7 selviytymisstrategiaa, jotka auttoivat kroonista väsymysoireyhtymääni

Sisältö

• 1. Lataa
• 2. Kokeile jatkuvasti
• 3. Ravitse sydäntäsi
• 4. Usko
• 5. Luo parantavia tiloja
• 6. Järjestä lääketieteelliset tiedot
• 7. Ole avoin

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Janette Hillis-Jaffe on terveysvalmentaja ja konsultti. Nämä seitsemän tapaa on tiivistetty hänen kirjastaan, Amazonin myydyimmästä kappaleesta "Arjen parantaminen: nouse ylös, ota vastuuta ja palauta terveytesi ... yksi päivä kerrallaan".

Mieheni ja minä kutsumme vuosia 2002-2008 pimeiksi vuosiksi. Käytännössä yön yli menin suurenergisestä kädensijasta enimmäkseen vuoteen, voimakkailla kipuilla, heikentävällä uupumuksella, huimaus ja ajoittainen keuhkoputkentulehdus.

Lääkärit antoivat minulle erilaisia ​​diagnooseja, mutta krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) tai ”tuntematon autoimmuunisairaus” tuntui tarkimmalta.

Pahin osa CFS: n kaltaisen sairauden saamisesta - kauheiden oireiden, elämän menettämisen ja ihmisten epäilystä siitä, että olin todella sairas - lisäksi oli hullu, kokopäiväinen työ, joka etsii tapoja parantaa . Eräiden tuskallisten työpaikkakoulutusten avulla kehitin seuraavat seitsemän tapaa, jotka lopulta antoivat minulle mahdollisuuden hallita oireitani ja palata polulle täydellisempään terveyteen.

Ennen kuin jatkan, on tärkeää tunnustaa, että CFS on laaja diagnoosi ja että ihmiset, joilla on se, saavuttavat monipuolisen hyvinvoinnin. Minulla oli onni palauttaa terveyteni täysin, ja olen nähnyt monien muiden tekevän saman. Jokaisella on oma polku terveydelle, ja mitä mahdollisuuksiasi onkin, toivon näiden ehdotusten auttavan sinua löytämään omasi.

1. Lataa

Varmista, että tunnistat, että olet vastuussa omasta parantumisestasi ja että terveydenhuollon tarjoajat ovat asiantuntijakonsulttejasi.

Vuosien toivomukseni löytää lääkäri, jolla on parannuskeino, tajusin, että minun oli muutettava lähestymistapaani. Tulin jokaiselle tapaamiselle ystävän kanssa puolustaakseni minua, sekä luettelon kysymyksistä, kaavion oireistani ja hoitotutkimuksista. Sain kolmannet mielipiteet ja kieltäydyin hoidosta, jos tarjoaja ei pystynyt tuottamaan kahta potilasta, joille se oli toiminut ja jotka olivat vielä terveitä vuotta myöhemmin.

2. Kokeile jatkuvasti

Ole avoin suurille muutoksille ja kyseenalaista oletuksiasi.

Taudin alkuvuosina kokeilin paljon ruokavaliota. Katkaisin vehnän, meijerin ja sokerin. Kokeilin Candida-puhdistusaineita, vegaaneja, kuuden viikon ayurveda-puhdistusaineita ja muuta. Kun yksikään näistä ei auttanut, päädyin siihen, että vaikka terveellinen syöminen auttoi vähän, ruoka ei voinut parantaa minua. Olin väärässä. Pystyin palauttamaan terveyteni vasta kyseenalaistaessani tämän johtopäätöksen.

Viiden vuoden sairauden jälkeen otin tiukan, raakan vegaanisen ruokavalion, jonka olin sulkenut liian äärimmäiseksi neljä vuotta aiemmin. 12 kuukauden kuluessa minusta tuntui paremmalta.

3. Ravitse sydäntäsi

Ota käyttöön päivittäinen käytäntö, joka voi auttaa sinua hallitsemaan kovia tunteita, jotka saattavat sabotoida parantamistoimiasi, kuten päiväkirja, vertaisneuvonta tai meditaatio.

Olin osa vertaisneuvontayhteisöä ja minulla oli päivittäin jäsenneltyjä, kaksisuuntaisia ​​kuuntelu- ja jakamistilaisuuksia muiden ohjaajien kanssa. Nämä kesti noin viidestä 50 minuuttiin.

Nämä istunnot auttoivat minua pysymään surun, pelon ja vihan päällä, joka muuten olisi voinut johtaa minua luopumaan tai tuntemaan kykenemättömän tekemään suuria ruokavalion ja elämäntavan muutoksia, jotka minun oli tehtävä.

4. Usko

Hyväksy kiihkeästi luottavainen asenne itsestäsi ja kyvystäsi terveelliseksi.

Kun mieli-keho-luokkaa johtava henkilö, jossa olin, moitti minua siitä, että kyyninen asenteeni "ei palvellut" minua, päätin tulla optimistisemmaksi. Aloin tarkastella hoitoja, jotka eivät toimineet hyödyllisinä tietoina, eivät merkkejä siitä, etten koskaan parane. Harjoitukset, kuten irtisanomiskirjeen kirjoittaminen ahdistuneelle kriitikolle päähäni, auttoivat minua rakentamaan optimismi-lihakseni.

5. Luo parantavia tiloja

Käytä järjestysperiaatteita asettaaksesi kodin tavalla, joka tukee parantumistasi.

Qi gongin harjoittaminen joka päivä oli tärkeä osa parantumistani, mutta olin ollut krooninen qi gongin viivästyttäjä, kunnes tyhjensin puolet perhehuoneestamme luomaan ihanan harjoittelutilan kaikilla tarvittavilla laitteilla - ajastin, CD, ja CD-soitin - läheisessä kaapissa.

6. Järjestä lääketieteelliset tiedot

Lääketieteellisten tietojen käsitteleminen tekee sinusta tehokkaamman puolustajan itsellesi.

Olen synnynnäisesti järjestäytynyt henkilö. Joten vuosien ajan papereiden lentämisen ympäri, ystäväni auttoi minua luomaan fyysisen muistikirjan, jossa oli välilehdet artikkeleille, huomautuksille lääkärin nimityksistä, lääketieteelliselle historialle, nykyisille lääkkeille ja laboratoriotuloksille. ”

Kaikki laboratoriotulokseni lähetettiin minulle, ja aakkosjärjestin ne välilehdillä, kuten "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" ja "Parasiitit". Se teki jokaisesta tapaamisesta tuottavamman minulle ja palveluntarjoajilleni.

7. Ole avoin

Keskustele ystävien ja perheen kanssa avoimesti ja kutsu heitä tukemaan sinua parantamismatkallasi.

Viiden vuoden sairauden jälkeen sain vihdoin yli harhautukseni siitä, että en tarvinnut apua. Kun ihmiset alkoivat tulla kanssani tapaamisiin, viettää aikaa tutkia vaihtoehtoja kanssani ja tulla vierailulle, minulla oli luottamus ottaa tiukka parantava ruokavalio, joka oli aiemmin tuntunut liian vaikealta.

Nachman Breslovista, 1700-luvun Hassidicin rabbi Ukrainasta, sanoi tunnetusti, että "vähän on myös hyvä". Missä ikinä oletkin parantumisessasi, askeleiden vahvistaminen jopa yhdelläkin matkan osa-alueella voi saada aikaan todellisen muutoksen kohti terveellisempää tulevaisuutta.

Lisätietoja Janettesta osoitteessa HealforRealNow.com tai ota yhteyttä häneen Twitterissä @JanetteH_J. Löydät hänen kirjansa "Everyday Healing" Amazon.