The Skinny on Spuds: Kuinka syödä perunoita ja laihduttaa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Välittää perunat? Ei todellakaan! Keskikokoisessa on vain 150 plus kaloria, se on täynnä kuitua, kaliumia ja C-vitamiinia. Ja näillä helpoilla säätöillä niitä ei tarvitse syödä yksinkertaisena.

Rakastatko tatereita ladattuna?

Tämän pihviravintolan puolella on voita, smetanaa ja pekonia, ja siinä on 30 grammaa rasvaa enemmän kuin 6 unssin ulkofileessä.

Älykäs vaihto

Ohita voi, vaihda pekoni ruohosipuliin (saat hapankermaa) ja jaa paistettu peruna kaverin kanssa yhteensä 170 kaloria ja 3 grammaa rasvaa.

Etkö voi vastustaa perunasalaattia?

Vain yksi kupillinen tätä majoneesilla täytettyä piknik-perustetta sisältää huikeat 21 grammaa rasvaa ja 360 kaloria.

Älykäs vaihto

Siirry etikkapohjaiseen versioon leikkaamaan lähes 155 kaloria. Jos kaipaat kermaisuutta, vatkaa kastike rasvatonta jogurttia majoneesin sijaan ja ajelet 130 kaloria.

Haluatko perunoita sen kanssa?

Keskikokoinen pikaruokalajike tuottaa 370 kaloria ja 19 grammaa rasvaa sekä suuren annoksen natriumia.

Älykäs vaihto

Tee hieman yli 100 kaloria sisältäviä tekoperunoita käyttämällä runsaasti rautaa sisältävää bataattia: Leikkaa suikaleiksi, suihkuta oliiviöljysuihkeella, mausta ja paista 400 °F:ssa 20 minuuttia tai kunnes ne ovat vaaleanruskeita.

Hullun mashed?

Voista ja täysmaidosta valmistettu mukavuusruoka painaa 237 kaloria ja 9 grammaa rasvaa kuppia kohden.

Älykäs wap

Sekoita voi ja vaihda rasvaton maito säästääksesi 80 kaloria (ja lähes kaikki rasva). Saat ylimääräistä makua keittämällä luonnollisesti kosteat Yukon Goldit natriumkananliemessä veden sijasta.

Arvostelu kohteelle