Pitäisikö sinun aloittaa sokeri nopeasti?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tämän kuun kansimalli, supertähti Ellen DeGeneres, kertoi Shapelle, että hän antoi sokerin ja tuntuu hyvältä.

Mitä pahaa sokerissa sitten on? Jokainen ateria on tilaisuus ruokkia kehoasi, maksimoida energiasi ja toimittaa ravintoaineita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi ja näyttämään parhaalta. Jalostettua sokeria sisältävät ruoat, kuten makeiset, leivonnaiset ja sooda, jäävät huomiotta kaikissa kolmessa seikassa.

Sokeri imeytyy nopeasti, joten se antaa lyhyen energianpurskeen, jota seuraa nopeasti törmäys, joka saa sinut tuntemaan olosi letargiksi, ärtyneeksi ja nälkäiseksi koko ajan. Ja tietysti sokeripitoisia herkkuja ei ole yhdistetty antioksidantteihin, vitamiineihin, kivennäisaineisiin ja kuituihin. Nämä tärkeät ravintoaineet paitsi ylläpitävät energiaa ja pitävät sinut terveenä; ne ovat myös avainasemassa hehkuvaan ihoon, upeisiin hiuksiin ja turvotusta vatsaan!

Jos käytät tällä hetkellä enemmän kuin muutama sata kaloria päivässä makeisiin herkkuihin, erityisesti todella jalostettuihin herkkuihin, syöt liikaa. Puhdistetun sokerin vähentäminen tai tauon pitäminen kokonaan voi auttaa sinua tuntemaan olosi heti paremmaksi, parantamaan ruokavaliosi laatua ja jopa pudottamaan muutaman kilon.

Jos haluat tehdä oman "sokeripaastosi" (kuten DeGeneres kutsuu omaansa), kokeile tätä 3-vaiheista suunnitelmaa:

1) Jätä seuraavien kahden viikon aikana pois kaikki ruoat, jotka on valmistettu sokerista ja/tai maissisiirappista.

2) Pidä herkkusi tyytyväisenä. Korvaa tavalliset sokeriset herkut tai välipalat baseball-kokoisella hedelmäosalla.

3) Yhdistä hedelmät proteiiniin. Yhdistelmä auttaa sinua imemään hedelmien luonnossa esiintyvän sokerin hitaammin kuin jos vain söisit hedelmän, ja se pitää sinut kylläisenä pidempään.

Onko hedelmät tylsää? Katso kolme nopeaa ja helppoa suosikkiani, jotka eivät sotke energiaasi – mukaan lukien mustikka-vanilja smoothie.

Arvostelu kohteelle