Seksi vauvan jälkeen: Hieman pelottava, ehkä hankala, mutta ehdottomasti mahdollista

Sisältö

• Et ole pre-baby itsesi, ja se on kunnossa
• Seksuaalinen toiminta ja seksuaalinen halu ovat kaksi erillistä asiaa
• Toimintasi on hyvin erilainen, riippuen
• Nyt emättimen kuivasta
• Tee voiteluaine BFF-tuotteestasi nyt
• Traumaattiset syntymät voivat vaikuttaa teihin molempiin
• Tee tiesi sukupuoleen
• Palapelipalat uudelle sinulle

Ai niin, olemme menossa sinne. Ja sitten vähän. Koska OB: n 6 viikon vihreä valo ei tarkoita, että olet todella valmis.

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Sex. Kolme pientä kirjainta. Yksi massiivinen, monitahoinen, tunnepitoinen aihe. Varsinkin synnytyksen jälkeen.

Matkasi alkaa 6 viikon synnytyksen jälkeisellä tarkistuksella. Oletko parantunut tai lähellä sitä? Loistava. Saat vihreän valon läpitunkevan yhdynnän jatkamiseksi (muiden rutiinitoimintojen lisäksi), ja keskustelet syntyvyyden valvonnasta, jos tämä koskee sinua.

Mutta oletko todella valmis?

Tässä on super iso tärkeä Asia, jonka haluan sinun tietävän: Perineaalialueesi lääketieteellinen peukalo ei sinänsä tarkoita sinä olemmevalmis seksuaaliseen tunkeutumiseen. Se on aivan toinen mielen ja kehon yhtälö.

Se tarkoittaa, että kliinisesti ottaen olet vähemmän alttiita infektioille ja kohtuuttomille kudosvaurioille, jos harjoitat läpäisevää seksiä.

Jos sinulla on rarin mennä 6 viikon kuluttua ja sinulla on kipua vailla himoa seksiä, no, lisää voimaa sinulle! (Ja aiotteko järjestää seminaarin joskus pian? Ai niin, sinun pitäisi.)

Muille - monille, monille - seksuaalinen toiminta ja seksuaalinen halu ovat taistelua. BMC: n raskauden ja synnytyksen jälkeisessä 832 ensimmäisen synnytyksen aikana tehdyssä tutkimuksessa 47 prosenttia ilmoitti kiinnostuksen puuttumisesta seksuaaliseen aktiviteettiin, 43 prosentilla emättimen kuivuus ja 38 prosentilla kipua tunkeutumisessa 6 kuukautta syntymän jälkeen.

Minun ei tarvitse kertoa sinulle, kuinka merkittävä tämä on. Katsokaa vain niitä numeroita.

Jos se kuulostaa sinulta, vedä tuoli ylös ja juttelemme lisää.

Et ole pre-baby itsesi, ja se on kunnossa

"Seksi on tällainen tabu-aihe ja mukana on niin monta" hartia ", kun olet puhdistettu lääketieteellisesti", kertoo rekisteröitynyt psykologi Mallory Becker, joka on erikoistunut ahdistukseen, suhteisiin ja äitien mielenterveyteen.

"Naiset odottavat olevansa sama henkilö, joka he olivat ennen raskauttaan, ennen kuin he synnyttävät vauvan ... mutta olet käynyt läpi suuren matkan ja se on niin identiteetin muutos. Ei ole enää sellaista asiaa kuin raskautta edeltävä kehosi. Ei vain ole. Vaikka näyttäisit samalta [kuin kerran), kehosi on käynyt läpi kauniin, ihmeellisen tapahtuman ja se on vain erilainen. "

Syntymästä on tullut monella tavalla määrittelemätön - ja väitetysti vahingoittava - jahdata sitä kohti käytetyt olla. Joillekin seksi voi symboloida sitä, että olet taas “sinä” tai ainakin yrität olla. Mutta entä jos chillisit kirjaimellisesti sitä odotusta ikkunasta?

Tätä PhD, CPC, Gina Senarighi puolustaa käytännössä seksuaalisuuden neuvonantajana ja läheisyyden asiantuntijana. "Ehdotan, että lopetamme ajattelun mitä" kuten ennen "oli. Kehomme oletetaan kasvavan ja muuttuvan eliniän ajan, ja näiden muutosten normalisointi (mukaan lukien monille synnytykset) auttaa meitä pysymään seksuaalisesti yhteydessä ajan myötä. ”

Seksuaalinen toiminta ja seksuaalinen halu ovat kaksi erillistä asiaa

Bitteilläsi on mennä eteenpäin, mutta sisäisellä sukupuolellasi? Mene, kulta, poissa. Jep. Se on yleistä. Niin myös ajamisen puute on pelon tai epäonnistumisen lähde. Se menee noin näin: Lääkärini sanoi, että seksiä oli hyvin, mutta en halua / en ole kiinnostunut / en vain tunne sitä / olen peloissani / olen liian väsynyt. Mikä minussa on vikana?

Sinussa ei ole mitään vikaa.

Fyysinen ja emotionaalinen syntymämäärä, heikentyvät hormonit, pistot tai arpikudokset, unen puute - kaikki aitot mielialan olosuhteet. Ja jos imetät, emättimen kuivuus voi olla ongelma, samoin kuin se, että rinnassa on nyt hyöty vai mieli.

Siksi on hyödyllistä erottaa seksuaalinen toiminta seksuaalisesta halusta ja tarkastella synnytyksen jälkeistä vartaloasi kokonaisvaltaisesti.

Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, osakkaana The Selvyn terveysklinikalla Seattlessa, WA, Hermanin ja Wallace'n lantion kuntoutusinstituutin perustaja ja ”Sukupuolielämäsi palauttaminen synnytyksen jälkeen” -kirjailija alkaa fyysisen fyysisen sarjan avulla. ja tunteelliset kysymykset. ”Jos teen itsekosketusta, onko se epämukavaa? Onko minusta jotain huolissani? Onko minulla suoliston ongelmia? Onko virtsan vajaus? Onko minulla asioita, jotka saavat minut olemaan seksikäs? Olenko huolestunut seksuaalisuudesta? ”

On tärkeää heijastaa itse, jotta määritetään, tunnetko seksuaalista halua, mutta sinulla on kipua seksuaalisen toiminnan vuoksi vai kokeeko päinvastainen (tai ehkä molemmat).

Toimintasi on hyvin erilainen, riippuen

Fyysisesti ”synnytyksen aikana käyneet lihakset tarvitsevat tietyn ajan paranemista, ja ne tarvitsevat myös aktivoinnin ja uudistamisen”, Wallace sanoo. Lantionpohjan hoito voi olla jotain, mitä tarvitset viime kädessä, mutta aloita ensin kotona itsetutkinnalla ja hieronnalla.

Kuten hän kirjoittaa kappaleessa ”Seksuaalielämäsi elvyttäminen synnytyksen jälkeen”: ”Vaikka kaikki synnytyksen jälkeen olevat kyyneleet eivät edellytä pistoja korjattavaksi, on yleensä tietty määrä kudoksia venyttäviä ja / tai repeytyviä, jotka voivat aiheuttaa arpia. Tämä arpia voi olla tuskallinen ja rajoittaa ihon liikkuvuutta, ellei sitä siirretä. Arven liikuttaminen liikkumisen ja hieronnan avulla on hyvä idea ennen seksuaalisen toiminnan yrittämistä. Arpien hieronta ortopedisten leikkausten jälkeen polvelle tai hartialle on yleinen käytäntö, mutta harvoin uusi äiti opettaa tekniikoita episiotomian arjan tai synnytyksen kyyneleiden hierontaan. "

Kirjassaan Wallace jatkaa yksityiskohtaisesti neljää liikkuvuustekniikkaa, jotka voit tehdä itse: sivusuunnassa, ylös ja alas, arpien vieriminen ja pyyhkäisy.

Seksuaalinen halu taas tarkoittaa kiihkeyttä. Kun herätetään, tapahtuu kaksi asiaa: Bartholinin rauhas tarjoaa voitelun, ja emättimenne pidentyy 1–2 tuumaa prosessissa, jota kutsutaan emättimen telttaamiseksi.

Mitä voi saada kiihtyä? Voi, noin miljoona asiaa - varsinkin ensimmäisen vuoden aikana.

"Suurin osa parista on hätääntynyt ja hämmentynyt pelkän energiamäärästä, joka menee varhaiseen vanhemmuuteen fyysisen parantamisen ja arkielämän hallinnan lisäksi", Senarighi sanoo. "Tavan löytäminen yhteyteen noiden alkuviikkojen sumussa ja kodin hallinta sekä kaikki uusi oppiminen, joka tapahtuu, johtaa yleensä pariin melko intensiivisiin konflikteihin."

Kuukausien ajan odottaneena syntymää ja siteiden luomista perheenä, se voi olla isku, kun todellinen elämä ei vastaa sitä mitä kuvittelit. "Tosiasiassa, suuri osa ajasta [pariskunnat] voivat tuntea olleensa erillään, sillä synnyttävillä ja ei-synnyttävillä kumppaneilla on hyvin erilaisia ​​kokemuksia uuden vauvan kanssa."

Nyt emättimen kuivasta

Vanhempi Kate C. kamppaili sen kanssa vuoden synnytyksen jälkeen: ”Ensimmäinen tyttäreni syntyi erittäin nopeasti tyhjiöavulla, koska hänen syke laski vaarallisesti. Heidän oli tehtävä episiotomia ja päätin haavan kolmannen asteen kyyneleellä.Odotin sen satuttavan jonkin aikaa, mutta kukaan ei valmistanut minua siitä, kuinka tuskallinen seksi olisi - ja pysyisi - kunnes lopetin imetyksen, kun estrogeenitaso palautui normaaliksi ja arpikudos löystyi. ”

Kate lisää: ”Minun täytyi saada resepti numeerivasta kermasta - kyllä, joten en voinut itse tuntea sitä - joten voimme harrastaa seksiä ensimmäisen vuoden. Se oli kauhistuttavaa, enkä ole koskaan kuullut kenenkään puhuvan siitä etukäteen. ”

Kuivuus, kuten käy ilmi, on melko yleinen. ”Synnytyksen jälkeiseen aikaan, etenkin imettävillä naisilla, on leimaa verenkierron estrogeenin lasku. Vähentynyt estrogeeni voi aiheuttaa emättimen kudoksista ohuempia, kuivempia ja vähemmän joustavia ”, selittää diplomi-insinööri Stephanie Liu.

Joillekin naisille, joilla on huomattava emättimen kuivuus, he voivat tarvita paikallisesti pieniannoksista estrogeenia. Imettäville naisille suosittelen kuitenkin maidontuotannon seurantaa, koska estrogeeni voi imeytyä ja vähentää maitoa. "

Tee voiteluaine BFF-tuotteestasi nyt

Voiteluaineiden käyttö on turvallista, ja niitä suositellaan!

"Emättimen kuivuminen imetyksen aikana on sellaista, mitä vastan nykyään", jakaa uusi äiti Kristen S. "Olen 4 kuukautta synnytyksen jälkeen ja siitä on tulossa ongelma. Aioin käyttää K-Y Jellyä, mutta mieheni luki, että sitä ei tule käyttää imettäville äideille. "

Dr. Liu sanoo, ettei hän ole tietoinen lääketieteellisistä syistä, miksi perinteinen K-Y ei olisi sopiva imetyksen aikana. Hän suosittelee käytännössä kuitenkin vesipohjaisten voiteluaineiden käyttöä.

Monet johtavat tuotemerkit tarjoavat vesipohjaisia ​​kaavoja, kuten AstroGlide, joka äskettäin tuli markkinoille glyseriini- ja parabeenivapaaseoksella, joka sisälsi minimaalisia ainesosia. (Minkä merkin valitsetkin, vältä tuoksuvia, maustettuja ja voiteluaineita, joilla on stimuloivia vaikutuksia.)

"Joidenkin mielestä voitelu on epäonnistumista, eikä se ole", Wallace lisää. "Kokeile erityyppisiä voiteluja ja ole halukas, ettei sen käyttöä rajoiteta, etenkään varhaisen synnytyksen jälkeen!"

Traumaattiset syntymät voivat vaikuttaa teihin molempiin

”Kesti koko vuoden ollakseni tarpeeksi kunnossa aloittaaksesi tunkeutuvan sukupuolen, ja totta puhuen pari ensimmäistä kertaa olin paitsi epämiellyttävä sen osien suhteen, myös kauhistunut kaiken tämän henkisen trauman vuoksi. Toivon, että he olisivat suositelleet seksiterapeutin tai jotain selville, kuinka päästä takaisin uraan ”, vanhempi Priscilla B. kertoo.

Lisää tähän tosiasia, että lähes kolmasosa syntyneistä henkilöistä kokee traumaa synnytyksen aikana. Trauma liittyy synnytyksen jälkeisiin mielenterveysongelmiin, jotka voivat vuoden 2017 tutkimuksen mukaan muuttaa naisen itsetuntoa ja häiritä perhesuhteita.

”Erityisesti silloin, kun kyseessä on syntymätrauma, suositukseni kaikille on käydä sertifioidun traumahoidon läpi, vaikka tunteisitkin olosi hyväksi, Becker ehdottaa. "Psykologiassa sanomme, että" neuronit, jotka tulevat yhdessä, johtavat yhteen ".

Becker rohkaisee traumahoitoon, jotta seksuaalisesta kosketuksesta ei tule laukaista, ja synnytyksellä on tilaa prosessoida synnytyksen ja synnytyksen kanssa tapahtuvaa. "Hoitamatta jättäminen voi aiheuttaa monia ongelmia, kuten pelko tulevista lapsista, läheisyyttä tai jatkuvia PTSD-oireita."

Kääntöpuolella kumppanit saattavat kokea myös eräänlaisen trauman, etenkin jos synnytykset ja syntymät olivat vaikeita, oli komplikaatioita tai he olivat emättimen synnynnäisiä eivätkä aikoneet. "Näen niin tapahtuvan myös usein", Becker sanoo. Tämä voi ilmetä tunteellisesta etäisyydestä tai seksuaalisen kiinnostuksen puutteesta.

Tässä pätee sama ohje: Kommunikoi, ota pienet askeleet kohti läheisyyttä ja, jos se sopii tilanteeseesi, etsi ammatillista apua joltakin, jolla on kokemusta synnytyksen jälkeisistä pariskunnista. ”Te molemmat olette erilaisia. Sinusta on tullut vanhempia ja se on erilainen. Mutta 'erilainen' ei tarkoita huonoa. Se tarkoittaa, että sinun on luotava uusi odotus ja uusi tapa tanssia yhdessä rooliesi kanssa ”, Becker sanoo.

Tee tiesi sukupuoleen

Ensimmäiset asiat ensin. Et ole "velkaa" kumppanillesi mitään, tämä ei ole "velvollisuus", eikä sinun tarvitse "todistaa" mitään. Emotionaalinen ja fyysinen suostumus ovat, kuten aina, välttämättömyys.

Kun sinä ovat valmiita uppoutumaan läheisyyteen ja te molemmat olette viestineet siitä avoimesti, aloittakaa perusteista. Kuten nolla tai ensimmäinen kanta.

"Suosittelen aloittamista hitaasti", Senarighi sanoo. ”Joillekin syntymän vanhemmille pelkästään herättäminen voi tuntua aluksi pelottavalta. Anna itsesi kiihtyä ilman läpäisevän sukupuolen painetta. Ja kun / jos sisällytät tunkeutumisen, varmista, että työskentelet sen kanssa vähitellen - etenkin ihmisille, jotka ovat kokeneet syntymän traumat. "

Halaus. Pitää toisiaan kädestä. Puhu ikimuistoisista kokemuksista. Luo luettelo asioista, joista nautit yhdessä ennen vauvaa. Toisin sanoen: Päivämäärä! Ja sitten, kun olet valmis seuraavaan vaiheeseen, pelaa.

"Ne parit, joiden kanssa olen työskennellyt ja joilla on jo vakaa käytäntö puhua seksistä ja tutkia nautintoa ja merkityksellistä yhteyttä ei-tunkeutuvaan sukupuoleen, ovat paremmat, kun he muodostavat yhteyden läheisyyteen synnytyksen jälkeen", Senarighi sanoo.

Kuten niin monissa muissakin osissa, kun olet uusi vanhempi, mene itsellesi helposti. Olet käynyt läpi elämää muuttavan tapahtuman. Tämä vaihe ei kestä ikuisesti.

Palapelipalat uudelle sinulle

”On vain niin paljon muutoksia, jotka tapahtuvat biologisesti ja emotionaalisesti ja suhteellisesti. Palapelin palat ovat muuttuneet, joten sinun on selvitettävä, miltä uusi kuva näyttää. Yritämme juottaa vanhat palat yhteen ja jotkut niistä eivät sovi enää ”, Becker sanoo. "Siksi on niin tärkeää käydä hitaasti, puhua asioista ja varmistaa, että tunnet olosi rakastetuksi ja yhteydeksi, ja että sinulla on halu ennen kuin lisäät mitään fyysistä."

Mandy Major on äiti, toimittaja, sertifioitu synnytyksen jälkeinen doula PCD (DONA) ja perustaja Motherbaby Network -verkon, synnytyksen jälkeisen tuen verkkoyhteisön. Seuraa häntä osoitteessa @ motherbabynetwork.com.