PMS: n tärkeimmät oireet ja miten lievittää

Sisältö

• PMS-oireet
• Kuinka lievittää

PMS tai premenstruaalinen jännitys on hyvin yleinen tilanne lisääntymisikäisillä naisilla ja se johtuu kuukautiskierron normaalista hormonaalisesta muutoksesta, jolle on tunnusomaista fyysisten ja psykologisten oireiden ilmaantuminen 5-10 päivää ennen kuukautisia, jotka voivat häiritä naisten laatua elämästä. PMS: n tyypillisimpiä oireita ovat pahoinvointi, ärtyneisyys, väsymys ja vatsan turvotus, mutta voimakkuus voi vaihdella kunkin naisen mukaan, mikä vaikuttaa myös gynekologin osoittamaan hoitoon.

PMS: n oireet häviävät syklin ensimmäisinä päivinä tai vaihdevuosien alkaessa, ja vaikka ne ovatkin melko epämiellyttäviä, ne voidaan lievittää säännöllisen liikunnan sekä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion avulla.

PMS-oireet

PMS-oireet ilmaantuvat yleensä 1-2 viikkoa ennen kuukautisia, ja naisella voi olla fyysisiä ja psykologisia oireita, joiden voimakkuus voi vaihdella naisittain, pääasiassa:

• Pahoinvointi ja oksentelu;
• Huimaus ja pyörtyminen;
• Vatsakipu ja turvotus;
• Liiallinen uni;
• Ummetus tai ripuli;
• Akne;
• Päänsärky tai migreeni;
• Kipeät rinnat;
• Ruokahalun muutokset;
• Mielialan muutokset;
• Unettomuus;
• Suurempi emotionaalinen herkkyys;
• Hermostuneisuus.

Vakavimmissa tapauksissa PMS voi heikentää päivittäistä toimintaa, kuten työn puuttumista, päätösten tekemistä henkilökohtaisten tunteiden perusteella tai aggressiivisuutta läheisiäsi kohtaan. Näissä tapauksissa on suositeltavaa etsiä gynekologia sopivan hoidon aloittamiseksi, mikä vähentää kuukautiskierron tässä vaiheessa tuntuvia muutoksia.

Kuinka lievittää

PMS: n oireita voidaan usein lievittää suorittamalla säännöllistä liikuntaa, koska liikunta vapauttaa kipua, jännitystä ja ahdistusta lisäksi hormoneja, jotka tarjoavat hyvinvoinnin tunteen, parantavat suoliston kulkeutumista ja vähentävät väsymystä. . Lisäksi on tärkeää, että ruokavalio sisältää vähän kofeiinia ja suolaa, koska ne voivat pahentaa oireita.

Vakavimmissa tapauksissa ehkäisyvalmisteiden käyttö voi auttaa vähentämään oireita, mutta masennuslääkkeiden käyttö voi myös olla tarpeen, ja näitä lääkkeitä tulee käyttää gynekologin suosituksen mukaisesti. Opi PMS-oireiden hoitoon ja lievittämiseen.

Katso lisää vinkkejä seuraavasta videosta siitä, mitä syödä PMS-oireiden lievittämiseksi: