Nosta peliäsi istuvilla yhden jalan nostoilla

Sisältö

• Ohjeet:

Kun keskityt alavartaloosi, on aika tehdä joitain lattiatöitä. Paitsi, että istuvat yhden jalan kohottajat toimivat ytimessäsi, ne voivat myös auttaa vakauttamaan polviasi loukkaantumisen jälkeen.

Kesto: 20–30 toistoa jalkaa kohti

Ohjeet:

1. Istu pystyssä siten, että yksi polvi on taivutettu ja toinen ojennettu.
2. Taivuta pidennetyn jalan jalkaa 90 asteen kulmaan ja nosta jalkaa vähitellen, kunnes se on suunnilleen jalan päässä lattiasta.
3. Laske se hitaasti ja toista.
4. Vaihda jalat ja toista toistot vastakkaiselle puolelle.

Kelly Aiglon on lifestyle-toimittaja ja brändistrategia, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei käsittele tarinaa, hänet voi yleensä löytää tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH’BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.