Ihosyöpä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ihosyöpä on syöpä, joka muodostuu ihon kudoksiin. Vuonna 2008 todettiin arviolta miljoona uutta (ei-melanoomaa) ihosyöpätapausta ja alle 1 000 kuolemaa. Ihosyöpää on useita:

• Melanooma muodostuu melanosyyteissä (ihosoluissa, jotka tuottavat pigmenttiä)

• Tyvisolusyöpä muodostuu basalisoluissa (pienet, pyöreät solut ihon ulkokerroksen pohjassa)

• Okasolusyöpä muodostuu okasoluihin (litteät solut, jotka muodostavat ihon pinnan)

• Neuroendokriininen karsinooma muodostuu neuroendokriinisissä soluissa (solut, jotka vapauttavat hormoneja vastauksena hermoston signaaleihin)

Suurin osa ihosyövistä muodostuu iäkkäillä ihmisillä auringonvalolle alttiina oleville kehon osille tai ihmisille, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt. Varhainen ennaltaehkäisy on avainasemassa.

Tietoja ihosta

Iho on kehon suurin elin. Se suojaa kuumuudelta, valolta, loukkaantumiselta ja infektioilta. Se auttaa hallitsemaan kehon lämpötilaa. Se varastoi vettä ja rasvaa. Iho tuottaa myös D -vitamiinia.

Iholla on kaksi pääkerrosta:

• Epidermis. Epidermis on ihon yläkerros. Se on enimmäkseen valmistettu litteistä tai levymäisistä soluista. Okasolujen alla epidermiksen syvimmässä osassa on pyöreitä soluja, joita kutsutaan basalisoluiksi. Melanosyyteiksi kutsutut solut muodostavat iholta löytyvän pigmentin (värin) ja sijaitsevat epidermiksen alaosassa.

• Dermis. Dermis on epidermiksen alla. Se sisältää verisuonia, imusolmukkeita ja rauhasia. Jotkut näistä rauhasista tuottavat hikeä, mikä auttaa viilentämään kehoa. Muut rauhaset tuottavat talia. Sebum on öljyinen aine, joka auttaa estämään ihon kuivumista. Hiki ja tali saavuttavat ihon pinnan pienten aukkojen kautta, joita kutsutaan huokosiksi.

Ihosyövän ymmärtäminen

Ihosyöpä alkaa soluista, rakennuspalikoista, jotka muodostavat ihon. Normaalisti ihosolut kasvavat ja jakautuvat uusien solujen muodostamiseksi. Joka päivä ihosolut vanhenevat ja kuolevat, ja uudet solut tulevat tilalle.

Joskus tämä järjestetty prosessi menee pieleen. Uusia soluja muodostuu, kun iho ei niitä tarvitse, ja vanhat solut eivät kuole, kun niiden pitäisi. Nämä ylimääräiset solut voivat muodostaa kudosmassan, jota kutsutaan kasvuksi tai kasvaimeksi.

Kasvut tai kasvaimet voivat olla hyvänlaatuisia tai pahanlaatuisia:

• Hyvänlaatuiset kasvut eivät ole syöpää:

o Hyvänlaatuiset kasvut ovat harvoin hengenvaarallisia.

o Yleensä hyvänlaatuiset kasvut voidaan poistaa. Ne eivät yleensä kasva takaisin.

o Hyvänlaatuisten kasvainten solut eivät tunkeudu ympäröiviin kudoksiin.

o Hyvänlaatuisten kasvainten solut eivät leviä muihin kehon osiin.

• Pahanlaatuiset kasvaimet ovat syöpä:

o Pahanlaatuiset kasvaimet ovat yleensä vakavampia kuin hyvänlaatuiset. Ne voivat olla hengenvaarallisia. Kuitenkin kaksi yleisintä ihosyöpätyyppiä aiheuttavat vain noin yhden tuhannesta syöpäkuolemasta.

o Pahanlaatuiset kasvaimet voidaan usein poistaa. Mutta joskus ne kasvavat takaisin.

o Pahanlaatuisten kasvainten solut voivat tunkeutua ja vahingoittaa läheisiä kudoksia ja elimiä.

o Joidenkin pahanlaatuisten kasvainten solut voivat levitä muihin kehon osiin. Syövän leviämistä kutsutaan metastaasiksi.

Kaksi yleisintä ihosyövän tyyppiä ovat tyvisolusyöpä ja okasolusyöpä. Nämä syövät muodostuvat yleensä päähän, kasvoihin, kaulaan, käsiin ja käsivarsiin, mutta ihosyöpä voi esiintyä missä tahansa.

• Tyvisolu-ihosyöpä kasvaa hitaasti. Yleensä se esiintyy ihoalueilla, jotka ovat olleet auringossa. Se on yleisin kasvoilla. Tyvisolusyöpä leviää harvoin muihin kehon osiin.

• Okasolusolusyöpä esiintyy myös osissa ihoa, joka on ollut auringossa. Mutta se voi olla myös paikoissa, jotka eivät ole auringossa. Okasolusyöpä leviää joskus imusolmukkeisiin ja kehon sisäelimiin.

Jos ihosyöpä leviää alkuperäisestä paikastaan ​​toiseen kehon osaan, uudella kasvulla on samanlaisia ​​epänormaaleja soluja ja sama nimi kuin ensisijaisella kasvulla. Sitä kutsutaan edelleen ihosyöväksi.

Kuka on vaarassa?

Lääkärit eivät voi selittää, miksi yksi henkilö sairastuu ihosyöpään ja toinen ei. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on tiettyjä riskitekijöitä, ovat muita todennäköisemmin kehittyneet ihosyöpään. Nämä sisältävät:

• Ultravioletti (UV) -säteily tulee auringosta, auringonvaloista, solariumista tai solariumista. Ihmisen ihosyöpäriski liittyy elinikäiseen altistumiseen UV -säteilylle. Suurin osa ihosyövästä ilmenee 50 -vuotiaana, mutta aurinko vahingoittaa ihoa varhaisesta iästä lähtien.

UV -säteily vaikuttaa kaikkiin. Mutta ihmisillä, joilla on vaalea iho, pisamia tai palovammoja, on suurempi riski. Näillä ihmisillä on usein myös punaiset tai vaaleat hiukset ja vaaleat silmät. Mutta jopa ruskettuvat ihmiset voivat saada ihosyövän.

Ihmisillä, jotka asuvat alueilla, joilla on korkea UV -säteily, on suurempi ihosyöpäriski. Yhdysvalloissa eteläiset alueet (kuten Texas ja Florida) saavat enemmän UV -säteilyä kuin pohjoiset alueet (kuten Minnesota). Myös vuoristossa asuvat ihmiset saavat korkean UV-säteilyn.

Muista: UV -säteily on läsnä myös kylmällä säällä tai pilvisenä päivänä.

• Arpia tai palovammoja iholla

• Infektio tietyillä ihmisen papilloomaviruksilla

• Krooninen ihotulehdus tai ihohaava

• Sairaudet, jotka tekevät ihon herkäksi auringolle, kuten xeroderma pigmentosum, albinismi ja tyvisolusyövän oireyhtymä

• Sädehoito

• Lääkkeet tai lääkkeet, jotka heikentävät immuunijärjestelmää

• Yhden tai useamman ihosyövän henkilökohtainen historia

• Ihosyövän sukututkimus

• Aktiininen keratoosi on eräänlainen litteä, hilseilevä kasvain iholla. Sitä esiintyy useimmiten auringolle alttiilla alueilla, erityisesti kasvoilla ja käsien takana. Kasvut voivat näkyä karkeina punaisina tai ruskeina laikkuina iholla. Ne voivat myös näyttää halkeilevalta tai kuorittavalta alahuulilta, joka ei parane. Ilman hoitoa pieni osa näistä hilseilevistä kasvaimista voi muuttua okasolusyöväksi.

• Bowenin tauti, hilseilevä tai paksuuntunut laastari iholla, voi muuttua okasolusyöväksi.

Jos jollakulla on ollut jokin muu ihosyöpä kuin melanooma, riski sairastua toiseen syöpään voi olla yli kaksinkertainen iästä, etnisestä taustasta tai elämäntapatekijöistä, kuten tupakoinnista, riippumatta. Kaksi yleisintä ihosyöpää - tyvisolu- ja okasolusyöpä - hylätään usein suhteellisen vaarattomina, mutta ne voivat toimia varhaisena varoituksena muun muassa rinta-, paksusuolen-, keuhko-, maksa- ja munasarjasyövästä. Muut tutkimukset ovat osoittaneet pienemmän mutta silti merkittävän korrelaation.

Oireet

Suurin osa tyvisolu- ja levyepiteelisolusyövistä voidaan parantaa, jos ne löydetään ja hoidetaan ajoissa.

Ihon muutos on yleisin merkki ihosyövästä. Tämä voi olla uusi kasvu, haava, joka ei parane, tai muutos vanhassa kasvussa. Kaikki ihosyövät eivät näytä samalta. Ihon muutokset, joita kannattaa tarkkailla:

• Pieni, sileä, kiiltävä, vaalea tai vahamainen paakku

• Kiinteä, punainen pala

• Kipeä tai kyhmy, josta vuotaa verta tai johon kehittyy kuori tai rupi

• Litteä punainen täplä, joka on karkea, kuiva tai hilseilevä ja voi tulla kutiaaksi tai arkaksi

• Punainen tai ruskea laikku, joka on karkea ja hilseilevä

Joskus ihosyöpä on kipeä, mutta yleensä se ei ole.

Ihon tarkistaminen säännöllisesti uusien kasvainten tai muiden muutosten varalta on hyvä idea. Muista, että muutokset eivät ole varma merkki ihosyövästä. Sinun on kuitenkin ilmoitettava kaikista muutoksista terveydenhuollon tarjoajalle heti. Saatat joutua näkemään ihotautilääkärin, lääkärin, jolla on erityiskoulutus iho-ongelmien diagnosoinnissa ja hoidossa.

Diagnoosi

Jos iho muuttuu, lääkärin on selvitettävä, johtuuko se syövästä vai jostain muusta syystä. Lääkärisi tekee biopsian, joka poistaa koko alueen tai osan siitä, joka ei näytä normaalilta. Näyte menee laboratorioon, jossa patologi tarkastaa sen mikroskoopilla. Biopsia on ainoa varma tapa diagnosoida ihosyöpä.

Ihon biopsioita on neljä yleistä tyyppiä:

1.Lävistysbiopsia-terävää, onttoa työkalua käytetään poistamaan ympyrä kudosta epänormaalilta alueelta.

2. Leikkausbiopsia-leikkausveistä käytetään poistamaan osa kasvusta.

3. Leikkausbiopsia – leikkausveitsellä poistetaan koko kasvu ja osa sitä ympäröivästä kudoksesta.

4. Parranajobiopsia-ohutta, terävää terää käytetään epänormaalin kasvun poistamiseen.

Jos koepala osoittaa, että sinulla on syöpä, lääkärisi on tiedettävä taudin laajuus (vaihe). Hyvin harvoissa tapauksissa lääkäri voi tarkistaa imusolmukkeesi syövän vaiheessa.

Vaihe perustuu:

* Kasvun koko

* Kuinka syvälle se on kasvanut ihon yläkerroksen alle

* Onko se levinnyt läheisiin imusolmukkeisiin tai muihin kehon osiin

Ihosyövän vaiheet:

* Vaihe 0: Syöpä koskee vain ihon yläkerrosta. Se on karsinooma in situ.

* Vaihe I: Kasvu on 2 senttimetriä leveä (kolme neljäsosaa tuumaa) tai pienempi.

* Vaihe II: Kasvu on yli 2 senttimetriä leveä (kolme neljäsosaa tuumaa).

* Vaihe III: Syöpä on levinnyt ihon alle rustoon, lihakseen, luuhun tai läheisiin imusolmukkeisiin. Se ei ole levinnyt muihin kehon paikkoihin.

* Vaihe IV: Syöpä on levinnyt muihin paikkoihin kehossa.

Joskus kaikki syöpä poistetaan biopsian aikana. Tällaisissa tapauksissa lisähoitoa ei tarvita. Jos tarvitset lisää hoitoa, lääkärisi kuvaa vaihtoehdot.

Hoito

Ihosyövän hoito riippuu taudin tyypistä ja vaiheesta, kasvun koosta ja paikasta sekä yleisestä terveydentilastasi ja sairaushistoriastasi. Useimmissa tapauksissa hoidon tavoitteena on poistaa tai tuhota syöpä kokonaan.

Leikkaus on tavallinen hoito ihosyöpäpotilaille. Monet ihosyövät voidaan poistaa nopeasti ja helposti. Joissakin tapauksissa lääkäri voi ehdottaa ajankohtaista kemoterapiaa, fotodynaamista hoitoa tai sädehoitoa.

Leikkaus

Ihosyövän hoitoon tarkoitettu leikkaus voidaan tehdä yhdellä useista tavoista. Lääkärin käyttämä menetelmä riippuu kasvun koosta ja paikasta sekä muista tekijöistä.

• Poikkeuksellinen ihokirurgia on yleinen hoito ihosyövän poistamiseksi. Alueen tunnottamisen jälkeen kirurgi poistaa kasvun skalpellilla. Kirurgi poistaa myös ihon rajan kasvun ympäriltä. Tämä iho on marginaali. Reunaa tutkitaan mikroskoopilla sen varmistamiseksi, että kaikki syöpäsolut on poistettu. Marginaalin koko riippuu kasvun koosta.

• Mohs -leikkausta (jota kutsutaan myös Mohsin mikrografiakirurgiaksi) käytetään usein ihosyöpään. Kasvualue on tunnoton. Erityisesti koulutettu kirurgi ajelee kasvun ohuet kerrokset pois. Jokainen kerros tutkitaan välittömästi mikroskoopilla. Kirurgi jatkaa kudosten poistamista, kunnes syöpäsoluja ei voida nähdä mikroskoopin alla. Tällä tavalla kirurgi voi poistaa kaiken syövän ja vain pienen osan terveestä kudoksesta.

• Pieniä basaalisolusyöpiä poistetaan usein elektrodisaatiosta ja kuretaasista. Lääkäri tukahduttaa hoidettavan alueen. Syöpä poistetaan kurettilla, lusikan muotoisella terävällä työkalulla. Käsitellylle alueelle lähetetään sähkövirta verenvuodon hillitsemiseksi ja mahdollisesti jäljellä olevien syöpäsolujen tappamiseksi. Elektrodisaatio ja kuretaasi ovat yleensä nopea ja yksinkertainen toimenpide.

• Cryosurgeryä käytetään usein ihmisille, jotka eivät pysty tekemään muita leikkauksia. Se käyttää äärimmäistä kylmää varhaisvaiheen tai hyvin ohuen ihosyövän hoitoon. Nestemäinen typpi luo kylmän. Lääkäri levittää nestemäistä typpeä suoraan ihon kasvuun. Tämä hoito voi aiheuttaa turvotusta. Se voi myös vahingoittaa hermoja, mikä voi aiheuttaa tunteen menetyksen vaurioituneella alueella.

• Laserkirurgia käyttää kapeaa valonsädettä syöpäsolujen poistamiseen tai tuhoamiseen. Sitä käytetään useimmiten vain ulkokerroksessa oleviin kasvaimiin.

Siirteitä tarvitaan joskus sulkemaan leikkauksesta jäänyt aukko ihossa. Kirurgi ensin puututtaa ja poistaa sitten terveen ihon toisesta kehon osasta, kuten reidestä. Laastaria käytetään sitten peittämään alue, josta ihosyöpä poistettiin. Jos sinulla on ihosiirre, saatat joutua huolehtimaan alueesta erityisesti, kunnes se paranee.

Leikkauksen jälkeinen

Toipumisaika leikkauksen jälkeen on erilainen jokaiselle. Saatat olla epämukava ensimmäisten päivien aikana. Lääke voi kuitenkin yleensä hallita kipua. Ennen leikkausta sinun tulee keskustella kivunlievityssuunnitelmasta lääkärisi tai sairaanhoitajasi kanssa. Leikkauksen jälkeen lääkäri voi muuttaa suunnitelmaa.

Leikkaus jättää lähes aina jonkinlaisen arven. Arven koko ja väri riippuvat syövän koosta, leikkauksen tyypistä ja siitä, kuinka ihosi paranee.

Kaikentyyppisissä leikkauksissa, mukaan lukien ihosiirrot tai korjaava leikkaus, on tärkeää noudattaa lääkärisi neuvoja uimiseen, parranajoon, liikuntaan tai muuhun toimintaan.

Ajankohtainen kemoterapia

Kemoterapia käyttää syöpälääkkeitä tappaa ihosyöpäsoluja. Kun lääkettä laitetaan suoraan iholle, hoito on paikallista kemoterapiaa. Sitä käytetään useimmiten silloin, kun ihosyöpä on liian suuri leikkaukseen. Sitä käytetään myös silloin, kun lääkäri löytää jatkuvasti uusia syöpiä.

Useimmiten lääke on voiteessa tai voiteessa. Sitä levitetään yleensä iholle yksi tai kaksi kertaa päivässä useiden viikkojen ajan. Fluorourasiili (5-FU) -nimistä lääkettä käytetään tyvisolusyövän ja okasolusyövän hoitoon, jotka ovat vain ihon yläkerroksessa. Imikimodi-nimistä lääkettä käytetään myös tyvisolusyövän hoitoon vain ihon yläkerroksessa.

Nämä lääkkeet voivat saada ihosi punastumaan tai turvottamaan. Se voi myös kutittaa, satuttaa, vuotaa tai kehittää ihottumaa. Se voi olla kipeä tai herkkä auringolle. Nämä ihon muutokset yleensä häviävät hoidon päätyttyä. Paikallinen kemoterapia ei yleensä jätä arpia. Jos terve iho muuttuu liian punaiseksi tai raa'aksi ihosyöpää hoidettaessa, lääkäri voi lopettaa hoidon.

Fotodynaaminen hoito

Fotodynaaminen hoito (PDT) käyttää kemikaalia ja erityistä valonlähdettä, kuten laservaloa, tappaa syöpäsoluja. Kemikaali on valoherkistävä aine. Iholle levitetään voidetta tai ruiskutetaan kemikaalia. Se pysyy syöpäsoluissa pidempään kuin normaaleissa soluissa. Useita tunteja tai päiviä myöhemmin erityinen valo keskittyy kasvuun. Kemikaali aktivoituu ja tuhoaa lähellä olevat syöpäsolut.

PDT: tä käytetään syövän hoitoon ihon pinnalla tai hyvin lähellä sitä.

PDT:n sivuvaikutukset eivät yleensä ole vakavia. PDT voi aiheuttaa polttavaa tai pistelevää kipua. Se voi myös aiheuttaa palovammoja, turvotusta tai punoitusta. Se voi arpeutua terveen kudoksen lähellä kasvua. Jos sinulla on PDT, sinun on vältettävä suoraa auringonvaloa ja kirkasta sisävaloa vähintään 6 viikon ajan hoidon jälkeen.

Sädehoito

Sädehoito (kutsutaan myös sädehoidoksi) käyttää korkean energian säteitä tappaakseen syöpäsoluja. Säteet tulevat suuresta koneesta kehon ulkopuolelta. Ne vaikuttavat vain käsitellyn alueen soluihin. Tämä hoito annetaan sairaalassa tai klinikalla yhtenä annoksena tai useana annoksena useiden viikkojen aikana.

Säteily ei ole yleinen ihosyövän hoito. Mutta sitä voidaan käyttää ihosyövän hoitoon alueilla, joilla leikkaus voi olla vaikeaa tai jättää pahan arven. Saatat saada tämän hoidon, jos sinulla on silmäluomen, korvan tai nenän kasvu. Sitä voidaan käyttää myös, jos syöpä tulee takaisin leikkauksen jälkeen sen poistamiseksi.

Sivuvaikutukset riippuvat pääasiassa säteilyannoksesta ja hoidettavasta kehon osasta. Hoidon aikana iho voi muuttua punaiseksi, kuivaksi ja arkaksi hoidetulla alueella. Lääkäri voi ehdottaa keinoja lievittää sädehoidon sivuvaikutuksia.

Jälkihoito

Ihosyövän hoidon jälkeinen seuranta on tärkeää. Lääkärisi seuraa paranemistasi ja tarkistaa uuden ihosyövän varalta. Uudet ihosyövät ovat yleisempiä kuin hoidetun ihosyövän leviäminen. Säännölliset tarkastukset auttavat varmistamaan, että terveytesi muutokset huomioidaan ja hoidetaan tarvittaessa. Suunniteltujen käyntien välillä sinun tulee tarkistaa ihosi säännöllisesti. Ota yhteyttä lääkäriin, jos huomaat jotain epätavallista. On myös tärkeää noudattaa lääkärisi neuvoja siitä, miten voit pienentää riskiä sairastua ihosyöpään uudelleen.

Kuinka tehdä ihon itsetarkastus

Lääkäri tai sairaanhoitaja voi ehdottaa, että teet säännöllisen ihon itsetarkastuksen ihosyövän, mukaan lukien melanooma, tarkistamiseksi.

Paras aika tehdä tämä tentti on suihkun tai kylpyammeen jälkeen. Sinun tulee tarkistaa ihosi huoneessa, jossa on runsaasti valoa. Käytä sekä täyspitkää että käsipeiliä. On parasta aloittaa oppimalla, missä syntymämerkit, myyrät ja muut merkit ovat ja niiden tavanomainen ulkoasu.

Tarkista mitään uutta:

* Uusi myyrä (joka näyttää erilaiselta kuin muut myyrisi)

* Uusi punainen tai tummemman värinen hilseilevä laastari, joka voi olla hieman kohonnut

* Uusi lihavärinen kiinteä kohouma

* Myyrän koon, muodon, värin tai tuntuman muutos

* Kipu, joka ei parane

Tarkista itsesi päästä varpaisiin. Älä unohda tarkistaa selkääsi, päänahkaa, sukuelinten aluetta ja pakaran välistä.

* Katso kasvojasi, kaulaasi, korviasi ja päänahkaa. Saatat haluta käyttää kampaa tai fööniä hiusten liikuttamiseen, jotta näet paremmin. Voit myös pyytää sukulaista tai ystävää tarkistamaan hiuksesi. Päänahan voi olla vaikea tarkistaa itse.

* Katso peilistä kehosi etu- ja takaosaa. Nosta sitten kädet ja katso vasenta ja oikeaa puolta.

* Taivuta kyynärpäät. Katso huolellisesti kynsiäsi, kämmeniäsi, käsivarsiasi (mukaan lukien alapuolet) ja olkavartta.

* Tarkasta jalkojen takaosa, etuosa ja sivut. Katso myös sukupuolielinten alueelle ja pakaroiden väliin.

* Istu ja tarkista jalkasi, mukaan lukien varpaankynnet, pohjat ja varpaiden väliset tilat.

Tarkistamalla ihosi säännöllisesti opit, mikä on normaalia sinulle. Voi olla hyödyllistä tallentaa ihotutkimusten päivämäärät ja kirjoittaa muistiinpanoja siitä, miltä ihosi näyttää. Jos lääkärisi on ottanut kuvia ihostasi, voit verrata ihoasi kuviin ja tarkistaa muutokset. Jos huomaat jotain epätavallista, ota yhteys lääkäriisi.

Ehkäisy

Paras tapa ehkäistä ihosyöpää on suojautua auringolta. Myös suojella lapsia varhaisesta iästä. Lääkärit ehdottavat, että kaikenikäiset ihmiset rajoittavat auringossa olemistaan ​​ja välttävät muita UV -säteilyn lähteitä:

• On parasta pysyä poissa keskipäivän auringosta (aamusta myöhäiseen iltapäivään) aina kun voit. UV -säteet ovat voimakkaimpia kello 10.00–16.00. Sinun tulee myös suojautua hiekan, veden, lumen ja jään heijastuvalta UV-säteilyltä. UV -säteily voi kulkea kevyiden vaatteiden, tuulilasien, ikkunoiden ja pilvien läpi.

• Käytä aurinkovoidetta päivittäin. Noin 80 prosenttia keskimääräisen ihmisen elinikäisestä auringonvalosta on satunnaista. Aurinkosuojavoide voi auttaa ehkäisemään ihosyöpää, erityisesti laajakirjoinen aurinkovoide (UVB- ja UVA-säteiden suodattamiseen), jonka suojakerroin (SPF) on vähintään 15. Muista myös, että olet edelleen alttiina UV-säteille pilvisinä päivinä: jopa pimeänä, sateisena päivänä 20-30 prosenttia UV -säteistä läpäisee pilvet. Pilvisenä päivänä 60-70 prosenttia läpäisee, ja jos on vain sumuista, lähes kaikki UV-säteet tavoittavat sinut.

• Levitä aurinkovoidetta oikein. Varmista ensin, että käytät tarpeeksi-yksi unssi (lasillinen täynnä) koko kehollesi. Laita se päälle 30 minuuttia ennen kuin osut aurinkoon. Älä unohda peittää paikkoja, joita ihmiset usein kaipaavat: huulet, kädet, korvat ja nenä. Levitä uudelleen kahden tunnin välein – rannalla päivässä sinun tulee käyttää puoli 8 unssin pulloa vain itsellesi – mutta pyyhe ensin pois; vesi laimentaa SPF: n.

• Käytä pitkät hihat ja pitkät housut, joissa on tiiviisti kudotut kankaat ja tummat värit. Esimerkiksi tummansinisellä puuvillaisella T-paidalla on UPF 10, kun taas valkoisella 7. Muista, että jos vaatteet kastuvat, suoja vähenee puoleen. Valitse hattu, jonka reunat ovat leveät-vähintään 2–3 tuuman kokoiset-ja aurinkolasit, jotka imevät UV-säteilyä. Voit myös kokeilla UPF -vaatteita. Se on käsitelty erityisellä pinnoitteella, joka auttaa absorboimaan sekä UVA- että UVB -säteitä. Kuten SPF:n kohdalla, mitä korkeampi UPF (se vaihtelee välillä 15-50+), sitä enemmän se suojaa.

• Valitse aurinkolasit, jotka on selvästi merkitty estämään vähintään 99 prosenttia UV -säteistä. kaikki eivät tee. Laajemmat linssit suojaavat parhaiten herkkää ihoa silmiesi ympärillä, puhumattakaan silmistäsi itsestään (UV -altistus voi vaikuttaa kaihiin ja näön menetykseen myöhemmin elämässä).

• Pysy kaukana auringonvaloista ja solariumista.

• Lähteä liikkeelle. Rutgersin yliopiston tutkijat osoittivat, että aktiiviset hiiret kehittävät vähemmän ihosyöpiä kuin istuvat, ja asiantuntijat uskovat, että sama pätee myös ihmisiin. Liikunta vahvistaa immuunijärjestelmää ja mahdollisesti auttaa kehoa puolustamaan itseään paremmin syöpiä vastaan.

Muokattu osittain National Cancer Institutesta (www.cancer.gov)

Arvostelu kohteelle