Kirjoittaja: Robert White
Luomispäivä: 25 Elokuu 2021
Päivityspäivä: 9 Saattaa 2025
Anonim
Kauden jigit - hitit, tutut, hutit, uudet ja testatut
Video: Kauden jigit - hitit, tutut, hutit, uudet ja testatut

Sisältö

"Tuoreiden vihreiden herneiden käyttäminen keitoissa, kastikkeissa ja dippeissä voi auttaa sinua paksuuntamaan ruokaa ilman öljyä tai rasvaa", sanoo Hubert Des Marais, Fairmont Turnberry Isle Resortin pääkokki Miamissa. "Lisäksi ne ovat makeampia ja kiinteämpiä kuin purkitettu tai pakastettu."

  • Keitossa
    Kuullota 2 rkl. kuutioitu redonion isossa pannussa. Sekoita 2 kuppikanaa; Kiehauta. Lisää 1 1/2 kuppia herneitä. Sekoita seos monitoimikoneessa tasaiseksi. Ripottele joukkoon 1 rkl minttua, suolaa ja pippuria ja sekoita uudelleen. Taita joukkoon 1/2 kupillista raastettua porkkanaa ja tarjoile.
  • Hampurilaisena
    Soseuta kevyesti 1 kuppi keitettyjä herneitä. Sekoita joukkoon 1 kuppi hienonnettua silkkitofua, 1 vatkattu muna, 1/2 kupillista pikaperunahiutaleita, 2 rkl. hienonnettua basilikaa, 1 ripaus cayennepippuria, suolaa ja pippuria. Muotoile pihveiksi ja sivele oliiviöljyllä. Paista 350°F uunissa 12 minuuttia.
  • Salaattina
    Yhdistä 1 kuppi kutakin keitettyä hernettä, viipaloidut sienet, rucola ja puolitetut kirsikkatomaatit. Vatkaa astiassa 1 rkl. Thai -punajuuritahna, 1/4 kuppia riisiviinietikkaa, 1 rkl. hienonnettua inkivääriä ja 1/4 kuutioitua korianteria. Valuta salaatin päälle.

1 kupillinen keitettyjä herneitä: 134 kaloria, 9 grammaa kuitua, 8 grammaa proteiinia, 101 MCG -folaattia, 62 MG magnesiumia


Arvostelu kohteelle

Mainos

Suositella

Miksi virtsa voi olla pilvinen raskauden aikana

Miksi virtsa voi olla pilvinen raskauden aikana

Yki varhaiimmita rakauden merkkeitä, joka aatat kokea, on tiheä virtaaminen. Voit jopa havaita virtaai erilaiia ​​värejä ja johdonmukaiuukia, joita et ole välttämätt...
ileus

ileus

uolitoi on noin 28 jalkaa pitkä. Tämä tarkoittaa, että yömilläi elintarvikkeilla on pitkä matka kuljettavanaan, ennen kuin ne ulavat kokonaan tai erittyvät.uoli...