiksi ja sivele oliiviöljyllä. Paista 350°F uunissa 12 minuuttia.
  • Salaattina
    Yhdistä 1 kuppi kutakin keitettyä hernettä, viipaloidut sienet, rucola ja puolitetut kirsikkatomaatit. Vatkaa astiassa 1 rkl. Thai -punajuuritahna, 1/4 kuppia riisiviinietikkaa, 1 rkl. hienonnettua inkivääriä ja 1/4 kuutioitua korianteria. Valuta salaatin päälle.

1 kupillinen keitettyjä herneitä: 134 kaloria, 9 grammaa kuitua, 8 grammaa proteiinia, 101 MCG -folaattia, 62 MG magnesiumia


Arvostelu kohteelle

Mainos

Mielenkiintoista

Jennifer Hudson ja muut julkkikset, jotka ovat julkaisseet laihdutus- ja ruokavalio-kirjoja

Jennifer Hudson ja muut julkkikset, jotka ovat julkaisseet laihdutus- ja ruokavalio-kirjoja

Näyttelijä ja laulaja Jennifer Hud on e itti melko live -e ityk en Good Morning Amerika a tänä aamuna laulaen kappaleita uudelta albumiltan a "I Remember Me". Kat o nuo o...
Kuinka hänen kampuksensa perustajista tuli badass -joukko yrittäjiä

Kuinka hänen kampuksensa perustajista tuli badass -joukko yrittäjiä

tephanie Kaplan Lewi , Annie Wang ja Wind or Hanger We tern – johtavan korkeakoulumarkkinointi- ja mediayrityk en Her Campu in peru tajat – olivat ke kimääräi iä korkeakouluopi ke...