Seleeni: mikä se on ja 7 superfunktiota kehossa

Sisältö

• 1. Toimi antioksidanttina
• 2. Estää syöpä
• 3. Estä sydän- ja verisuonisairaudet
• 4. Paranna kilpirauhasen toimintaa
• 5. Vahvista immuunijärjestelmää
• 6. Apua laihtuminen
• 7. Estä Alzheimerin tauti
• Kun lisäainetta tarvitaan
• Seleenin ylimäärän riskit

Seleeni on mineraali, jolla on korkea antioksidanttiteho, ja se auttaa siten ehkäisemään sairauksia, kuten syöpää, ja vahvistamaan immuunijärjestelmää sekä suojaamaan sydänongelmilta, kuten ateroskleroosilta.

Seleeniä esiintyy maaperässä ja sitä on vedessä ja elintarvikkeissa, kuten parapähkinöissä, vehnäjauhoissa, leivässä ja munankeltuaisessa, ja sitä tulisi tehdä vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjauksessa, koska ylimääräinen seleeni elimistössä voi vahingoittaa terveyttä. Katso kaikki elintarvikkeet, joissa on runsaasti seleeniä.

1. Toimi antioksidanttina

Seleeni on voimakas antioksidantti, joka auttaa vähentämään vapaiden radikaalien määrää kehossa. Nämä vapaat radikaalit muodostuvat luonnollisesti kehon aineenvaihdunnan aikana, mutta ne voivat aiheuttaa vaurioita, kuten tulehdusta, muutoksia solujen toiminnassa ja ikääntymistä.

Ihmiset, jotka tupakoivat, kuluttavat säännöllisesti alkoholijuomia ja elävät paljon stressiä, tuottavat lopulta suuremman määrän vapaita radikaaleja ja tarvitsevat enemmän antioksidantteja. Katso, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti antioksidantteja.

2. Estää syöpä

Koska se on antioksidantti, seleeni suojaa soluja niiden DNA: n muutoksilta, jotka johtavat kasvainten tuotantoon, mikä on tärkeää pääasiassa keuhko-, rinta-, eturauhas- ja paksusuolisyövän ehkäisemiseksi.

3. Estä sydän- ja verisuonisairaudet

Seleeni vähentää tulehdusaineiden määrää kehossa ja lisää glutationin, voimakkaan antioksidantin määrää kehossa. Nämä toimet vähentävät pahan kolesterolin hapettumista verisuonissa, mikä päätyessään tuottaa ateromatoottisia plakkeja, jotka tukkevat valtimoita ja aiheuttavat ongelmia, kuten sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja tromboosin.

4. Paranna kilpirauhasen toimintaa

Kilpirauhanen on elin, joka tallentaa eniten seleeniä elimistöön, koska on välttämätöntä ylläpitää hyvää hormonituotantoa. Seleenin puute voi johtaa ongelmiin, kuten Hashimoton kilpirauhasen tulehdus, eräänlainen kilpirauhasen vajaatoiminta, joka ilmenee, koska puolustussolut alkavat hyökätä kilpirauhaseen vähentäen sen toimintaa.

5. Vahvista immuunijärjestelmää

Riittävä määrä seleeniä kehossa auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan immuunijärjestelmää, jopa auttamalla HIV: n, tuberkuloosin ja hepatiitti C: n kaltaisia ​​ihmisiä saamaan enemmän immuniteettia opportunistisia sairauksia vastaan.

6. Apua laihtuminen

Koska seleeni on tärkeää kilpirauhasen moitteettomalle toiminnalle, se estää kilpirauhasen vajaatoiminnan, sairaudet, jotka lopulta hidastavat aineenvaihduntaa ja suosivat painonnousua.

Lisäksi ylipaino lisää kehon tulehdusta, mikä myös häiritsee kylläisyyden hormonien tuotantoa. Toimimalla anti-inflammatorisena ja antioksidanttina, seleeni auttaa myös vähentämään hormonaalisia muutoksia, jotka liittyvät painonpudotukseen.

7. Estä Alzheimerin tauti

Toimimalla antioksidanttina seleeni auttaa estämään ja vähentämään sairauksien, kuten Alzheimerin, Parkinsonin taudin ja multippeliskleroosin, leviämistä.

Tämä hyöty on vieläkin suurempi, kun seleeniä käytetään elintarvikkeista, jotka ovat hyvien rasvojen lähteitä, kuten parapähkinöitä, munankeltuaisia ​​ja kanaa.

Kun lisäainetta tarvitaan

Yleensä useimmat ihmiset, joilla on monipuolinen ruokavalio, saavat suositellut seleenimäärät terveyden ylläpitämiseksi, mutta joissakin tapauksissa niiden puute on yleisempää, kuten HIV-potilailla, Crohnin taudilla ja ihmisillä, joille syötetään ravinteiden seerumeita, jotka ruiskutetaan suoraan laskimoon.

Näissä tapauksissa lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi määrätä seleenilisien käytön.

Seleenin ylimäärän riskit

Ylimääräinen seleeni elimistössä voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten hengenahdistusta, kuumetta, pahoinvointia ja elinten kuten maksan, munuaisten ja sydämen toimintahäiriöitä. Erittäin suuret määrät voivat jopa johtaa kuolemaan, ja tästä syystä sen lisäys tulisi tehdä vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjauksessa.