Raskaana jälkiruoka
Sisältö
Raskaana olevan jälkiruoan tulisi olla jälkiruoka, joka sisältää terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, kuivattuja hedelmiä tai maitotuotteita, ja vähän sokeria ja rasvaa.
Joitakin terveellisiä ehdotuksia raskaana olevien naisten jälkiruoille ovat:
- Kuivattuilla hedelmillä täytetyt paistetut omenat;
- Hedelmäsose kanelilla;
- Intohimoiset hedelmät luonnollisella jogurtilla;
- Juusto guavalla ja kekseillä;
- Sitruunapiirakka
Ruokavalion tulisi olla tasapainoinen, ja se sisältää kaikkien ryhmien ruokia. Ruokien tiheys ja monipuolisuus takaavat hyvän ravitsemuksen ja riittävän painonnousun.
Raskaana jälkiruoka resepti
Tässä on resepti omenakakulle, joka on hyvä raskaana oleville, koska siinä on vähän sokeria ja rasvaa.
Apple Cake Resepti
Ainekset:
- 3 munaa
- 70 g sokeria
- 100 g jauhoja
- 70 g vähärasvaista voita
- 3 omenaa, noin 300 g
- 2 pikkuporttia portviiniä
- Kanelijauhe
Valmistelutila:
Pese omenat hyvin, kuori ja jaa ohuiksi viipaleiksi. Aseta astia, joka on peitetty portviinillä. Voita sokeri munankeltuaisen ja pehmennetyn voin kanssa sähköisen sekoittimen avulla. Kun sinulla on pörröinen kerma, lisää jauhot ja sekoita hyvin. Vatkaa munanvalkuaiset muun taikinan kanssa. Voitele pieni pannu pienellä voilla ja ripottele päälle jauhoja. Aseta taikina tarjottimelle ja ripottele kanelijauhetta. Aseta omena taikinan päälle lisäämällä lasillinen porttia. Mene uuniin paistamaan 30 minuuttia 180 ºC: seen.
Portviinin alkoholi haihtuu, kun kakku menee uuniin, joten se ei aiheuta vauvalle mitään ongelmia.
Hyödyllisiä linkkejä:
- Ruokinta raskauden aikana
- Raskauden ruokinta määrittää, onko vauva liikalihava
Suositella
Tirkistellyn ymmärtäminen
