Sosiaalisen median käyttö rikkoo nukkumismallejamme

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Vaikka voisimmekin ylistää hyvän vanhanaikaisen digitaalisen detoxin etuja, olemme kaikki syyllisiä siihen, että olemme epäsosiaalisia ja selaamme sosiaalisia syötteitämme koko päivän (oi, ironiaa!). Mutta Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun uuden tutkimuksen mukaan kaikki tämä hajamielinen Facebook-uistelu saattaa vahingoittaa muutakin kuin vain IRL-vuorovaikutustamme. (Oletko liian kiintynyt iPhoneeseesi?)

Tutkijat havaitsivat, että nuoret aikuiset, jotka viettävät paljon aikaa sosiaalisessa mediassa joka päivä-tai tarkistavat syötteensä usein koko viikon-kärsivät todennäköisemmin unihäiriöistä kuin ne, jotka rajoittavat niiden käyttöä.

Tutkiakseen unen ja sosiaalisen median välistä yhteyttä tutkijat tarkastelivat ryhmää, jossa oli yli 1700 aikuista, iältään 19–32 vuotta. Osallistujat täyttivät kyselylomakkeen, jossa kysyttiin, kuinka usein he kirjautuivat sisään Facebookiin, YouTubeen, Twitteriin, Google Plusiin, Instagramiin, Snapchatiin, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine ja LinkedIn - tutkimuksen aikana suosituimmat sosiaalisen median alustat. Osallistujat viettivät keskimäärin hieman yli tunnin päivässä sosiaalisessa mediassa ja vierailivat eri tileillään 30 kertaa viikossa. Ja 30 prosenttia osallistujista osoitti korkeita unihäiriöitä. Toisin sanoen, jos vietät koko päivän napsuttelua, valmistaudu koko yön lampaiden laskemiseen. (Mikä pahempaa: unenpuute tai häiriintynyt uni?)

Mielenkiintoista on, että tutkijat havaitsivat, että sosiaalisen median taitavat osallistujat, jotka tulivat useimmiten sisään sosiaalisiin verkostoihinsa, olivat kolme kertaa todennäköisemmin unihäiriöitä, kun taas ne, jotka käyttivät eniten kaikki yhteensä unihäiriöiden riski oli vain kaksinkertainen.

Tutkijat päättivät, että enemmän kuin sosiaalisessa mediassa käytetty aika, jatkuva, toistuva sisäänkirjautuminen oli todellinen unisabotageri. Joten jos et kestä ajatusta pistokkeen irrottamista kokonaan, yritä ainakin tarkistaa vähemmän. Varaa joka päivä suojattu aika kirjautuaksesi sisään ja saadaksesi sosiaalisen median korjauksen. Kun aika on kulunut, kirjaudu ulos. Kauneusunesi kiittää sinua. (Ja kokeile näitä 3 tapaa käyttää tekniikkaa yöllä ja nukkua rauhallisesti.)

Arvostelu kohteelle