Tapaus nukkumiselle sukkien kanssa

Sisältö

• Ei voi nukkua, kylmät jalat
• Miksi sinun pitäisi nukkua sukkien kanssa
• Mitä sukkia pitää käyttää
• Verenkierron tehostamiseksi
  
• Entä puristussukat?
• Kuinka tehdä omat riisisukat
• Vältettävät asiat
  
• Muita tapoja pitää jalat lämpimänä
• Voivatko lapset ja imeväiset nukkua sukkien kanssa?
• Alarivi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Ei voi nukkua, kylmät jalat

Kylmät jalat voivat olla syy levottomiin öihin. Kun jalkasi ovat kylmiä, ne supistavat verisuonia ja aiheuttavat vähemmän verta kiertämään. National Sleep Foundationin mukaan jalkojen lämmittäminen ennen nukkumaanmenoa auttaa antamaan aivoillesi selkeän unisignaalin, että on nukkumaanmenoaika.

Ja helpoin tapa lämmittää jalkojasi? Sukat. Sukkien käyttäminen sängyssä on turvallisin tapa pitää jalkasi lämpimänä yön yli. Muut menetelmät, kuten riisisukat, kuumavesipullo tai lämmityshuopa, voivat aiheuttaa ylikuumenemisen tai palamisen.

Nukkuminen ei ole ainoa etu sukkien yllään. Lue lisää siitä, miten tämä uusi tapa voi muuttaa elämääsi.

Miksi sinun pitäisi nukkua sukkien kanssa

Sukkien yöllä käyttämisellä on lisäksi lisäetuja paitsi auttaa kehoasi pysymään lämpimänä:

• Estä kuumia aaltoja: Joidenkin naisten mielestä sukkien käyttäminen auttaa jäähdyttämään ruumiinlämpöä.
• Paranna säröillä olevia kantapäät: Puuvillasukkien käyttäminen kosteutuksen jälkeen voi auttaa pitämään kantapäät kuivumasta.
• Lisää potentiaalisia orgasmeja: BBC: n mukaan tutkijat havaitsivat vahingossa, että sukkien käyttäminen lisäsi osallistujien kykyä saavuttaa orgasmi 30 prosentilla.
• Vähennä Raynaudin hyökkäyksen mahdollisuutta: Raynaudin tauti on silloin, kun ihoalueet, yleensä varpaat ja sormet, menettävät verenkierron ja alkavat sykkiä tai turvota. Sukkien käyttö yöllä voi auttaa estämään hyökkäyksen pitämällä jalat lämpimänä ja verenkierrossa.

Mitä sukkia pitää käyttää

Luonnollisista pehmeistä kuiduista, kuten merinovillasta tai kashmirista valmistetut sukat ovat parhaita. Ne maksavat yleensä enemmän kuin puuvilla- tai tekokuitusukat, mutta ne ovat ylimääräisen rahan arvoisia. Varmista, että valitsemasi sukat eivät ole tiiviitä, mikä saattaa kaventaa verenkiertoa ja estää jalkojesi lämpenemistä.

Osta merinovillaa tai kashmirisukkia.

Verenkierron tehostamiseksi

1. Anna jalkojesi hieronta ennen nukkumaanmenoa.
2. Lisää luonnollinen verenkierron tehostaja, kuten kapsaisiini-voide hierontaöljyyn tai suosikkikosteuttajaan. Tämä auttaa vahvistamaan verenkiertoa entisestään.
3. Lämmitä sukat istumalla niiden päälle tai käyttämällä hiustenkuivaajaa ennen niiden asettamista.

Yksi haittapuoli sukkien käyttämisessä nukkuessasi ylikuumenee. Jos ylikuumenet tai tunnet olevasi liian kuuma, potkaise sukat pois tai jätä jalkasi huovan ulkopuolelle.

Entä puristussukat?

Vältä kompressiosukkien käyttöä yöllä, ellei lääkäri määrää. Vaikka niiden tiedetään parantavan verenkiertoa lisäämällä verenkiertoa, niitä ei ole tarkoitettu nukkumaan. Puristussukat siirtävät verenkierron pois jaloistasi ja saattavat estää verenkierron makaamisen aikana.

Kuinka tehdä omat riisisukat

Jos lämmin kylpy tai jalkakylpy ei ole käytettävissä tai jos haluat pidempään kestävän lämmönlähteen sängyssä, voit kokeilla riisisukkia. Tarvitset:

• tukevat sukat
• riisi
• kuminauhat

Askeleet:

1. Kaada 3 kuppia riisiä jokaiseen sukkaan.
2. Sulje sukka tukevalla kuminauhalla.
3. Kuumenna riisisukat mikroaaltouunissa 1-2 minuutin ajan.
4. Liu'uta ne huopien alle viileiden jalkojesi viereen.

Vältettävät asiat

• Älä kuumenna riisisukkia uunissa, koska se voi aiheuttaa tulipalon vaaran.
• Älä käytä, jos ihosi herkkyys on heikentynyt, koska saatat saada palovammoja.
• Älä käytä lapsille tai vanhemmille aikuisille, ellet voi valvoa palovammojen välttämiseksi.

Muita tapoja pitää jalat lämpimänä

Lämmin jalkakylpyjen havaittiin auttavan lievittämään unettomuutta ja väsymystä kemoterapiaa saavilla ihmisillä. Ennen nukkumaanmenoa myös nousee ruumiinlämpö ja se voi auttaa sinua nukahtamaan helpommin. Lämpimät kylvyt ovat myös luonnollinen ratkaisu, joka on helposti saatavilla, eivätkä sisällä lääkkeitä.

Jos jalkasi ovat jatkuvasti kylmiä, verenkierto voi olla vika. Tarkista lääkäriltäsi, jos sinulla on vakavia verenkiertohäiriöitä tai kroonisia sairauksia, kuten diabetes.

Voivatko lapset ja imeväiset nukkua sukkien kanssa?

Imeväisille ja lapsille on parasta välttää sähköhuopia tai lämpösukkia. Turvallisin tapa kannustaa uneen on mukava lämmin kylpy osana nukkumaanmenoa, jota seuraa jalkojen pukeutuminen esilämmitettyihin sukkiin.

Jos päätät käyttää kuumavesipulloa, varmista, että lämpötila on turvallinen ja aseta pehmeä puuvillahuopa sen ympärille, jotta pullon ja ihon välillä ei ole suoraa kosketusta.

Tarkista aina vauvasi tai lapsesi seuraavien merkkien varalta:

• ylikuumeneminen
• hikoilu
• punaiset punastuneet posket
• itku ja hölmöily

Jos huomaat näitä merkkejä, poista ylimääräiset vaatekerrokset tai peitot heti.

Alarivi

Jalkojen lämmittäminen ennen nukkumaanmenoa voi lyhentää rentoutumiseen ja lepäämiseen tarvittavaa aikaa. Tämä puolestaan ​​voi parantaa unen laatua. Varmista, että käyttämäsi sukat ovat pehmeitä, mukavia eikä liian isoja. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on verenkiertohäiriöitä, jotka aiheuttavat kipua ja kylmiä jalkoja, tai jos sinulla on usein kylmiä jalkoja, vaikka se olisi lämmin.