Kalsiumin puute: oireet ja miten lisätä imeytymistä

Sisältö

• Kalsiumin puutteen oireet
• Tärkeimmät kalsiumin puutteen syyt
• Kuinka lisätä kalsiumin imeytymistä

Kalsiumin puute elimistössä, jota kutsutaan myös hypokalsemiaksi, ei yleensä aiheuta oireita alkuvaiheessa. Tilan pahenemisen myötä voi kuitenkin alkaa esiintyä erilaisia ​​oireita, kuten luun heikkous, hampaiden ongelmat tai sydämentykytys. Lisäksi kalsiumin puutteen vuoksi myös sairaudet, kuten osteopenia, osteoporoosi tai riisitauti, voivat alkaa näkyä.

Kalsium on perustavanlaatuinen mineraali kehon moitteettomalle toiminnalle, lähinnä hermoston toiminnalle ja luiden terveydelle, ja sitä on läsnä useissa elintarvikkeissa, kuten jogurtissa, maidossa, juustossa, pinaatissa, tofussa ja parsakaalissa, joita on käytettävä päivittäin riittävän määrän kalsiumia elimistössä.

Kalsiumin puutteen oireet

Tämän ravintoaineen puutteeseen elimistössä liittyvät oireet ovat:

• Muistin puute;
• Sekavuus;
• Lihaskouristukset;
• Kouristukset;
• Pistely käsissä, jaloissa ja kasvoissa;
• Masennus;
• Aistiharhat;
• Luun heikkous;
• Ärtyneisyys, hermostuneisuus ja ahdistus;
• Kohonnut verenpaine;
• Karieksen ja usein hampaiden ongelmat.

Kalsiumin puute elimistössä diagnosoidaan tavanomaisella verikokeella, mutta luiden heikkouden selvittämiseksi on tarpeen suorittaa luun densitometriana kutsuttu testi. Katso kuinka luun tiheysmittaus tehdään.

Tärkeimmät kalsiumin puutteen syyt

Tärkeimmät syyt kalsiumin puutteeseen kehossa ovat vähäiset elintarvikkeet, joissa on runsaasti tätä mineraalia, hormonaaliset muutokset ja hypoparatyreoosi. Jotkut ravinteiden imeytymiseen vaikuttavat tilanteet voivat kuitenkin olla myös kalsiumin puutetta, kuten haimatulehdus ja jotkut geneettiset oireyhtymät.

Lisäksi D-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa kalsiumin puutetta, koska tämä vitamiini on välttämätön kalsiumin imeytymiseen suoliston tasolla. Joillakin lääkkeillä, kuten esimerkiksi amiloridilla, joka on diureetti, jota käytetään korkean verenpaineen tapauksissa, voi olla myös kalsiumin puute sivuvaikutuksena.

Kuinka lisätä kalsiumin imeytymistä

Kalsiumin imeytymisen lisäämiseksi suolistossa ja sen hyödyntämiseksi elimistössä tämän ravintoaineen sisältävien elintarvikkeiden kulutuksen lisäämisen lisäksi D-vitamiinin, jota on kaloissa, maidossa ja munissa, on myös kuluttava. voidaan lisätä. Katso joitain esimerkkejä runsaasti kalsiumia sisältävistä elintarvikkeista ja runsaasti D-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista

Lisäksi D-vitamiinin pitoisuuksien lisäämiseksi kehossa on myös suositeltavaa pidentää ihon altistumista auringolle ilman aurinkosuojaa. Suositus on kuitenkin tehdä 15 minuuttia päivässä, jotta vältetään vakavat komplikaatiot, kuten ihosyöpä.

Fyysisen aktiivisuuden harjoittaminen lisää myös kalsiumin imeytymistä ja kiinnittymistä luihin, ja on tärkeää olla varovainen joidenkin lääkkeiden kanssa, jotka voivat vähentää kalsiumin imeytymistä, kuten antibiootit (fluorokinolonit ja tetrasykliinit), diureetit (hydroklooritiatsidi ja furosemidi) ja antasidit, jotka sisältävät alumiinia.

Jos kalsiumin puute on todistettu, jos aikaisempi ruoka ja hoito eivät riitä, lääkäri voi määrätä lisäravinteiden käytön kalsiumkarbonaatti-, kalsiumfosfaatti- tai kalsiumsitraattikapseleissa. Lisätietoja kalsiumlisistä.