12 vinkkiä seksologeista parempaan keski-ikäisen seksin uudistamiseen

Sisältö

• Ei ole liian hankala vastata kysymykseen
• Kokeilemalla uusia asioita
• Ajattele seksiä P-ja-V: n ulkopuolella
• Muita kosketukseen liittyviä eroottisia alueita ovat:
  
• Sammuta autopilotti
• Sukupuoliasennussäilöluettelon tekeminen
  
• Keskustele sukupuolesta jälkeen sukupuoli
• Ehdotuksia ja kysymyksiä muutoksen pyytämisessä:
  
• Lue sukupuolen "itsehoitokirjoja" yhdessä
• Lisää leluja!
• "Kuolleen" seksuaalisen suhteen elvyttämisestä
• Keskustele siitä (mutta ei makuuhuoneessa)
• Shadeen Francis, MFT, seksi-, avioliitto- ja perheterapeutin neuvo:
  
• Masturboi yksin
• Sari Cooperin itsetyydytysvinkit:
  
• Voitele
• Lisää se kalenteriin
• Mutta myös enemmän spontaania seksiä
• Seksuaalisuuden tutkimisesta myöhemmin elämässä
• Älä anna tarran estää sinua tutkimasta
• Ympäröi itseäsi ihmisten kanssa, jotka tukevat etsintääsi
• Resurssit tuen löytämiseen:
  

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Ei ole liian hankala vastata kysymykseen

Olitpa menettänyt tuon rakastavan tunteen, toivonut, että sinulla ja kumppanillasi olisi enemmän (tai vähemmän ... tai parempaa) seksiä tai haluat kokeilla (asennoilla, leluilla tai muulla sukupuolella), ei ole seksuaalista kysymystä, joka olisi liian hankala tai epämiellyttävä seksologit puhumaan ja vastaamaan.

Mutta kaikki eivät ole yhtä mukavia puhua intiimeistä asioista, varsinkin kun siihen liittyy makuja tai mieltymyksiä sen jälkeen, kun olet ollut yhdessä niin kauan. Joskus toimiva ei toimi enää! Ei ole häpeää ilmaista sitä.

Saadaksemme apua suhteiden kommunikoinnista tai elävöittämisestä otimme yhteyttä kahdeksaan seksologiin ja pyysimme heitä jakamaan parhaat vinkkinsä.

Kokeilemalla uusia asioita

Ajattele seksiä P-ja-V: n ulkopuolella

Cortexissa julkaistussa vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa (aivoja ja henkisiä prosesseja käsittelevä päiväkirja) tunnistettiin kehosi herkimpiä kohtia.

Ei ole yllättävää, että klitoris ja penis olivat listan kärjessä - mutta ne eivät ole ainoat paikat, jotka stimuloituna voivat saada sinut hulluksi.

Muita kosketukseen liittyviä eroottisia alueita ovat:

• nännit
• suu ja huulet
• korvat
• kaulan niska
• sisäreisi
• alaselän

Tiedot viittaavat myös siihen, että miehet ja naiset voivat kytkeytyä läheiseen kosketukseen myös näillä erogeenisilla vyöhykkeillä, joten kosketuksen kokeileminen ei olisi huono idea.

Pelin tekemiseksi siitä Liz Powell, PsyD, LGBTQ-ystävällinen seksiopettaja, valmentaja ja lisensoitu psykologi, ehdottaa: ”Ota sukupuolielimet pois yhtälöstä yöksi, viikoksi tai kuukaudeksi. Kuinka voit kumppanisi kanssa tutkia ja kokea seksuaalista nautintoa, kun jalkojen välissä olevaa ei ole pöydällä? Selvittää!"

Sammuta autopilotti

Kun olet ollut saman kumppanin kanssa jonkin aikaa, on helppo mennä seksuaaliautomaatioon - mikä jos olet ollut siellä, tiedät olevan melkein yhtä seksikäs kuin miltä se kuulostaa.

"Jos jokainen seksuaalinen kohtaaminen, jonka sinulla on kumppanisi kanssa, sisältää täsmälleen samat kaksi tai kolme asentoa, saatat menettää sukupuolen, josta et tiennyt, että voit nauttia ... ja rajoittaa sitä, kuinka paljon nautintoa sinä ja kumppanisi saatte kokea yhdessä", sanoo seksikouluttaja, Haylin Belay, Girls Inc. NYC: n ohjelmakoordinaattori.

Sukupuoliasennussäilöluettelon tekeminen

• kiireinen talosi jokaisessa huoneessa (hei, keittiösaari)
• harrastaa seksiä eri aikaan päivästä
• lisäämällä lelu
• pukeutuminen roolipeliin

"Jotkut pariskunnat viettävät vuosia" okei "seksiä vain saadakseen selville, että heidän kumppaninsa halusi salaa kaikki samat asiat kuin he tekivät, mutta he eivät tunteneet olonsa mukavaksi puhuessaan mistään heistä", hän lisää.

Keskustele sukupuolesta jälkeen sukupuoli

Hienovaraisesti vaihtamalla post-pomp-rituaali voi auttaa pitämään molemmat lähelläsi, ja PGA: n (pelin jälkeinen analyysi) kannalta se voi jopa auttaa tekemään seuraavan rompinne vielä paremmaksi, sanoo kliininen seksologi Megan Stubbs, EdD.

"Sen sijaan, että kaatuisit nukahtamaan seksin jälkeen, keskustele seuraavalla kerralla tapaamisesi sujumisesta. Käytä tätä aikaa iloaksesi jälkivaloasi ja keskustele pidetyistä asioista ja asioista, jotka ohitat (jos sellaisia ​​on) seuraavalla kerralla ”, hän sanoo.

Tietysti, Stubbs sanoo, että on parasta aloittaa maksamalla rikoksella olevalle kumppanille kohteliaisuus juuri saamastasi sukupuolesta - mutta on myös tärkeää olla rehellinen siitä, mitä et rakastanut kokonaan.

Ehdotuksia ja kysymyksiä muutoksen pyytämisessä:

• "Voinko näyttää kuinka paljon paineita pidän…"
• "X tuntuu niin hyvältä, luuletko voivasi tehdä enemmän ensi kerralla?"
• "Minusta tuntuu haavoittuvalta sanomalla tämän, mutta ..."
• "Voitko kokeilla tätä liikettä sen sijaan?"
• "Anna minun näyttää, kuinka syvältä pidän siitä."
• "Anna minulle kätesi, näytän sinulle."
• "Katso, kuinka kosketan itseäni."

"Suosittelen viittä rakastavaa havaintoa jokaiseen muutospyyntöön", lisää Sari Cooper, NYC: n Rakkauden ja seksin keskuksen perustaja ja johtaja.

Lue sukupuolen "itsehoitokirjoja" yhdessä

Luemme itsetukikirjoja taloutemme, laihtumisen, raskauden ja jopa hajoamisen varalta. Joten miksi et käytä niitä seksuaalisen elämämme auttamiseen?

Olipa keskittymisesi elvyttää seksielämääsi, oppia lisää naisten orgasmista, oppia missä helvetissä G-piste on, kytkeä päälle sivu-pornon avulla tai oppia uusia asemia - sille on oma kirja.

Ja arvaa mitä?

Sexual and Relationship Therapy -lehden vuoden 2016 tutkimuksen mukaan naiset, jotka lukevat itsehoitokirjoja ja lukevat eroottista kaunokirjallisuutta, saivat molemmat tilastollisesti merkittäviä voittoja kuuden viikon aikana, kun se tuli:

• seksuaalinen halu
• seksuaalinen kiihottuminen
• voitelu
• tyytyväisyys
• orgasmeja
• kivun vähentäminen
• seksuaalinen toiminta

Tarvitsetko ehdotuksia? Nämä kirjat auttavat sinua aloittamaan eroottisen kirjaston rakentamisen.

Powell suosittelee myös aloittamista Emily Nagoskin "Tule sellaisena kuin olet" -kirjassa, joka käsittelee mehukkaita aiheita, kuten kuinka jokaisella naisella on oma ainutlaatuinen seksuaalisuutensa, ja kuinka naisen tehokkain sukupuolielin on hänen aivonsa.

Ian Kernerin ”She Comes First” ei ole mikään muu kuin moderni seksiklassikko.

Mutta Powell sanoo, että useimmissa sukupuolipositiivisissa seksikaupoissa on myös muutama kirjahylly potentiaalista käynnistysmateriaalia.

Lisää leluja!

Yksi tapa, jolla Stubbs auttaa pariskuntia tutkimaan tuntematonta, ehdottaa heille uusien tuotteiden ostamista ja kokeilemista yhdessä.

"Seksilelut ovat upeita lisävarusteita, joita voit lisätä seksikkäisiin laukkuihisi, ja koska tarjolla on laaja valikoima, löydät varmasti jotain, joka toimii sinun ja kumppanisi kanssa", Stubbs sanoo. Se voi tarkoittaa mitä tahansa täryttimestä tai takapuskurista, hierontaöljyistä tai vartalomaalista.

"Älä mene ohi sen, mikä on suosittua, vaan sen mukaan, mikä on sinulle intuitiivisesti jännittävää. Arviot voivat olla hyödyllisiä, mutta kuuntele sinua ", muistuttaa Molly Adler, LCSW, ACS, Sex Therapy NM: n johtaja ja seksuaaliresurssikeskuksen Self Serve -yrityksen perustaja.

"Kuolleen" seksuaalisen suhteen elvyttämisestä

Keskustele siitä (mutta ei makuuhuoneessa)

"Kun suhde on seksuaalisesti" kuollut ", pelissä voi olla useita samanaikaisia ​​tekijöitä. Mutta yksi yllättävimmistä on itse asiassa kommunikaation puute ”, Baley sanoo.

Esimerkiksi, joku saattaa olettaa, että kumppaninsa on täysin tyytyväinen sukupuoleensa. Mutta todellisuudessa heidän kumppaninsa jättää jokaisen seksikokemuksen tyytymättömäksi ja turhautuneeksi. "

"Riippumatta henkilön sukupuolihalusta tai libidosta, he eivät todennäköisesti halua seksiä, joka ei tuo heille iloa. Viestintää koskevien linjojen avaaminen voi auttaa poistamaan "kuolleen makuuhuoneen" perimmäisen syyn, olipa kyse sitten jännityksen puutteesta, suuresta suhteesta, stressistä muuhun läheisyyteen tai libidon puutteesta. "

Shadeen Francis, MFT, seksi-, avioliitto- ja perheterapeutin neuvo:

• Aloita keskustelu aloittaaksesi positiivisista asioista, jos löydät sen.
• Entä suhde on vielä elämää?
• Kuinka voit kasvaa ja rakentaa sitä, mikä toimii?
• Jos olet jumissa, varaa tapaaminen seksiterapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua löytämään parisuhteen elinehto.

Puhuminen siitä, että et harrastaa seksiä makuuhuoneessa, voi lisätä tarpeettomia paineita molemmille kumppaneille, minkä vuoksi Baley ehdottaa keskustelun aloittamista makuuhuoneen ulkopuolella.

Masturboi yksin

"Masturbaatio on hieno sekä fyysiselle että henkiselle terveydellesi ja on yksi parhaista tavoista oppia omasta seksuaalisuudestasi", Cooper sanoo. "Kannustan myös alemman libidon valittavia kokeilemaan itsensä nauttimista, mikä pitää seksiä mielessä ja auttaa heitä vahvistamaan yhteyttä seksuaaliseen itseensä."

Cooper lisää, että masturbointiin ei ole oikeaa tai väärää tapaa. Käytätkö käsiäsi, tyynyjä, juoksevaa vettä, täryttimiä tai muita leluja, teet sen oikein.

Mutta vaikka sinulla olisi suosikki kokeiltu ja todellinen itsetyydytysmenetelmä, sooloaikasi piristäminen voi johtaa parempaan kumppanuushuoltoon.

Sari Cooperin itsetyydytysvinkit:

• Jos käytät aina kätesi, kokeile lelua.
• Jos masturboit aina yöllä, kokeile aamuistuntoa.
• Jos olet aina selässäsi, yritä kääntää.

Voitele

"Vitsin, että voit mitata sukupuolielämää ennen ja jälkeen voiteluaineena, mutta tarkoitan sitä. Voitelu voi olla vakava pelinvaihtaja monille pariskunnille ”, Adler sanoo.

Naisella voi olla emättimen kuivumista monista syistä. Totuus on, että vaikka olisitkin mielettömästi päällä ja pystyt ajattelemaan seksiä tämän henkilön kanssa ikuisesti ja ikuisesti (tai jopa vain yhden yön) voiteluainetta, voi tehdä tapaamisesta miellyttävämmän.

Itse asiassa eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin 2451 naista ja heidän käsitystään voiteluaineesta. Naiset päättelivät, että voiteluaine helpotti heidän orgasminsa ja suosivat seksiä, kun se oli märkä.

Adler listaa mahdolliset syyt ehkäisypillereistä, stressistä, iästä ja kuivumisesta. Emättimen kuivumista voi esiintyä myös ikääntyessäsi tai vaihdevuosien aikana.

Jos olet ensimmäistä kertaa voiteluöljyn ostaja, Adler ehdottaa seuraavaa:

• Pysy kaukana öljypohjaisista voiteluista. Ellet ole yksiavioisessa ja yrittämässä tulla raskaaksi tai muuten suojattua suhdetta, vältä öljypohjaisia ​​voiteluja, sillä öljy voi hajottaa lateksin kondomeissa.
• Muista, että silikonipohjaiset voiteluaineet eivät ehkä ole yhteensopivia silikonipohjaisten lelujen kanssa. Joten tallenna silikonivoitelu muille kuin silikonileluille tai käytä silikoni-vesi-hybridiöljyä.
• Etsi tuotteita, jotka ovat glyseriiniä ja sokeritonta. Molemmat ainesosat voivat muuttaa emättimen pH-arvoa ja johtaa esimerkiksi hiiva-infektioihin.
• Muista, että useimmat kotitaloustuotteet eivät ole hienoja voiteluaineita. Vältä shampooa, hoitoaineita, voita, oliiviöljyä, vaseliinia ja kookosöljyä, vaikka ne ovat liukas.

Lisää se kalenteriin

Toki sukupuolen aikatauluttaminen ansaitsee yleensä räikeän uhan. Mutta kuule Stubbs ulos:

"Tiedän, että monet ihmiset ajattelevat, että on myöhäistä tai pilaa mielialan, mutta on todennäköistä, että jos olet aina yllyttäjä ja kumppanisi sulkee sinut aina alas ... voi olla jonkinlaista kaunaa."

"Säästä itsesi hylkäämiseltä ja kumppaniltasi, jos tunnet olosi huonoksi, koska sanot aina ei tekemällä aikataulua", Stubbs sanoo. "Sovi taajuus, joka toimii molemmille, ja mene sieltä. Kun aikataulu on paikallaan, otat huolen tulevasta hylkäämisestä pöydältä. Tämä on win-win-tilanne. "

Lisäksi tieto siitä, että harrastat seksiä myöhemmin, tuo sinut seksuaaliseen ajattelutapaan koko päivän.

Mutta myös enemmän spontaania seksiä

"Vaikka seksin aikatauluttaminen ja ajankäyttö on terveellistä, jotkut parit eivät anna itselleen vapautta harrastaa seksiä, kun mieliala iskee esimerkiksi puutteellisten tehtäväluetteloiden tai ajattelutavan vuoksi, että he ovat liian kiireisiä tekemään asioita nauti ”, Adler sanoo.

Siksi psykologi ja suhdeasiantuntija, PsyD, suosittelee myös olemaan spontaaneja milloin, miten ja missä harrastat seksiä.

"Spontaani seksi luo suhteeseen uutta, jota jäsennelty sukupuoli ei", Forshee selittää. ”Aloita harjoittamalla säännöllistä ei-seksuaalista kosketusta auttaaksesi luonnollisesti luomaan tuon hetken kipinä. Ja ehkä seuraa seksi mielijohteesta. "

Seksuaalisuuden tutkimisesta myöhemmin elämässä

Älä anna tarran estää sinua tutkimasta

"Cisgender-naisilla on enemmän seksuaalista suuntautumista elinaikanaan", Powell sanoo. Itse asiassa Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä vuonna 2016 julkaistut havainnot viittaavat siihen, että muut naiset kiihottavat eriasteisesti kaikkia naisia ​​eroottisissa videoissa.

Tietysti kaikilla kiihottuneilla naisilla ei ole halua toimia näiden vastausten mukaisesti tosielämässä.

Mutta jos teet, Powell sanoo: ”Ole avoin tutkimaan näitä seksuaalisia haluja. Älä tunne tarvetta omaksua ja omaksua uutta seksuaalista suuntautumista tai identiteettiä, jos se ei tunnu valtuuttavan sinua. "

Mainitsemisen arvoisia ovat viimeisimmät raportit, jotka osoittavat, että biseksuaalisuus on lisääntymässä kaikkien, myös miesten, keskuudessa. Tutkijat päättelivät, että siellä on todennäköisesti enemmän biseksuaalisia miehiä kuin alun perin ajateltiin, mutta he eivät puhu siitä pelon takia, että heitä hylätään.

Jessica O’Reilly PhD, @SexWithDrJess-podcastin isäntä, lisää: "Kaikilla ihmisillä on oikeus tunnistaa (tai olla tunnistamatta) ja kokeilla omien seksuaalisen suuntautumisensa mukaisten käsitysten mukaan."

Ympäröi itseäsi ihmisten kanssa, jotka tukevat etsintääsi

”Seksuaalisuus on sujuvaa vetovoiman, halun, libidon, sukupuolen, kiinnostuksen, rajojen, fantasioiden ja muun suhteen. Se muuttuu eliniän kuluessa ja vaihtelee elämän olosuhteiden mukaan. Mitä tahansa koetkin, ansaitset luottaa toiveisiisi ja ystäväsi, perheesi ja muut rakkaasi tukevat sinua ", O'Reilly sanoo.

Siksi hän suosittelee etsimään tukea yhteisöpohjaisista ryhmistä, jos ystäväsi tai perheesi ei osaa tukea etsintääsi.

Resurssit tuen löytämiseen:

• Biseksuaali.org
• Ihmisoikeuskampanja (HRC)
• Biseksuaalien resurssikeskus
• LGBTQ-opiskelijoiden resurssit ja tuki
• Trevor-projekti
• Transsukupuolinen American Veterans Association
• Veteraanit ihmisoikeuksien puolesta
• BIENESTAR
• LGBT-ikääntymisen kansallinen resurssikeskus
• SAGE: n edustus ja palvelut LGBT-vanhimmille
• Matthew Shepard -säätiö
• PFLAG
• HYVÄ

Gabrielle Kassel on rugbya pelaava, mutaa juokseva, proteiini-smoothie-sekoitus-, ateriavalmistus-, CrossFitting-, New Yorkissa toimiva wellness-kirjailija. Hänestä on tullut aamuhenkilö, hän on kokeillut Whole30-haastetta ja syönyt, joi, harjasi, peseytyi ja peseytyi hiilellä, kaikki journalismin nimissä. Vapaa-aikanaan hänet voi lukea itsehoitokirjoja, painaa penkkejä tai harjoitella hyggeä. Seuraa häntä Instagramissa.