Serotoniini: Mitä sinun on tiedettävä

Sisältö

• Mitä serotoniini tekee?
• Serotoniini ja mielenterveys
• Normaalit alueet serotoniinitasoille
• Kuinka hoitaa serotoniinin puutos
• SSRI: t
• Luonnolliset serotoniinin tehostajat
• Tietoja serotoniinioireyhtymästä
• Alarivi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mikä on serotoniini?

Serotoniini on kemiallinen hermosolujen tuottama. Se lähettää signaaleja hermosolujen välillä. Serotoniinia esiintyy enimmäkseen ruoansulatuskanavassa, vaikka sitä esiintyy myös verihiutaleissa ja koko keskushermostossa.

Serotoniini valmistetaan välttämättömästä aminohappotryptofaanista. Tämän aminohapon on päästävä elimistöön ruokavalion kautta, ja sitä esiintyy yleisesti elintarvikkeissa, kuten pähkinöissä, juustossa ja punaisessa lihassa. Tryptofaanin puute voi johtaa alempaan serotoniinitasoon. Tämä voi johtaa mielialahäiriöihin, kuten ahdistukseen tai masennukseen.

Mitä serotoniini tekee?

Serotoniini vaikuttaa kaikkiin kehosi osiin tunteistasi motorisiin taitoihisi. Serotoniinia pidetään luonnollisena mielialan stabiloijana. Se on kemikaali, joka auttaa nukkumista, syömistä ja ruoansulatusta. Serotoniini auttaa myös:

• vähentää masennusta
• säännellä ahdistusta
• parantavat haavat
• stimuloida pahoinvointia
• ylläpitää luun terveyttä

Näin serotoniini toimii eri toiminnoissa koko kehossasi:

Suolen toiminta: Serotoniinia esiintyy pääasiassa kehon mahassa ja suolistossa. Se auttaa hallitsemaan suoliston liikkeitä ja toimintaa.

Mieliala: Aivojen serotoniinin uskotaan säätelevän ahdistusta, onnea ja mielialaa. Kemikaalin mataliin tasoihin on liittynyt masennusta, ja lääkityksen aiheuttamien kohonneiden serotoniinitasojen uskotaan vähentävän kiihottumista.

Pahoinvointi: Serotoniini on osa syytä, miksi sinulle tulee pahoinvointia. Serotoniinin tuotanto nousee haitallisen tai järkyttävän ruoan poistamiseksi ripulista nopeammin. Kemikaali lisääntyy myös veressä, mikä stimuloi pahoinvointia hallitsevaa aivojen osaa.

Nukkua: Tämä kemikaali on vastuussa aivojen osien stimuloinnista, jotka hallitsevat unta ja heräämistä. Nukut vai heräät riippuu siitä, mitä aluetta stimuloidaan ja mitä serotoniinireseptoreita käytetään.

Veren hyytymistä: Verihiutaleet vapauttavat serotoniinia parantamaan haavoja. Serotoniini aiheuttaa pienien valtimoiden kapenemisen ja auttaa muodostamaan verihyytymiä.

Luun terveys: Serotoniinilla on merkitys luun terveydelle. Merkittävän korkea serotoniinipitoisuus luissa voi johtaa osteoporoosiin, mikä tekee luista heikompia.

Seksuaalinen toiminta: Alhaisiin serotoniinipitoisuuksiin liittyy lisääntynyt libido, kun taas lisääntyneisiin serotoniinipitoisuuksiin liittyy alentunut libido.

Serotoniini ja mielenterveys

Serotoniini auttaa säätelemään mielialaasi luonnollisesti. Kun serotoniinitasosi ovat normaalit, tunnet:

• onnellisempi
• rauhallisempi
• enemmän keskittynyt
• vähemmän ahdistunut
• emotionaalisesti vakaampi

Vuoden 2007 tutkimuksessa todettiin, että masennusta sairastavilla ihmisillä on usein alhainen serotoniinipitoisuus. Serotoniinin puutos on liitetty myös ahdistukseen ja unettomuuteen.

Pieniä erimielisyyksiä serotoniinin roolista mielenterveydessä on esiintynyt. Jotkut tutkijat ovat kyseenalaistaneet, voiko serotoniinin kasvu tai lasku vaikuttaa masennukseen. Uudempi tutkimus väittää. Esimerkiksi vuonna 2016 tutkittiin hiiriä, joilta puuttui serotoniinin eritystä estäviä serotoniinin autoreseptoreita. Ilman näitä autoreseptoreita hiirillä oli korkeampi serotoniinipitoisuus aivoissa. Tutkijat havaitsivat, että näillä hiirillä oli vähemmän ahdistusta ja masennukseen liittyvää käyttäytymistä.

Normaalit alueet serotoniinitasoille

Yleensä veresi serotoniinitasojen normaali vaihteluväli on 101–283 nanogrammaa millilitrassa (ng / ml). Tämä vertailuarvo voi kuitenkin hieman poiketa testatuista mittauksista ja näytteistä, joten keskustele lääkärisi kanssa erityisistä testituloksista.

Korkea serotoniinipitoisuus voi olla merkki karsinoidioireyhtymästä. Tähän liittyy joukko oireita, jotka liittyvät:

• ohutsuoli
• liite
• kaksoispiste
• Keuhkoputket

Lääkäri ottaa verikokeen serotoniinitasojen mittaamiseksi verestäsi taudin diagnosoimiseksi tai sulkemiseksi pois.

Kuinka hoitaa serotoniinin puutos

Voit lisätä serotoniinitasojasi lääkityksen ja luonnollisempien vaihtoehtojen avulla.

SSRI: t

Alhainen serotoniinin määrä aivoissa voi aiheuttaa masennusta, ahdistusta ja unihäiriöitä. Monet lääkärit määräävät selektiivisen serotoniinin takaisinoton estäjän (SSRI) masennuksen hoitoon. Ne ovat yleisimmin määrätty masennuslääke.

SSRI-lääkkeet lisäävät serotoniinin määrää aivoissa estämällä kemikaalin reabsorptiota, joten enemmän se pysyy aktiivisena. SSRI-lääkkeisiin kuuluvat muun muassa Prozac ja Zoloft.

Kun käytät serotoniinilääkkeitä, sinun ei pitäisi käyttää muita lääkkeitä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Lääkkeiden sekoittaminen voi asettaa sinut serotoniinioireyhtymän vaaraan.

Luonnolliset serotoniinin tehostajat

SSRI-lääkkeiden ulkopuolella seuraavat tekijät voivat lisätä serotoniinitasoja julkaisun julkaisun mukaan:

• Kirkkaalle valolle altistuminen: Auringonpaistetta tai valohoitoa suositellaan yleisesti kausiluonteisen masennuksen hoitoon. Täältä löydät suuren valikoiman valohoitotuotteita.
• Liikunta: Säännöllisellä liikunnalla voi olla mielialaa parantavia vaikutuksia.
• Terveellinen ruokavalio: Elintarvikkeet, jotka voivat lisätä serotoniinitasoja, ovat munat, juusto, kalkkuna, pähkinät, lohi, tofu ja ananas.
• Meditaatio: Meditaatio voi auttaa lievittämään stressiä ja edistämään positiivista elämänkatsomusta, mikä voi suuresti lisätä serotoniinitasoja.

Tietoja serotoniinioireyhtymästä

Lääkkeet, jotka saavat serotoniinitasosi nousemaan ja kerääntymään elimistöön, voivat johtaa serotoniinioireyhtymään. Oireyhtymä voi tyypillisesti esiintyä sen jälkeen, kun aloitat uuden lääkkeen ottamisen tai lisäät olemassa olevan lääkityksen annosta.

Serotoniinioireyhtymän oireita ovat:

• vapina
• ripuli
• päänsärky
• sekavuus
• laajentuneet pupillit
• kananlihalla

Vakavia oireita voivat olla:

• lihasten nykiminen
• lihasten ketteryyden menetys
• lihasten jäykkyys
• korkea kuume
• nopea syke
• korkea verenpaine
• epäsäännöllinen syke
• kohtaukset

Serotoniinioireyhtymää ei voida diagnosoida. Sen sijaan lääkäri suorittaa fyysisen kokeen selvittääkseen, onko sinulla se.

Usein serotoniinioireyhtymän oireet häviävät päivässä, jos otat lääkkeitä, jotka estävät serotoniinia, tai korvataan sairauden aiheuttava lääke.

Serotoniinioireyhtymä voi olla hengenvaarallinen, jos sitä ei hoideta.

Alarivi

Serotoniini vaikuttaa kaikkiin kehosi osiin. Se on vastuussa monista tärkeistä toiminnoista, jotka saavat meidät läpi päivän. Jos tasosi eivät ole tasapainossa, se voi vaikuttaa henkiseen, fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Joskus serotoniinin epätasapaino voi tarkoittaa jotain vakavampaa. On tärkeää kiinnittää huomiota kehoosi ja keskustella lääkärisi kanssa kaikista huolenaiheista.