8 tilannetta, joissa sinun pitäisi kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen, joka saattaa yllättää sinut

Sisältö

• Kamppailet liiallisen syömisen tai emotionaalisen syömisen kanssa.
• Harkitset uutta täydennysrutiinia.
• Työskentelet yövuorossa.
• Sinulla on diagnosoitu korkea kolesteroli.
• Olet kyllästynyt IBS:ään.
• Suunnittelet raskautta, olet raskaana ensimmäistä kertaa tai käsittelet hedelmättömyyttä.
• Et voi nukkua läpi yön.
• Olet täyttämässä 30, 40 tai 50.
• Arvostelu kohteelle

Useimmat ihmiset ajattelevat nähneensä rekisteröityneen ravitsemusterapeutin yrittäessään laihtua. Tämä on järkevää, koska he ovat asiantuntijoita auttamaan ihmisiä saavuttamaan terveellisen painon kestävällä tavalla.

Mutta ravitsemusterapeutit ovat päteviä tekemään paljon enemmän kuin auttamaan sinua ruokavaliossa. (Itse asiassa jotkut ovat ruokavalion vastaisia.) Todellisuudessa on paljon muita tilanteita, joissa ne voivat helpottaa elämääsi* tavalla, jota et todennäköisesti edes tiedä. Tässä on kaikki odottamattomat tavat, joilla he voivat auttaa sinua suoraan ravitsemusterapeutilta itseltään.

Kamppailet liiallisen syömisen tai emotionaalisen syömisen kanssa.

"Monta kertaa syy siihen, että syöt ylensyömiseen tai bingingiin, johtuu siitä, että syöt väärää pääravinteiden tasapainoa", kertoo Alix Turoff, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja henkilökohtainen valmentaja. Toisin sanoen, jos syöt aterian, jossa on vain hiilihydraatteja ja jossa on hyvin vähän proteiinia tai rasvaa, saatat tuntea olosi kaipaavaksi, kun taas hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan välillä tasapainotettu ateria jättää kylläisyyden tunteen pidemmäksi aikaa. "Rekisteröity ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua tasapainottamaan ruokasi tavalla, joka ei johda liikakäyttöön."

Ne voivat myös auttaa sinua luomaan parempia ruokailutottumuksia ja voivat ohjata sinut oikeaan suuntaan terapeutille tai psykiatrille, jos he kokevat tarvitsevasi sitä. Ravitsemusterapeutit on koulutettu tietämään, milloin jonkun on mentävä mielenterveyslääkärin puoleen ruoka-ongelmiensa vuoksi, ja he työskentelevät tiiviissä terapeuttien kanssa saadakseen asiansa selville, Turoff sanoo. (Aiheeseen liittyvä: Myytti #1 emotionaalisesta syömisestä, joka kaikkien on tiedettävä)

Harkitset uutta täydennysrutiinia.

On hyvä idea kääntyä lääkärin puoleen ennen suuria elämäntapamuutoksia, ja jos harkitset uutta lisäravintoa, on järkevää kuulla myös RD.

Ajattele asiaa tällä tavalla: "Investointi RD -istuntoon voi säästää paljon rahaa lisäravinteisiin, joita kehosi ei ehkä edes tarvitse", sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Anna Mason. Ravitsemusterapeutit rakastavat auttaa sinua tasapainottamaan ruokavaliotasi ja maksimoimaan terveytesi ensin kokonaisilla elintarvikkeilla ja laadukkailla lisäravinteilla vain tarvittaessa, Mason sanoo. "Ennen kuin haet uusimpia yrttipillereitä, etsi RD, joka antaa sinulle ja terveytellesi vakaan kerran." (BTW, tästä syystä yksi ravitsemusterapeutti muuttaa näkemystään ravintolisistä.)

Työskentelet yövuorossa.

Yötyö voi olla vaikeaa sopeutua, mutta siihen liittyy myös joitakin terveysriskejä. "Myöhäisillan tai yön vuorotyöntekijöillä, kuten sairaanhoitajilla tai hoitohenkilökunnalla, on suurempi riski ylipainoon, diabeteksen kehittymiseen ja korkeaan verenpaineeseen", sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Anne Danahy. Itse asiassa tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että naisvuorotyöntekijöillä on 19 prosenttia suurempi riski sairastua syöpään, erityisesti rintasyöpään, GI- ja ihosyöpään. "Ravintoterapeutti voi neuvoa sinua ruokavalion tyypistä, joka voi vähentää minkä tahansa/kaikkien näiden sairauksien riskiä, ​​sekä auttaa aterioiden suunnittelussa ja ruokailun valinnassa, kun herätysaikasi on käännetty.

Sinulla on diagnosoitu korkea kolesteroli.

Joo, siihen on lääkitys. Mutta voit ehkä vähentää kolesterolia ruokavalion muutoksilla. "Yksi parhaista tavoista luonnollisesti alentaa kolesterolia on syödä kuitupitoista ruokavaliota", sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Brooke Zigler. Ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua laatimaan ateriasuunnitelman, joka lisää kuitupitoisia ruokia ja poistaa muut ruoat (kuten tyydyttyneet rasvat) ruokavaliosta. Ne voivat myös auttaa sinua ymmärtämään, mitkä elintarvikkeet todella edistävät korkeaa kolesterolia ja mitkä sinun ei tarvitse huolehtia. Esimerkiksi munia, joita pidettiin aikoinaan korkean kolesterolin omaavien ihmisten rajoissa, pidetään nyt A-OK (kohtuullisina määrinä tietysti).

Olet kyllästynyt IBS:ään.

"Ärtyvän suolen oireyhtymä voi olla kirjaimellisesti piikki sivussa", Mason sanoo. "IBS -diagnoosin jälkeen rekisteröidyn ravitsemusterapeutin tulisi olla joukkueen kapteeni tämän sairauden hoidossa." Vaikka IBS: ää hoidetaan joskus ravitsemusterapeutin avulla Yhdysvalloissa, se ei ole tavanomaista, mutta koska oireet laukaisevat hyvin spesifisten sokerien hajoamisen, ravitsemusterapeutit ovat ainutlaatuisesti päteviä ohjaamaan ja valvomaan jokaisen ainutlaatuisen sokerin poistamista ja uudelleen käyttöönottoa ruokavalio, hän selittää. Tämä lähestymistapa alkaa tarttua paikkoihin, kuten Australia, jossa on gastroenterologin ja kaikkien IBS -potilaiden yhteistyöhoito. "Tämän lähestymistavan avulla monet potilaat voivat löytää uuden kontrollin oireistaan, joka ylittää lääkkeet yksin", sanoo Mason. Muista vain etsiä ravitsemusterapeutti, joka on erikoistunut IBS: ään ja matalan FODMAP-ruokavalioon.

Suunnittelet raskautta, olet raskaana ensimmäistä kertaa tai käsittelet hedelmättömyyttä.

"Niin monet naiset lihovat joko liikaa tai eivät tarpeeksi painoa ollessaan raskaana", Turoff sanoo. "Meille ei ole koskaan opetettu, kuinka paljon tarpeemme muuttuvat raskauskolmanneksen välillä, joten tämä on yksi parhaista ajoista nähdä RD." Vaikka ob-gyn voi antaa sinulle ohjeita painosta ja siitä, kuinka paljon syödä ennen raskautta, raskauden aikana ja sen jälkeen, ravitsemusterapeutti todella auttaa sinua selvittämään, kuinka saavuttaa nämä paino- ja kaloritavoitteet.

"Ravintoterapeutti voi myös auttaa sinua siirtyessäsi pois raskaudesta ja antaa sinulle strategioita raskauden painon pudottamiseksi synnytyksen jälkeen", lisää Turoff. Tälle alueelle erikoistuneet ravitsemusterapeutit voivat myös auttaa hedelmällisyysongelmissa ja hormonien tasapainottamisessa, hän sanoo. (Mietitkö, ovatko hedelmällisyysruoat todellisia? Meillä on vastauksia.)

Et voi nukkua läpi yön.

"Unella on ratkaiseva rooli energian ja yleisen terveyden kannalta, mutta kun et voi nukahtaa tai pysyä unessa, et luultavasti ajattele ruokavalion vaikutusta riittävään zzzz:n saamiseen", sanoo Erin Palinski-Wade, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja Vatsarasvadieetti nukkeille. "Ruokavalioiden, joista puuttuu tärkeitä ravintoaineita, kuten magnesiumia, on osoitettu johtavan unettomuuteen, kun taas tietyt hyödylliset ravintoaineet, kuten tryptofaani, voivat auttaa kehoa tuottamaan unta aiheuttavaa hormonia melatoniinia." Ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua tekemään pieniä muutoksia ruokavalioon, joka voi parantaa unen laatua ja määrää, hän sanoo. (Jos haluat saada nopeita unihäiriöisiä ruokaideoita, käytä näitä elintarvikkeita, jotka auttavat sinua nukkumaan.)

Olet täyttämässä 30, 40 tai 50.

"Jokainen" keho "tarvitsee viritystä säännöllisesti, ja 10 vuoden piste on aina järkevä", Danahy sanoo. "Useimmat ihmiset huomaavat saavuttaessaan 30, että he eivät yhtäkkiä pääse eroon syömisestä samalla tavalla kuin 20 -vuotiaana." Totta että. Aineenvaihdunta, hormonit ja ravitsemustarpeet muuttuvat ikääntyessämme, joten on aina hyvä kirjautua ravitsemusasiantuntijan kanssa, kun astut uudelle vuosikymmenelle.

"Suurin haaste, jonka näen naisasiakkaideni kanssa, on heidän siirtyessään 50-vuotiaaksi ja iän ja vaihdevuosien yhdistelmä osuu", hän lisää. "Naiset, jotka työskentelevät sairastuneena 40 -vuotiaana, kehittävät parempia ruokailu- ja liikuntatottumuksia, ja he hyötyvät siitä todella, kun he siirtyvät seuraavaan vuosikymmeneen."

Arvostelu kohteelle